bjbaum

Kallis "michelle" ülepingutamine ei ole päris hea lahendus. Paistab, et näed iga päev päris kurja vaeva oma keha kallal või teed siis seda lihtsalt mõnu pärast. Igatahes peaks 3*nädalas piisama küll aga mis eesmärgil? Kas tahad ennast lihtsalt hästi tunda ning vormis HOIDA või soovid hoopis vormi PARANDADA(võtta paar kuni 10kg alla, trimmida vähe lihaseid või tõsta lihas- toonust). Tavaline viga mis n.ö. tavainimene esimesena teeb kui ta ei ole rahul oma kehaga on see, et hakatakse tegema ülemõistuse trenni. St väga tihti ja väga pikalt, et jumala eest vähemalt 1kg kehakaalu langeks. Millele aga tähelepanu ei pöörata on igapäevane toidulaud. Sa võid treenida väga palju, kuid kui jätkad oma söömis harjumustega on muutust vähe loota. Alla võtmist tuleb alati alustada just nimelt oma toidulaua korrigeerimisega. Ei tule karta niivõrd neid kurikuulsaid rasvu kui just süsivesikuid. St süsivesikutest saadud kasutamata energia ladustatakse ning see läheb säilitamisele rasva arvel. Kui päevane kaloraaz on paigas võiks öelda, et olete juba 75% lähemal parematele tulemusteni. Ja siis juba mõõdukalt trennis käija ning intensiivselt treenida. Aga mis puutub puhkeperioodi siis jah näiteks mina teen kindlasti teatud aja tagant 1-2 nädalase puhkuse kus ei liiguta lillegi. Ma ei tee seda mingisuguse põhimõtte pärast vaid mu keha lihtsalt nõuab seda. Kui on juba ilmselged ületreeningu nähud tasub alati korraks aeg maha võtta ja peale puhkust jälle korralikult asja kallale asuda. Ei ole ju mõtet terve aasta näiteks nühkida seal jõusaalis 50%-ga. Sellisel juhul ei ole tulemust eriti loota ning praktiliselt seisate kohapea. Ma parem puhkan ennast vahepeal korralikult välja ja alles siis asun 80-90% lammutama. Kõige hilisem näide on endl varukast võtta. Kus suutsin kreatiini kuuriga vastu pidada ainult 2 nädalat. Seda sellepärast, et ennem kuuri oli piisav puhkus ning nüüd suutsin nii võimsalt treenida, et 2 nädalast piisas(6*nädalas käisin trennis). Nüüd jälle 1-2 nädalat puhkust ja siis juba tavatoidu peal vähe pikemat aega edasi.

Elas kord üks poiss nii väike, saali tõttas kui tõusis päike, unistas vaid suureks saada, trenni tegi ta huraaga ! ! !

No jumal küll, 33 korda toimuvad need samad võistlused kuid ikka ei osata asja korralikult teha. Organiseerimine "3-" täiesti nõrk. DJ oli ka ei tea kus kuhast võetud, koguaeg pidi mehele ütlema, et "no nüüd pane plaat keerlema ja nüüd pane tympsu". Vahepeal tekkisid täiesti mõtetud augud kogu selles loos. Ma arvan, et mehed võixid ´ikka kõvasti paremini seda asja korraldada. Eriti just SHOW poole pealt. Edu!

No jah...kuigi olen juba trenni teinud a la 4 aastat viskan ikke no kord kuus 1-2 kõige kangemat sigareti endale ette ja teen need järjest ära. Oi milline littakas lööb pähe. Ma ei usu, et see nüüd mingine suur patt oleks sest ei saa elada koguaeg rutiinset elu. Ja alkohol teatud määral see käib lihtsalt asja juurde. Üks päev pidin ka shokki saama kui läksin trenni ja mulle tuli vastu meie saali kõige n.ö. tegijam vend, igas mõttes. Ja kus see alles imes oma suitsu. Ei olnud mingitgi kahtlust, et see mees on sõltuvuses. Aga Who Cares ta on tegija, las teeb mis tahab.

Tule parem Revalisse siis näed kuidas vene poisid biitsi lõhuvad. Nii, et terve saal õõtsub. Vahet ei ole kui palju kaalud ja kui kaua trenni oled teinud, kui su sõbrad ikke 25kg hantlitega biitsi lõhuvad ega sina siis ikke nõrgem vend ei ole. Ma näen pea iga päev kuidas al a 70kg, 80kg ja 90kg vennadkõik ühe mõõdupuu järgi lasevad. Päris koom. Sellest ei ole haisugi mis Teie siin kõik mainisite. Aga ega neil ju biits tulemata jää.

http://www.washingtonpost.com/wp-srv/flash...ies_static.html - kel probleeme tsunk foodiga ja säärase rasvase toiduga tsekkige seda linki. Seal on ära toodud igasugu huvitavate produktide calori ja rasva sisaldused. See on mingine ameeriklaste teema seal nii, et inglish required!!!

Värvi valik on kohe kindlasti parem ja ka kujundus on täitsa ok. Hakkab nagu vana lehe (www.kulturism.ee) poole kiskuma. Aga see vana mulle meeldis senistest kõige rohkem kuid kahjuks ei olnud ta kiire ega dünaamiline.

Lisaks siia Otti jutule veel nii palju, et kui tuleb tegemist ülekilodega siis kõige kergem viis neid kaotada on hästi läbimõeldud dieet. Kerge aeroobne treening(jalgratta sõit, kiirkõnd, ujumine, jooks) on muidugi alati kasuks, kuid siiski ei ole paremat moodust nende voltide kaotamiseks kui dieet. Võid trennida palju tahes kuid kui jätkad oma söömis harjumustega ei ole muutust loota.

Mida rohkem sa oma lihast trennis suudad koormata seda suurem on valu ja pikem taastumine. SIMPEL

Ei noh, ikke peris ea wärk küll. Lähen siis lehele Arvuta Kaloreid, et väheke asja uurida. Valin rippmenüüst "sai" ning koguseks 300g. Ja mida ma näen, üle öö on hakanud 300g saia sisaldama 147g valku, 24g süsivesikuid ning 3g rasva, viimane siiski vist õige. Tänasest on ametlikult sai minu lemmik toit kuna seal on nüüd nii palju valku ja väheses koguses süsivesikuid ja rasvast ei haisugi. Rääkimata hinnast, maksab ju ainus saiapäts kõigest ca 6EEK, mis teeb sellest produktist meie uue turuliidri proteiini allikate vallas. Ühesõnaga parandage see viga ära ennem kui mõni mees suudab selle vea tõttu ennast paksuks süüa. Terv. - bjbaum

Sa mõtled ikka, et jala venitust ainult peale jala trenni jah. Kaua siis umbes 5, 15 min?

Priit mine arene naca nuka taga. OK!

Lihtne wärk. Trenni pead lihtsalt nii kaua tegema kuni vahe min. viidud. Antud puhul soovitaksin rohkem rõhku asetada siis rinna sise- ja alaosale. Alaosa trenn annab just rinnale kuju ja siseosa trenn vähendab teatud määral seda n.ö. vahe.