Jump to content

Musklipauk

Kasutajad
  • Sisu loend

    11
  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

Musklipauk

  • Tase
    Algaja
  • Sünnipäev 17.04.1985

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  • Asukoht
    Eesti
  1. Treeningpäevik

    Kas kuskilt saab ka arvuti sisest treeningpäevikut (exceli tabelit) allalaadida? Juhul, kui trenni tegeval inimesel pole nt. interneti võimalust.
  2. Mul on pink juba broneeritud. Pink maksab 150€ + raskused ( 1,25kg =4tk; 2,5kg= 4tk; 5 kg= 4tk; 10kg= 2tk) ja kang (9,2kg) ning hantlikang (kaalu ei tea) = 373,95€ (5851,05 EEK). Raskuste kogu kaal: 64,2kg (koos kangiga). Pink ise kannatab kokku välja ca. 270kg. Kang: 100kg; (Ülejäänud andmed ei jäänud meelde, kui pink käes, siis lisan muud andmed ja ka pildi).
  3. Selles osas on sul küll õigus...Plaan oli kuni 5 aastat tööd teha, kui aega on. Võimalik, et läheb ka kauem, oleneb ajast.
  4. Oota ma pean siis seda 16 aastat tegema, ainult oma keharaskusega, et sellist keha saada . Tahaks ikka kiiremini saavutada sillise keha nt. 2-5 aastaga.
  5. Kuna mul endal on selle Whey3 toidulisandi asemel Mass2 toidulisand, siis muutusid minu kalorite, valkude, rasvade, süsivesikute ja kiudainete päevased kogused järgmiselt: Päeva kogus kokku: Kaloreid: 3177,75 kcal Rasva: 46,1 g Valku: 214,2 g Süsivesikuid: 454 g Kiudaineid: 32,3 g
  6. Tänan, kuid esmalt pean endale pingi ja raskused koos kangiga muretsema
  7. No kui ma toidulisandid välja jätan, siis see raha leiab kohe mujal kasutust, mitte jõusaalis.
  8. Arvatavasti kodus, kuna jõusaalis pole aega ega vaba raha viibida.
  9. Mul läks see eelneva tekstiga kokku, kuid kaloraaž koos rasvade ja muude kasulike ainetega lihastoonuse tõstmisel on järgmine: Kaloreid: 2703.75 kcal Rasva: 44.3 g Valku: 190.2 g Süsivesikuid: 360.2 g Kiudaineid: 19.3 g P.S. See on vaid valitud toitumiskava, pole veel ise sellega tegelema hakanud, kuid arvan, et just taolist kava kasutaksin.
  10. Tere! Olen 26.a. noormees, 175cm pikk ning kaalun hetkel 60,8kg - soov oleks siis kaalust juurde saada lihaste arvelt. Ise arvan, et selline kaal nagu seda on 60,8 kg, pole üldse normaalne, arvestades seda, et olen veidi kõhna võitu ka. Ehk siis, kui olen saanud lihaseid juurde, vaadatakse mind ka teise pilguga. Toitumise poolest panin endale siit foorumist mõned asjad kirja ka. Nt. valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimise poolest. Samas mõned treeningkavad kirjutasin ka üles. Kavas olev toitumise kava: HOMMIKUSööK Kaerahelbed (Veski Mati) (250 g.) Kaloreid 875 g, Rasva 15 g, Valku 35 g, Süsivesikuid 140 g, Kiudaineid 0 g MASS 2 (100 g.) Energiat 360 kcal, Rasva 2,7 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 49 g, Kiudaineid 6 g leib (30 g.) Kaloreid 70.2 g, Rasva 0.9 g, Valku 2.4 g, Süsivesikuid 13.5 g, Kiudaineid 2.1 g VAHEPALA ananass (250 g.) Kaloreid 137.5 g, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 30 g, Kiudaineid 2.5 g õun (130 g.) Kaloreid 58.5 g, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 13 g, Kiudaineid 2.6 g LõUNASööK kalkunifilee (70 g.) Kaloreid 86.8 g, Rasva 1.4 g, Valku 18.2 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g Jasmiini riis (Veski Mati) (120 g.) Kaloreid 424.8 g, Rasva 0 g, Valku 7.2 g, Süsivesikuid 96 g, Kiudaineid 0 g - KAALUTUD PEALE KEETMIST,et tegelikult on siis kaloreid vähem ? hapukapsas (250 g.) Kaloreid 50 g, Rasva 0 g, Valku 5 g, Süsivesikuid 7.5 g, Kiudaineid 5 g leib (30 g.) Kaloreid 70.2 g, Rasva 0.9 g, Valku 2.4 g, Süsivesikuid 13.5 g, Kiudaineid 2.1 g VAHEPALA hapupiim 2,5 % (250 g.) Kaloreid 125 g, Rasva 5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 10 g, Kiudaineid 0 g MASS2 (100 g.) Energiat 360 kcal, Rasva 2,7 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 49 g, Kiudaineid 6 g ÕHTUSÖÖK vasikaliha (75 g.) Kaloreid 111.75 g, Rasva 6 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g kalkunifilee (75 g.) Kaloreid 93 g, Rasva 1.5 g, Valku 19.5 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g juurviljasegu keskmiselt (250 g.) Kaloreid 87.5 g, Rasva 0 g, Valku 2.5 g, Süsivesikuid 17.5 g, Kiudaineid 5 g HILISõHTUNE VAHEPALA Alma kodujuust 4% (125 g.) Kaloreid 137.5 g, Rasva 5 g, Valku 20 g, Süsivesikuid 2.5 g, Kiudaineid 0 g piim 2,5 % (250 g.) Kaloreid 130 g, Rasva 5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 12.5 g, Kiudaineid 0 g Päeva kogus kokku: Kaloreid: 3177,75 kcal Rasva: 46,1 g Valku: 214,2 g Süsivesikuid: 454 g Kiudaineid: 32,3 g Tauno
×