Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Järelikult tuleb ise asi käsile võtta

Alustada võiks ju siit:

http://treener.eok.e...dokument_id=224

http://kulturism.ee/...turism_opik.pdf

Tänan väärt linkide eest.

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Kus kandis sa elad ja mis saalis treenid?

Jõgeval , Spordi kompleksis mille nimi on Virtus.

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Järelikult kulturism?

...ja su unistus oleks?

Kultursim oleks vb unistus aga siin kus elan pole kedagi, kes oskaks juhendada, ainult mingi 1 jorss kes harrastab hormooni panemist.

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Rõõm kuulda, et toorik on hea. Pane siis "toorikust " ka pilt, et oleks millegi alusel hinnata ja soovitada.

Lisan mõned pildid peagi.

[Väga SUUR värin üle kogu keha]

Pole ausalt öeldes sellisest sündroomist kuulunud, veel vähem ise kogenud. Seda et kellegil kang käes väriseb olen näinud, kuid seda mitte iga harjutuse puhul,vaid kuskil suht makx lähedal punnides.

Varem oligi nii, et ainult maxiga ikka väriseb, aga see värin on ikka konkreetselt värin, pmst sa tunned üle terve keha lihaspingeid. Venitan palju ja venin ka hästi, ei oska enam midagi ette võtta

[Väga SUUR värin üle kogu keha]

nüüdsest peale olen hakanud soojendusele rohkem rõhku panema, alustan pmst tühja kangiga et ilusti soojaks saaks, aga see värin tekib nagu kohe algul

[Väga SUUR värin üle kogu keha]

Tere, olen 16 aastane poiss, olen käinud jõusaalis nüüdseks juba 3,5 aastat. Kõik on olnud väga edukas ja lihas kasvu üle ei kurda, keha rasva portsent on väike. Aga umbes pool aastat tagasi hakkasid mul isiklikud rekordid mega kiirelt kasvama, varasemast lamades surumis rekordile tuli kuu ajaga 15kg juurde ja ka kükile ja jõutõmmbele tuli hämmastavalt palju kilosi juurde. Sellest saati treenisin suurtemate kilodega kui kunagi varem. Mõne aja pärast hakkasin tundma üle terve keha suuri värinaid nagu lihas pingeid vms, olen pöördunud erinevate arstide poole, kuid pole mingit abi saanud, nüüdseks on asi nii hull, et see raskus millega varem sooja tegin väriseb käes. Kui hakkan lamades suruma, siis võib öelda et kang lausa hüppab mu käes, ja seda k6ikide harjutustega. Kas see võib olla ületreenimisest või millest ? Aeroobseks trenniks teen jooksu, ratast, ujumist või suuska kui just tali pole.

Palun abi !

[Võistlusteks vajalikud asjad]

Tere, selline küsimus, et kust saaksin soetada endale võistlemiseks püksid ja seda pruunistavat kreemi.

[Suits, alkohol, tervis ja treening]

on kellegil aimu, kas SNUS (mokatubakas) on ka tervisele kahjulik ja kas see võib minu treening tulemusi halvemaks muuta, tegelen vastu pidavus aladega (MNT ratas, ujumine, jooksmine, suusatamine, triatlon)

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Oled kindlalt otsustanud just kulturismi kasuks?

Kui jah, kas oled mõelnud miks just see spordiala? Mida sulle annab selles treenimine? Mida selles võistlemine? Kas mujalt võiks saada sama + rohkem? Kas midagi saab mujalt, mida sul praegu puudu on?

Sest kui toorik on hea, siis võib sellest ju ka muud vormida;)

Mõtlemisainet lihtsalt...

Oled kindlalt otsustanud just kulturismi kasuks?

Kui jah, kas oled mõelnud miks just see spordiala? Mida sulle annab selles treenimine? Mida selles võistlemine? Kas mujalt võiks saada sama + rohkem? Kas midagi saab mujalt, mida sul praegu puudu on?

Sest kui toorik on hea, siis võib sellest ju ka muud vormida;)

Mõtlemisainet lihtsalt...

No jah, sinu küsimused on täitsa asjakohased, olen proovinud erinevaid asju, tänu oma isale. Olen jooksnud poolmaratoni 21km, poolpika rattamaratoni läbinud 44km ja täis pika rattamaratoni 89km. Eelnevalt tegelesin kergejõustikuga, aga see on selge et kerge jõustikus minust asja ei saaks, sest olen lühike ja just see ongi põhjus, miks just kulturism.

Mõne jaoks on jõusaalis treenimine tuim, aga minu jaoks mitte iga seeria, iga sooritus on üks samm edasi oma unistuste poole . Mulle meeldib see tune pärast trenni ja üldse see kõik, see tekitab minus nagu sõltuvust, kui ma näen juba väikesemat muutust oma kehas, siis tekib tahtmina aina veel ja veel treenida.

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Õpilane Karl, ma loodan ,et sa ei paanda et ma sind nii kutsun ,sest sa treenid minu kavade järgi... See mida teha on sinu enese kätes, tee seda mida süda ütleb, siis oled õigel teel. Võistlemisega alustasin ise sinu vanuselt tol ajal ei olnud klubi võistlusi noortele nagu nüüd regulaarselt on, seega esimene etapp on osavõtt kas Reval Cupil 31.03. 2012 või Lõuna Eesti lahtistest kv mida korraldab loodetavasti järgmisel aastal ka Imre Tartus.

Pöördu mõne endale lähedal seisva treeneri poole kes õpetab poseerima ja aitab vabakava koostada - samuti aitab võistluseelset ettevalmistust teha ja vormi hinnata. Meil on neid mehi kelle poole pöörduda üle Eesti.

Enesekindlust mida laval on vaja paistab sinus ka olema - sest toorik on hea...

Õpilane Karl, ma loodan ,et sa ei paanda et ma sind nii kutsun ,sest sa treenid minu kavade järgi... See mida teha on sinu enese kätes, tee seda mida süda ütleb, siis oled õigel teel. Võistlemisega alustasin ise sinu vanuselt tol ajal ei olnud klubi võistlusi noortele nagu nüüd regulaarselt on, seega esimene etapp on osavõtt kas Reval Cupil 31.03. 2012 või Lõuna Eesti lahtistest kv mida korraldab loodetavasti järgmisel aastal ka Imre Tartus.

Pöördu mõne endale lähedal seisva treeneri poole kes õpetab poseerima ja aitab vabakava koostada - samuti aitab võistluseelset ettevalmistust teha ja vormi hinnata. Meil on neid mehi kelle poole pöörduda üle Eesti.

Enesekindlust mida laval on vaja paistab sinus ka olema - sest toorik on hea...

Tänan nõuannete eest, aga kust saab osta neid võistlus riideid ja seda pruuni kraami(loodan et ma sellega kedagi ei solva, aga ma ei tea mis selle asja nimi on) ja kas võistlejad on kaaluklassides või pikkuse järgi võistlustel ?

[Mida teha edasi ? (vajan proffesionaalseid nõuandeid)]

Tere,

Olen käinud jõusaalis juba 3 aastat, toorik on väga hea.

Minust lähemalt:

pikkus: 170cm

kaal: 63-64kg

lamades rinnalt rekord: 85kg

jõutõmbe rekord: 110kg

vanus: 16

treening päevi nädalas kokku: 4

(treenin Ott Kiivika kava järgi)

kasutan kreateiini, dextrot ja proteiini

Plaanis on hakata tarbima 2 korda päevas proteiini, et suurendada lihasmassi.

Spordiarstil käidud ja kõik näitajad olid head, aga minu probleem on see, et mida teha edasi, sest toorik on hea. Peaksin hakkama tegelema kulturismiga ? või millegi muuga ? loodan, et oskate mulle soovitada midagi, ja kas minu vanuselt saaks juba võistlusel hakata käima, kuna huvi on mul suur asja vastu, ning tahaks saavutada midagi.

Ootan mõistvat suhtumist.

[Ujumine.]

Tervist, kas ujumine treenib,tugevdab alaselja süvalihaseid? mure ka kaaluga et kas ujumine aitab kaalu langetamisele? esimesed sammud

olen juba teinud,näiteks 1.5l vett päevas rohkem liikumist,rattasõit.Dieeti ei julge teha sest kardan kaotada lihasmassi.

kui soovid kaalust alla võtta, siis treeni madala pulsiga aeroobses faasis, siis põletad rasva, kui aga treenid kõrge pulsiga, siis põletad süsivesikuid ja treenid end an-aeroobses faasis. Soovitan jooksmist, jookse vähemalt kaks korda nädalas, madala pulsiga, 45 minutit vähemalt.

[Kuidas treenida jõudu ja vastupidavust ?]

Küsimus siis selline, et kuidas treenida jõudu ja vastu pidavaid lihaseid ?

Mul on tulemas elu esimene triatlon.

Distantsid: 300m ujumist, 20km ratast 10km jooksu

[Vajan abi oma ala spetsialistidelt !!!]

Tere,

vanus:16

pikkus:170

kaal:60

rinnalt surumise max:70kg

Mind huvitab kulturism väga, olen käinud jõusaalis umbes aasta 3-4 korda nädalas (trenni pikkus 1-2 tundi).

Mul oleks nõuandeidi, seoses nende ainetega: proteiin, kreatiin jne...

Nimelt, kas minu vanuses on mõtet neid aineid tarbida ?

Hetkel olen söönud ennem trenni muna nii toorelt kui keedetuna ja kohupiima, aga mul tekkis küsimus, tahtsin osta siis proteiini, et lihas massi suurendada, aga sain aru et shopis on nii palju erinevaid asju, mida võiks osta, seega mõtelsin et oleks taregm siit küsida abi.

Minu eesmärk oleks suurendada lihasmassi ja parandada treeningtulemusi, äkki keegi oskab soovitada, mida ma peaks tarbima......