nuuskm6mm

ei tule mul see kaal nii mühinal midagi ma suhteliselt kõhn ja ülikiire seedimisega ning sõidan veel rattaga ka ja mul on juba päevas raskusi kuskil 3000-3500kcal ära süüa:D

plaan oli jah asja rahulikult võtta,jõusaalis käia 3 korda nädalas ilma mingite proteiinide,muscle milkide ja asjadetta ja puhkepäevadel ratast s6ita:D ma loodan jah et see mass vaikselt ka tulema hakkab.Lihtsalt tahtsin reaalsuse paika panna et kaua ja kuidas:D tänud kõigile

seda ma arvasin et ega see niilihtsalt ka ei tule.alguses tahaks ennast natukene vormi saada ja siis mõtleks selle vastupidavuse peale juba edasi.Samas kõhnal inimesel peaks need paar lisakilo juba suhteliselt ilusti välja paistma?

mul niikiire seedimine+rattas6it mis kulutab seda massi asja niiet ma ei usu et ma mingit rasva jõuan juurde süüa endale... Samas n2iteks mingi 2kg puhast liha juurde saaks oleks see ka juba väliselt ju näha või mis?

ütleme nii et trial on ka väga vastupidavus kui päris aus olla,rattapeal seisad ainult pysti ja ega see hyppamine ja radade läbimine lihtne pole 15 min järjestikkust korraliku sõitu suretab käed ära ja v6tab ikka jala värisema.Ja kui päris aus olla siis trial treenib ka mingil määral lihast,enamus lihasgruppe. ning ka teistele kommenteerijatele et eesmärk oleks kuskil 71ne kilo pealt 80ne kilo liha peale saada see oleks juba päris rahuldav.Selle peaks ilma suurema nuumamiseta ka saama kuskil 1 aastaga?et nõustun kommentaariga et natuke ühte ja natuke teist

Tere,sai alustatud umbes kuu aega tagasi jõusaaliga.Kaal on 71kg ja pikkus 186.ühesõnaga alakaalus .Tegelen praegu ka rattaspordiga,täpsemalt trialiga(ilma sadulatta rattad mis on mõeldud turnimiseks,suht füüsiline ala.) jõusaalis käin 3 korda nädalas ja kava on järgmine: Rinnalt kang,jalad(kas jalapress või kükk),hantlid(piitseps),barbell row.Sinna vahele ka kõhulihased. Peale esimest kuud on natuke näha jalgade arengut ning forarmside arengut.Oleks ka paar küsimust et toitun ma nii et peale jõusaali tavaliselt ostan kas jogurtit või midagi sellist rammusamat ning toitun korralikult korralik lõuna ja õhtusöök eelistan alati piima.1l piima igapäev on suhteliselt igapäevane aga rohkem rammusamat toitu ning jogurteid ja kodujuustu ma tarbin trennipäevadel.Kas see on piisav toitumine?Kaal pole siiani eriti muutunud. Ja kui ma ei toitugi väga korralikult kas siis arengut pole? Kas kava on normaalne? Äitäh!