Sulevipoeg

Inks - see, et rasvast piirkonda treenides (anaeroobselt) vähemalt esimesel kuul ümbermõõt oluliselt kasvab ei ole laest võetud. Seda rääkis ka M.M siin foorumis kunagi. Tegemist ikkagi suht kogenud mehega ju.

Ma ei ole kordagi öelnud, et ülakehal liha ei ole. Küll aga on seal väga vähe rasva. Toitumine ei ole paigas? On küll, saan oma kehakaalu kohta kokku pea 3g valku iga päev. Toidu rasvasisaldus on mõõdukas. Maiustustest tarvitan ainult suurema valgusisaldusega shokolaade. Ja neidki üsna vähe. Kas sa ei ole nõus sellega, mis enne seda kommentaari postitasin? Et võiks aeroobset teha 3 kuud alguses jne. Mitte et iga kord peale trenni jooksmas käin, kuna see mõjub ülejäänud keha lihaskasvule juba negatiivselt. Nagu sa isegi siin foorumis varem öelnud oled.

Toitumine on korras, praegust toitumisplaani on isegi treenerid kiitnud. Rasva on toidus mõõdukalt. Kui rasva vaja põletada, peaks tõesti aeroobsega teglema, kuid anaeroobne trenn (kükid, jalapress) suurendab jalgade ümbermõõtu, kuna lihast tuleb juurde ja rasv oluliselt ei vähene (seda olen ka siit foorumist päris palju lugenud). Seda ma siiski ei soovi. Suvel hakkan jooksuga vast ka siis tegelema. 5x nädalas jõusaal (trenn jaotatud kaheks) ja 2x nädalas jooksmine (60 min) oleks suht hea? Jalalihaste trenniga alustaks siis äkki sügisel, kui jalgade ümbermõõt enam nii suur ei ole. Muidu muutuksid jalad ju päris väärakalt suureks alguses?

Jalad on mul ülejäänud kehaga võrreldes proportsioonist väljas, eriti kintsud, kuhu suur kogus rasva on kogunenud. Siiamaani olen pool aastat jõusaalis käinud ning hingega trenni teinud. Jõunäitajad on kasvanud, natuke ka ülakeha ümbermõõt. Kuigi olen saalis vältinud jõuharjutusi jalgadele, kuna tean, et rasvunud kohti treenides suureneb nende ümbermõõt veelgi. Nii et see variant ei aita. Ka rasvastest toitudest pole mõtet loobuda, kuna ülakehale on seda hädasti vaja (paljas liha ja kont muidu). Hetkel kasutan toidulisanditest No 1-e ning mõtlesin vahepeal ka massilisajate kasutamise peale (õlgadele ja kätele oleks sutsu pekki vaja), kuid kartes, et selle tulemusena koguneb jalgadele veel rohkem rasva, saatsin selle mõtte pikalt. Teise variandina nägin rasva põletamist aeroobse trenniga (nii 2x nädalas 60 min, madala pulsiga sörk). Kuid paraku vähendab see ka rasva tervelt kehalt (s.h kätelt, õlgadelt jne), mis viib pigem proportsioonist veel rohkem välja. Rasvast, mis mul ülakehal on, ei soovi küll mitte mingi hinna eest loobuda. Ei oskagi nüüd midagi ette võtta, sooviks pisut nõu proportsiooni ajamise kohta.