Striker

Täpselt nagu taks ütles, istudes kangi surumine kukla tagant ja lendamine hantlitega küljele on õlale. Ning harjutusi seljale tundub liiga palju, ühe päeva jaoks. Soovitaks neid kuidagi lahti arutada, et nt. harjutused selja ülaosale teed ühel päeval, ning Trapets ja alaselg teisel päeval.

Nu isiklikult ei näe mingit põhjust vabal päeval shake teha, kui saan tavatoidust oma valgud kätte.

Vaadates numbreid tundub, et jõudu küll. Äkki oled teinud rinnalihasele trenni jõutreeningu meetodil? Äkki paneksid oma rinna kava kirja, oleks parem abistada.

WLS-iga tuli ka endal vaht peale, aga lased mingi 5-10minta seista ja taheneb ära. Nt. enne pesema minekut teed shake valmis, ning peale pesemist on vaht enamvähem ära tahenenud.

See küll veidi teemast mööda, aga Septembris kui jõusaali läksin kaalusin 67kg, nüüd 73.5-74kg, nii et veidi vähem kui 6 kuuga tulnud juurde 6-7 kilo ehk 1kg/kuus, ning ei ütleks, et rasva% tõusnud oleks.

Kui tihti treenid rinnalihast? Oma lühikese kogemuste pagasi põhjal võin öelda, et piisab täiesti üks kord nädalas tehes. Ning järjepidevalt saalis käinud ka nüüd 5-6 kuud, samamoodi nagu sina.

19.märts toimuval võistlusel on kolmik e. tuleb teha nii kükk,surumine, kui jõutõmme. Aga kui surumis võistlusele minna, siis noortes -90kg oleks tulemus selline 110-120kg päris enamvähem.

Mind huvitab ka see kasutaja St jutt, et üks muna päevas rohkem pole mõtet? Et väidad, et kas söön ühe muna või 4 muna, et siis organism suudab valgud omastada ainult ühest munast?

86, siis juunioride klass ja väljavaated edukaks tulemuseks suht väikesed. Võisteldakse minu arust aint lamades surumises, aga võibolla ka eksin. Samas eelmine kevad oli vist kolm ala.

Kas oled sündinud 87 või 86 aasta, et kas noor või juunior? Et olenevalt sellest sõltub, kas sul on võimalust ka midagi saavutada või piirdub võistluskogemusega. Puhtalt all mõtled ikka ilma põrketa,pers-e maas? Aga võistlema tasub muidu alati minna

Kui kooli vaheaeg oli, siis oli ka endal muna söömine päevakavas sees. Koguseks oli 4 muna ja koos kollastega.

Aga on ka jõudu juurde tulnud? Kuidas enesetunne?

Variant D, rasvatu kohupiim.

Koolis shake (Super Gainer 4200), peale trenni (Nitro-Tech), ning kui päeva peale kiireks läheb ja pole aega süüa, siis ka üks shake(Super Gainer 4200).

Mingi 1h10min-1h30min. Aga kui satud kellegagi jutusoonele, siis võib asi pikemaks venida.

Sry, aga oled teinud vale ostu. See valk on igati allapoole arvestust. Kui hind omab tähtsust, siis soovitaks Whey Lemon Super 1800g 500.-

Alguses areneb kõik märgatavalt, aga et ka pärast poole head arengut tagada, tuleb targalt treenida, et lihas puhkaks piisavalt. Ise teen rinda kord nädalas ja ei kurda, kuid alati võiks parem olla.

Mis võistlusega seal Kõrvekülas tegemist on? Tahaks isegi kuskil tuleristsed saada lamades surumises.

Offtopic aga, Arctic Sport klubis käib igasuguseid inimesi treenimas. On tõesti selliseid kes ei jäta eriti tõsiste treenijate muljet, ning kelle eesmärk pole korralikult treenida, vaid kuidagi moodi ajada üles/tõmmata võimalikult suuri raskusi. Kuid seal käib ka mitmeid eesti tasemel tugevaid raskejõustiklasi nagu nt. Rain Karu, ning ka müõed nooremad nagu nt. Kaido Sirge. Naistest Inna Terasmaa, ning ka eesti meister naiste kulturismis Merike Sula. Mees kulturistidest veel Marko Terasmaa. Nii et on ka tõsiseid treenijaid, ning ka treenerid Heikki Mägi,Rain Karu ja Artut on asjalikud. See miks minu valik sellele klubile langeb on lähedus, umbes 5 minutit jalgsi. kui elaks mõne teise jõusaali lähedal, siis käiks arvatavasti mõnes teises. Ja veel tsaarile, nagu ka Makaveli ütles, on ASC eesmärk hoida püsiklientuuri, mitte soodustada pidevat inimeste vahetumist. See on minu arvamus.

Sama nagu kame-l Peale 3. tundi shake, ning siis mingi peale 4. või 5. tundi koolisöök, ning koju jõudes kas kana või kodujuustu.

Tegemist ei ole mitte Tartu jäähalliga, vaid lõunakeskuse juurde ehitusega, mille hulka kuulub ka jäähall, ning jõusaal. Valmib vist märtsi kuus.

Makaveli, kobi ära Arcticusse ja jutul lõpp!

Lamades surumise seeriaid 12-15 on minu arust liiast, nende arvu võiksid nii poole võrra vähendada vast. Pakuks välja ise sellise variandi et 2x8 70kg, 2x6 72,5kg 2x4 75kg ja siis 1-2x2 77,5 või 80kg.

+21,5 ehk kaal:71kg tulemus:92,5kg

Kõvemat trenni hakkasin tegema septembri keskelt, siis oli surumise rekord 82.5kg. Detsembri keskel sain üles 92.5kg, nii et 3 kuuga 10kg. Varem sai ka trenni tehtud, aga mitte järjepidevalt ja organiseeritult. Kaal 70-71kg ja vanust 17 aastat.