Striker

Ega see alla tõmbamine on ka suuremate raskustega raske. Sellesmõttes, et tundub imelik, et kuidas on võimalik, et ei lähe ise vastu rinda, aga nii ta on. Endale pole särk midagi väga kõvasti juurde andnud. Aga nii umbes 10 kilo ma arvan. Rekord särgiga 115kg, ning ilma peaks korralikult reeglite järgi 105 ikka tulema.

Abivahendiks on näiteks spetsiaalne surumis särk. Särk aetakse sulle läbi rasukste selga, sest mida väiksem ta on seda parem. Särk aitab sind põhiliselt surumise algfaasis, kuna pead pingutama, et kangi rinna peale saada, ning siis elastsusjõuga aitab üles suruda. Võibolla veidi segane jutt sai, aga vast said midagi selgemaks.

Tartu, Arctic Sport Club

+37kg kaal 78kg

Suvel on tulnud selline laiskus peale, et kui midagi vaaritada ei viitsi, siis pakk piima sisse ja käib küll

~30kg rohkem

Sai ka käidud esimest korda selle laadset üritust vaatamas käidud. Noortest üllatas positiivselt Nurmsalu. Kahju, et Aleksejev puhas polnud.

Haigused on rõvedad. Vorm järjest paraneb, edasiminekut näha ja siis tuleb kuskilt mingi värdjas haigus kallale, ning kukkud treeningus mitu nädalat tagasi. Ise talve pidasin ilma haigusteta vastu ja nüüd kevadel 2 korda haige olnud.Nädal haige, nädal terve, nädal haige.

Ise olen enne magama minekut söönud kohupiima viimase aasta. Mingi pool aastat sõin 250g maitsestamata kohupiima ja peale moosi või mett. Nüüd aga söön korraga pool pakkist. 125g kohupiima shakerisse, 300-400ml piima ja 100-200g joogijogurtit ja siis mikseriga segamini.

See on tiba jõhker söömine ju. Arvan, et selle 50% all mõtles ta seda, et valgupulbris on valgu sisaldus 50%, mitte et söödavast toidust 50% on valk.

Amazon.ee>Tööriistad>Surumine

Kui tegemist Eesti Biolabi tootega, siis soovitaks küll selle kõrvale jätta. Kui hind määravaks, siis parem Whey Lemon Super.

kui nende kahe vahel valida siis ikka 8-10 kordust, kuna 5-7 läheb juba jõu treenimiseks. Seeriate arv lihastele peaks endal välja kujunema, suurematele rohkem, väiksematele vähem. Kuid vähemalt 6 seeriat igale lihasgruppile võiks ikka teha.

Mina sinu juttu ei usu. Kui vaadata, sinu näitajaid, tulemus ja kaal, siis kas tegemist imelapsega, milles ma kahtlen või tegemist valetajaga. On ka kolmas variant, et äkki treenid jõusaalis, kus kilode asemel on naelad e.lbs?

5-6 korda

Hind määrab, ehk Whey2.

Ei ole küll eriline spetsialist, aga ütlen mõned asjad mis minu arust korrigeerimist vajavad. Miks on Biicepsile aint üks harjutus 3 seeriaga? Peaksid lisama veel vähemalt 3 seeriat. Ning kas neljapäeval on mõtet rinda teha? Muidugi kui prioriteediks on rind, ning lihas ära puhkab siis küll, aga tundub, et neljapäevane trenn läheb liiga pikaks, ning kord nädalas rinnale peaks täiesti piisama e. sinu puhul esmaspäeval.

Mismõttega harjutada enda keha kohe algul lisa kreatiiniga, kui areng on niigi? Siis olukord järgmine, võtad kreatiini juba teatud aja, tekib arengu paus, mis siis võtad?Steroidid? Mõte väga seinast seina, aga nii ta umbes on.

Davinson kuidas on muutunud jõunäitajad? Ning kuidas on vaatepilt, kas rasva% tundub sama mis 5 kuud tagasi?

2.september sai plaanid paika pandud. Täna sai siis see maagiline 100kg üles surutud Vanus jätkuvalt 17, aga kehakaal tõusnud 73-74kg peale. Uus termin oleks sügiseks 115kg üles saada.

Kas 1. ja 2. söögikorra vahe pikaks ei lähe? Endal on nii, et hommikusöö kell 7:30 ja juba mingi 10, hiljemalt 11 tahaks midagi süüa. Peale trenni oleks hea valgu shake, koos süsivesikutega, taastaks kiiresti energia varud. Võiksid lisada ka kana või sealiha oma igapäevasesse toitumisse. Selline oleks minu arvamus, parandage kui eksin.

www.silbaum.net päris asjalik leht. Nagu juba mainitud, sinu küsimuses üks osa puudu e. kaalukategooria.

Miks karta õhtul tavapiima? Väike rasv aitab kaasa, et imendumine oleks aeglasem. Ise tarbin nii 0,5-1L tavalist(2,5%) piima.

Sai ka vaadatud. Toit mida nad tegid tundus ka päris huvitav

Whey1 üks täiesti norm valk, kuid mdia kallim seda parem tavaliselt. Kreatiini võtmisega mina isiklikult ei kiirustaks, treeni enne ilma kreatiinita(ei tea sinu treening staa?i), ning kui tuleb seisak arengus siis võta kreatiini.