xajez
-
Sisu loend
157 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by xajez
-
-
Tundub olevat ületreening.
Arvasin, et seda võidakse öelda. Vahepeal tegin isegi pausi, kuid see jällegi ei aidanud . Ikka sama. Ületreeningut olen kunagi tundnud, see ikka ei ole see sama. Pulss on ületreeningul tavaliselt kõrgem kui tavaliselt + vererõhk ka. Kuid praegu kõik normis.
Kas vitamiinipuudus võib ka anda tunda ? Väga vist mitte .. Samas ei tohiks millegi puudus väga olla. Juurikaid ja selliseid asju saab ikka söödud .
-
Tere,
Olen pikemat aega treeninud ja olen tähele pannud poole aasta jooksul on olnud väga palju kordi , kui ei suuda jõusaalis v üleüldse trenni teha.. järgmine/ülejärgmine päev jälle kuidagi energiat.
Raskused on oluliselt vähenenud ja enam kuidagi ei tõuse. Söön päevas 4-5 x (hommikul, l õunal, õhtul suuremad söögikorrad, pärast lõunat / pärast trenni on väi ksemad vahepalad) 2700-3000kcal
Kui varasemast kaal korralikult tõusis, nüüd tahab aina rohkem langeda .. kui üritan veel rohkem süüa kui varem, siis hakkab lihtsalt vastu (okserefleks)
Kas see võib millegile viidata ? Ehk mingit ergutit v, miskit proovida, et nö tõmmata ennast käima ? Või kala võib kusagil mujal olla ?
-
Kas ma tohin kükkida, kui selgroog pole päris korras, on väljasopistus alaseljas. Kas jõutõstmist või jõusaalitreeningut võib teha. Olen teinud pildi arsti juures, ta ütles, et selgroo alaosa on mul sirge, mitte S-kujuline nagu olema peaks. Aga ütles et ma võin kõike teha. Lapsena kukkusin trepist nii et sealt ilmselt siis see tuligi. Olen teinud jõutõstmist varem, aga kardan et teatud harjutused nõuavad 100% tervet selga. Seepärast pole suuri raskusi kasutanud, pole ka treenerit, kes mu tehnikat jälgiks(olen Viljandis). Mis treeningut ma tohin üldse teha, kui ei tohi teha jõutõstmist. Olen 29.a mees.
Kardan et rikun enda tervist,kui jätkan, tahaks vanemas eas ikka kobe olla. Tänud vastuse eest
Noo kui on alaosa sirge ja kõik väidetavalt korras, siis võiksid ju teha ? Mul endal oli kunagi ka alaseljas kerge s, kuid see kadus mingi hetk trenniga ära. Tasa & targu
Kui keegi jõusaalis teeb jõutõmmet, kes oskab tehnikat. siis julgelt küsi.. ega nad ei hammusta
. Olen ise ka küsinud ja saanud häid nõuandeid. -
Tehtud.
-
Tere
Oskab keegi nõu anda, millisele arstile oleks mõtekas kurta sellist muret. Pingutuse korral nimelt tekib selline tuim valu ( mitte suur) kubemelihasesse ühele poole (puusa kondi poole). Käega katsudes mingit songale iseloomulikku kühmu ei ole veel. Kardan, et kui tavalisse polikliinikusse lähen, siis seal tunnistatakse täiesti terveks ja ei soovitata lihtsalt raskeid asju tõsta:) See on mul ka varem välja löönud aga peale mõningast puhkust tagasi tõmmanud. Seekord ei julge juba mitu nädalat korralikku trenni teha.
Endal liikus mingisugune mass(vedelikukogum) edasi-tagasi ja samal ajal oli ka song, mille läbi see liikuski. Minul näiteks pealtnäha polnud näha, et song. Alati ei peagi olema mingi kühm. Olen ise kogenud massi ja songa vahelist liikumist, see polnud ainult ebamugav vaid põrgulik valu, mille tulemusel sai käidud mitu korda erakorralises. Nüüd operatsioon tehtud.
Täiesti võimalik, et võib olla sellest, millele KristoR viitas.
Edu !
-
5ndal minutil oli vererõhk 150/70 umbes. Kõik oleneb sellest, kui palju oled liigutanud enne koormustesti. Kui tuled nö. otse voodist ja lihased kanged jne, siis läheb vererõhk väga kõrgeks. Käisin ~2 kuud tagasi ka koormustestil, seal oli koormusel max vererõhk üldse 180/60, aga umbes 2-3 tundi enne testi kõndisin umbes 2 km. Ilmselt see mõjus siis nii palju. Kindlasti mõjub ka mõtlemine ja närvid. Mul läheb arsti juures ka tavaliselt rõhk üles, kuigi seekord oli enne testi 125/60.
Rohkem olen aeroobset trenni teinud, muud ei ole midagi. Enne augustit ei käinud otseselt jooksmas vist 3-4 aastat. Nüüd paari paari kuuga tuleb ~300km kokku.
Nädalalõpus pannakse 24 tunniks mõõtja peale ja siis konsultatsioon, ehk oskavad öelda siis täpsemalt, mida ja kuidas teha, et seis paremaks läheks.
Ise arvan seda, et kõige mõistlikum oleks käia veel hiljem spordiarsti juures, ilmselt on nemad rohkem kokku puutunud selliste asjadega ja soovitavad, millise treeninguga jätkata, et seisud paremaks läheksid.
Enne testi kõndisin samuti 2km, närv oli muidugi sees, kuna sa ei tea millised tulemused võivad olla. Enne testi mul oli isegi 130, aga ka pulss oli kõrge. Tavaliselt treeningutel ikka 90-110 esialgu muidugi..
-
Minu koormustest 30 okt. oli kõndimine, mitte rattasõit. 9 minutit kestis, viimased 2 minutit jooksin. Pulss oli testi lõpus 164. Taastumisel oli viiendal minutil pulss 95. Juulis tegin koormustesti, oli pulss 174 7-ndal minutil juba ja 5 minutit pärast testi oli pulss 115. Praegu söön pool tabletti nebileti iga hommik. Natuke üle kuu aja söönud.
Testi tulemuseks oli 230W, 15 MET (oleks vabalt jõudnud veel joosta, aga ilmselt arstid kartsid, et vererõhk läheb liiga kõrgeks ja katkestasid).
Juulis oli 220W ja 13,4 MET.
Eile jooksin 2h20min 17 km, keskmine pulss 120 ja max pulss 136.
Tundub päris hea aeg isegi. Ehk minu koormustestil olevad arstid ehk nii pädevad polnud et uurida miks mul vererõhk niimoodi ülesse läheb.
.
Mul taastumise poolelt nii palju, et 5ndal minutil oli pulss 104 kuid vererõhk 140/68. Kui palju oli sul vererõhk?
8ndal minutil mõõdeti uuesti (ainult vererõhku siis oli 122/60)
Max pulsiks sain 9ndal minutil 173 kuid vererõhk oli 206/58 - EKG kohta nii palju ,et repolarisatsioon normis (86% max PS)
Ehk räägid kas muutsid oma elustiili kuidagi pärast tablettide ravi ka? Millest hoidusid? Jooksmisel läheb mul pulss küll kiiremal tempol 140-155.
-
Kuidas taastumine oli koormustestil ?
Tablette ei kirjutatud välja ?
Mul on samad kogemused ja pool aastat tagasi öeldi, et on vasaku vatsakese suurenemine. Kirjutati välja tabletid ja olen teinud mõõdukalt trenni(aeroobset). Pulsi tõus ja taastumine oli viimasel koormustestil märgatavalt paranenud. Vererõhu tõus oli aga samuti ikka natukene kõrge. Ei teagi, kuidas seda veel saaks alla. Rahulolekus probleeme pole..
Taastumine koormustestil oli halb. Mitte kõige parem aga läks aega küll jah.
Tablettidest ei olnud üldse juttugi, samas kõik peale taastuvuse oli hea. Koormustaluvus on mul tavaliselt kogu aeg hea olnud (võin vast ennast isegi ribadeks pingutada). Tahaks teada kuhu peaks pöörduma, tahaks vatsakese kohta rohkem infot ka ehk on mul ka midagi tekkinud... Rahulolekus on mul 120-140 vererõhk.
Mõned uuringud näitavad, et 500 mg C vitamiini päevas vähendab vererõhku:
Üritan proovida, mul juhuslikult olemas.
-
Koormustestil siis ei osatud öelda midagi, mis võib olla?
Ei osatud. Soovitasid rohkem aeroobset teha, koormust natuke maha võtta. Seda ma tegingi, aga samas ma ei näinud üldse tulemusi. Käisin suviti rohkem jooksmas, 25-30 min saalis aga saaliväliselt jooksin 45-60min pulsil 140-150.
Ütlesid et tuleksin järgmine aasta jälle koormustestile, eks siis näeb kuidas pulss ja vererõhk muutunud.
Vanust juba 20
-
Endal kimbutab jälle vererõhk kallal, kui teha üsna väikeste raskustega siis vererõhk normis, kuid mingit koormust mai tunne et saaksin. Tegin niimoodi 3 kuud aga siis hakkasin tõstma koormust.
Aeroobset saab trennipäeval tehtud kuni 10-25minutit (soojendusega) ja vabadel päevadel saab rahulikult kõnnitud.
183cm, 69kg. Soola tarbimist piiranud, rohkem kakaod ja juurvilju hakanud sööma. Päevas saab 2 kohupiima söödud ja 200 g kodujuustu + liha jms, selle kõrvale süsivesikud ehk kartul, kaerahelbepuder, riis, tatar.
140/ 78 - Pulss on tavaliselt olnud normis 60-68
Huvitav, millest võib see tulla.. koormustestil 210w 3ndal minutil oli vererõhk 206/58 / 173 pulss
Saan tuua välja varasema 2011 lõpu koormustesti tulemuse 210w, teisel minutil jõudsin ainult 30 sek sõita 194/40 / 181 pulss
Eks peab sammuma jälle arstide poole.
-
Soovitan seda: http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-CoQ10-100-mg-120-Veggie-Caps/15658
Iseasi kuidas selle kätte saad. Ma ise tõin tuttava kaudu läbi soome, tolli ei usalda. Hetkel on hind vist paar dollarit kõrgem kui viimati, aga ikka oma 6-7x odavam kui apteekites ma pakun. Ostsin korraga terve aasta varud. Eestis oleks sama raha eest saanud heal juhul 1-2 kuu hulga.
Vbl saab kohapealt ka kuskilt odavamalt aga ma ei ole tähele pannud.
Mugavam oleks muidugi küll, kui oleks kuskil toidulisandipoes ka müügil.
aitab see tõesti ?
-
Aga kas see kava natukene lühikeseks ei jää ? Nagu jõusaalis ei olegi, 30-45 minutit äkki ja kõik.
Sinusugusel peakski jääma 30-45 minutit, saad selle ajajooksul ennast piinata, kui jõuad pingutada. Endal ka 30-50 minutilised.
Soovitaksin tellida Sargelt toitumiskava, saad mitmekesise kava, kus saad süüa selliseid toite, mida sa pole varem söönud. Kava järgides, tuleb ka tulemused
Võid esialgu käia ka Bodypumpis, kus saad laduda endale põhja.
-
Pirn tekitab nohu?
1. Kui joon sojajooki "Yoya" või mis ta nimi oligi, see sojaleotis liitrises tetrapakis. Siis see liitrine kogus paneb kõhu mulksuma tugevalt, kuid kõhtu lausa lahti ei tõmba. Kui aga joon piima rohkem kui 100ml, siis on koheselt kõht lahti. Aga hapukoort võin süüa palju soovin, näiteks 300ml hapukoort süües, on kõik fine.
2. Datlid tõmbavad seedimsie korrast ära. Kuivatatud ploome rohkem kui 100g tõmbavad kõhu lahti koheselt. Aga ülejäänud kuivatatud asjad (ingver, rosinad, papaia) ei ole midagi halba teind.
3. Kapsa mahl tõmbab enamasti seedimise korrast ära. Peedi ja porgandi aga mitte kunagi.
4. Puuviljadest ananass ja kiivi ärritavad seedimist teinekord, teinekord aga mitte. Üldiselt puuviljad lähevad hästi.
Sellised subjektiivsed näite allergiad siitpoolt.
Muidugi, allergia nende vastu. Ühe õuna söömine = Juba samal päeval köha/nohu ja isegi samal v järgmisel päeval palavik.
Ma arvan sa ei tea mida ma tunnen, kui söön.. Su lihtsalt seedimise probleemid.
Allergeenid ärritavad tugevalt kurku ja selletulemusel ei suuda organism vastu panna.
-
Söö.. Näiteks puuviljadest = õun, pirn - Tekitab mul väga kergelt palaviku, köha ja nohu
.Isegi kui näiteks mingi koogipeal õrn mandlipuru v õhukesed laastud, tl täis juba tõmbab kurgu valusaks
-
Tuli jah kuiv, maitset ka väga polnud.. Järgmine kord üritan panna ka mett sisse, aga mis kuivuse vastu aitab?
-
Aga RCX5 maksab ka seal oma üle 100€ rohkem.
Usun, et mulle piisab täitsa ka RCX3 kellast. Kuid RCX3-l ei tohiks vist ju GPS kaasas olla minu teada? RCX3'l pole gps kaasas, lisavarustuses on.. selle pead ostma eraldi, kui tahad GPSi.
Olen ise kasutanud nii Polarit, Sigma PC 15.11, Garmin Forerunner 110 ja muid ka.. Minu silmis on väga hea Sigma PC15.11(hobispordist ostes), Garmin Forerunneri kohta niipalju, et ei näita nii palju asju nagu Sigma PC15.11 .
Kui keegi ostaks mult 150nega Garmin Forerunner 110 (Mida kasutatud healjuhul 7 korda.. ) olen nõus kohe vahetama välja Sigma PC15.11, kuna see lihtsalt hea.. Paljudest tuttavatest kasutab, kuna soovitasin ja nad kiidavad seda takka, kuna nende vana pulsikell läks katki ja see näeb ka stiilsem ja ka on palju funktsioone.
-
1
-
-
Selleks, et tasuta koormustestile saada, peab minuarust ka mingi spordiklubi hingekirjas olema.
Kehva vormi võib põhjustada nii kehakaalu tõus kui ka 2 aastat lebotamist.
Kui pulss on liiga kiire, on su aeroobne baas vilets ja sa jooksed liiga kiiresti, selle põhimõtte järgi peaksid treenima seni, kuni pulsitsoonid pole koormustestil määratud. Seega võta hoogu maha. Algaja jaoks on trennis kvaliteetselt kasutatud aeg olulisem kui läbitud distants. Seega kuluta oma 1,5 tundi pigem aeglasele aeroobsele ja mitte kiire pulsiga treenimisele. Aeglasema pulsiga aeroobset tehes hakkab vorm jõudsamalt ülesmäge rühkima kui kiire pulsiga tehes.
Proovi jooksu teha normaalse pulsiga ja tantsutrennis ära pulsikella vaata.
Ega tantsutrenn pole ju ka 1,5 tundi järjest pidevat vihtumist, vaid pigem stiilis 3 minutit tantsu ja siis mingi hingetõmbe aeg? Või isegi veel lühemate intervallidena, 10 sek mingi sammu harjutamist ja siis 10 sek treeneri kuulamist. (Kuidas täpselt, eks see sõltub tantsustiilist).
Selleks,et tasuta koormustestile saada EI PEA olema spordiklubi nimekirjas. Sa võid olla, harrastussportlased tavaliselt ei ole kusagil spordiklubi nimekirjas.
Pulsitsoonid võivad tõesti olla erinevad inimestel.. seega tulebki vast koormustestil käia ära ja küsida neilt.
-
Probleem ongi selles, et ei tea, kaua oodata tuleb. Muidu tundub mõte hea.
ma ise arvan, et hea mõte on võtta puhkust, kasvõi naudi rannaelu, mängi võrkpalli ja tee aeroobset. Ma arvan, et piisava higistamisega peaksid saama igasugu pahatekitajatest jagu.
-
Oskab keegi kommenteerida, kas haigusega/palavikuga võib tõesti selline kaalulangus kaasneda? Arvan kõrgema kehatempiga võib kaasneda kaalulangus, mis esines ka mul.
Kui jah, siis kas selline kaalulangus erineb dieediga saavutatavast kaalulangusest? Kas rasva-lihaste seisukohalt on mingeid erinevusi? Eiusu, kui pole trenni enam teinud, siis lihasmass aeg-ajalt väheneb, kuid mitte nii oluliselt.. Rasva võib ülesöömisega tekkida, muidu mitte.. Kui lihasmass väheneb siis tuleb ka rasv esile kuna keha ei hoia enam nii palju toonust.
Kuidas sellises olukorras oleks mõistlik toimida? Süüa veelgi rohkem, treenimisest loobuda, liikumisest loobuda?
Mul endal oli ka kehatemperatuur ligi aasta aega kõrgem. 37-37.3
Minu perearst ütles sellekohta, et pärast haigust võibki jääda niimoodi, aga ma ise arvan, et hea mõte on võtta puhkust, kasvõi naudi rannaelu, mängi võrkpalli ja tee aeroobset. Ma arvan, et piisava higistamisega peaksid saama igasugu pahatekitajatest jagu.
- Põletikulised näidud olid kõik korras
- Mingihetk mõõtsin jälle kehatempi, nüüd 36-36.5
PS: Räägin oma kogemustest ainult -
Otsin ise ka kellasid, hind võiks kuni 200€ juures olla, praegu on peamine kandidaat https://www.runtastic.com/shop/en/runtastic-gps-watch-with-heart-rate-monitor, kuna saab kasutada nii rattaga sõites kui joostes, andmed lähevad pilve ja ei pea pärast nuputama palju siis läbitud sai.
Praegu on sama soft targas telefonis kasutusel ja peab kiitma. Ujumiskindlust vist selle hinna sees loota pole mõtet...
Teoorias tundub tore ka see http://www.amazon.com/Pyle-PGSPW1-Speedometer-Chronograph-Navigation/dp/B00539J1NA#productDetails aga softist midagi head just ei räägita ju kvaliteet tundub kahtlane...
Ise kasutan Garmin ForeRunner 110't, mugav, lihtne, ilus
http://www.garmin.ee/garmin-tartu-rattarallil - hinnad all päris palju.. ligi 40€ tootest või isegi rohkem... ise sai ostetud 160nega, muidu tavahind 199
-
Tere!
Miks kõigil on arusaam, et peaksid võtma valgulisandeid ?
Arvatavasti sa kulutad rohkem, kui sa tarbid. Kui tahad lihast kasvatada, siis tõsta kaloraazi, söö kohupiima, liha, muna jne. Minu arust on täiesti võimalik lihast kasvatada positiivse kaloraažiga ka aeroobset tehes. Muidugi sa pead tegema mitmekülgselt, nii jõudu ja ka aeroobset.
Kirjuta siia oma päevane toitumine
-
Ise las teeb, mis tahab. Olgu oma kataboolses seisundis õnnelik. Aga sellest oleks küll kahju, kui keegi tema sõnu ja soovitusi tõsiselt võtma hakkaks. Peaks palkama valvuri, kes peale igat tema postitust annaks ka õige ja tervisliku soovituse.
:lol: -
Väga hea,et mainisid seda, just sellist kriitikat ja nõuannet ma ootasingi.
Muidugi. Puuviljad (näiteks tomat ja avokaado) on täiesti mõistlik söögikord, kus on vähe valku, pudrus on väga palju juba valku, kuid mitte niivõrd ohtlikult palju, et putru vältida. Mis valgu palavik sul üldse on, et seda valku topid igalepoole, tahad neeru puudulikkust lisaks saada omale või, vms lisahaigust? Minu toidusedelis on 0.3-0.9g/kg kohta valku, minu vererõhk ja veresuhkur on head- kuid tervis algab eelkõige vaimsest poolest (stress), seejärel mõõdukast trennist, ning alles kusagil sekundaarsemal kaugemal määral mõjutab ka toit midagi. Kuna toit midagi mõjutab siiski, siis proovi see normaalne hoida, ja valgumaania pole normaalne.
Hommik: 08.00
- Kaerahelbepuder 80-100g (kuivaine) + moos / Tatar 90g koos hapukoorega (100g)
- Kodujuust ( 150g ) koos banaaniga
- Vesi
Lõuna (Tööpäeval 12.30)
- Oleneb, mis päevapraeks on
- Ahjukartul/keedukartl
- Toorsalat (~100g)
- Naturaalne Snitsel/Lestafilee/Hakkliha/Lambaliha jms ('ca 150-200g)
- Sidruni vesi (kraanivesi+sidrun)
Lõuna2 (16.00)
- Täisteraspagetid (100g - kuivaine) / Riisinuudlid / Kartul
Vahepala (18:00) - Pärast trenni või siis lihtsalt vahepala.
Kohupiim (200g) vanilli + piim + toormoos (saumikseriga läbi)
Õhtu (21.00)
- Erinevad juurikad - vahest selle asemel toorsalat ( tomat, kurk, lehtsalat jms, hapukoor)
- Paar rukkileiba või mida sõin Lõuna2'l
- Vesi
-
Mille kohta täpsemalt abi / kommentaari sooviks?
Esmamuljel oled sant, seetõttu tee sporti mõõdukalt, nädalas max 3 kerget trenni, peamiselt aeroobne. Eesmärgiks võiks olla tervislik eluviis, mitte aga (ebatervislik) kulturism. Proovi veresuhkrut parandada, vererõhku, madalda põletiku-protsesse, tõhusta seedimist, vähenda rasvaprotsenti jne. Selleks eemalda rasked halvad toidud oma menüüst, ning mürgised kahtlased lisandid, tee toidusedel kergeks ja puhtaks. Absurdselt palju on su toidusedelis piimaprodukte, kuid need tervist sulle küll ei too, toovad neerukivid, seedeprobleemid, ning põletikuprotsessid jpm.
Kui on ärevus ja kihk väga kahtlasi pulbreid süüa, või trenni minna, vms, siis võiksid vaimsete trennidega alustada, et need aitaks ohjata. Tervis kui selline mõiste ongi summa vaimsest ja füüsilisest tervisest, seetõttu õpi stressi ohjama ja muid vaimseid asju. Näiteks alustuseks võiksid vaadata seda videot trenni minemise asemel:
Selle video vaatamise ajal sisesta endale, et sa ei vaja kahtlaseid pulbreid, sa ei vaja valguga end koormata, ning soovid vererõhku madaldada mõõduka trenniga.
Ega pulbrites asi polegi, kui ma isegi tarbin siis mingi ülenädalati, kuidas ma peaks siis enda toitumiskava ümberkorraldama ?
Jätta üldse mingi toidukord ilma valguta ?
Jõukadu
in Küsi Spetsialistidelt
Postitas · Muudetud kasutaja xajez poolt · Report reply
Mul pigem ülekoormusel kogu aeg olnud pulsi & vererõhuga jamasid. Enam pole olnud, kuna sai alustatud rahulikult ja tasapisi üles mindud.
Seda kogu närvisüsteemi kurnatust olen ma tundnud, seda ikka praeguse seisuga ei anna võrrelda. Ma ei taha eriti uskuda, et ületreening on, kuna pole nii tugevasti pingutanud.
Andsin endale vahepeal kuu aega pausi, kuid mitte mingit vahet polnud.