toskin12

Tere, paar aastat tagasi käisin jõukas, siis Morozov andis mulle treening kava - 4 korda nädalas 1.päev ülakeha 2.päev alakeha. puhkus 4 päev ülakeha 5.päev alakeha puhkus puhkus . Mul oli piltidena väjatoodud paberil see - siin olevate treeningkavadega see ei sobi - äkki keegi oskab aidata kust saaks selle õige mis mul paar aastat tagasi oli olen selle tõhususes vägagi veendud ja nii väga tahaks seda tagasi

Mul on veel küsimus, et kui ma näiteks päev läbi näiteks kuivatatud banaane närin, kas see mõjub hästi või halvasti ? EDIT: Ja mis Toidulisandeid soovitaksite mul võtta maksimaalselt kiire tulemuse jaoks ?

No minuarvates jõud ja suurus on ikkagi 2 erinevat asja. Mingi hetk on nad küll seotud aga mitte pidevalt Koolis biloogia tunnis kõrvataha midagi , kunagi jäänud.

aga ei saanudki aru kas parem on alustada kergelt ? Eesmärk on võimalikult kiiresti lihaseid "pumbata" alles hiljem tahan jõudu teha.

Kõigub olenevalt sellest, kui palju toitun , nt juunist võtsin ma 7 kg juurde sest toitusin väga korralikult. Nüüd augustis lõpetasin selle pideva söömise ära - ei näljuta ennast, söön siis kui kõht tühjaks läheb ja kaotasin ära need 7kg. Hommikul ärkan - 5:00 kohvi , puder , muna , mõni piimatoode nt. kohuke. paar võikut. lõuna 14:00 - kohvi jõuan koju 18:00 mingit suppi tavaliselt. 20:00 kartul, liha, salat.

Tere, palun abi treeningkava ja toitumiskava koostamisel. Olen 21. aastane sale noormees , pikkus 195 cm kaal kõigub 75 ja 82 vahel pidevalt. Kuidas kasvab lihas kõige kiiremini, kas kergema kaaluga treenides või raskega ? Ise olen täheldanud, et kui raskega tegin koguaeg siis erilist lihast ei tulnud - tuli ainult jõudu juurde . Mis toidulisandeid peaksin võtma, et võimalikult kiiresti lihased taastuksid ja kasvaksid ? Olen terve päev tööl, hommikul ärkan kell 5 siis teen 2-3 tundi füüsilist tööd ja siis lippan kontorisse tooli peale - seal passin 8 tundi. Kust kohast ma saaks treeningkava ?