Muscle Challenge on kõigile avatud 10-nädalane väljakutse kus on kaks erinevad treeningplaani millest valida. Härrad Mentula ja Hietala on kokku pannud ka viis erinevad dieeti 2500-4500 kcal vahel ja neist võib siis valida oma eesmärke kõige paremini toetava. Iga nädal annab treener rohkem nõuandeid treeningu ja toitumise kohta, näiteks vahel soovitatakse kergemad nädälad pidada ja vahel tõstetakse kalorite tarbimist. Mõlemas kavas on neli trennipäeva nädalas. Hietala tehtud kava on kolmeosaline ja sisaldab poweri ja volyymi treeninguid. Mentula tehtud kava on neljaosaline. Nagu juba öeldud, et 10 nädala pärast on võimalus treenerit vahetada. Ja kindlasti võivad ka eestlased osaleda. Juhised on soome keeles, aga kui nendega hakkama saab siis no problem!
