DarkCloud

Väga huvitav muutus poosides; eelkõige lailihas selja tagant, see võtab poseerimise mõju palju vähemaks (varem oli jalgade paigutus palju strateegilisem) ning tõstab ülaselja tähtsust. Millal need uued kohustuslikud poosid kehtima hakkavad?

Olen ka tubli ja registreerin end ära Holger Saare Meesjuuniorid -75 kg, edasijõudnud TÜASK Silvar Rückenberg

Minul otseselt puudub SV allikas pärast trenni, vaid valk ja piim.

Et dieet ka lihasmassi ei hävitaks, siis ei tohiks olla dieedil vähendatav kaloraaž liiga suur ning tarbima peaks piisavalt palju valku. Paarsada kilokalorit maha kärpida on täitsa piisav. Kõige efektiivsemad on tõesti baasharjused - kükk, jõutõmme, kangiga surumised.

Olen varem proovinud. Ei ole küll päris pitsa, aga väga hea asendus!

Proovisin ka, mida see väljakutse endast kujutab, aga tuli välja, et ei ole sugugi kerge jõuda järgi mehele, kes teeb ühel jalal kükke soojenduseks. Jääb vaid loota, et 2 nädalat on piisav aeg, et asi selgeks saada

2 kg kuus tundub tegelikult väga palju. Mõtle, kui olekski pidevalt iga kuu 2 kg, see tähendaks 2 aastaga juba 48 kg!

Eks teatud riikides ongi asjad odavamad, põhjuseks on lihtsalt suurem siseturg ja nõudlus, mis võimaldab ka madalama hinnaga kasumisse jääda (kindlasti ka suurem konkurents). Samuti ka fakt, et Hera 80 ei toodeta Eestis kohapeal, vaid imporditakse sisse, seega lisanduvud ka igasugused transpordi ja käsitlemise kulud. Ehk siis võrreldes erinevate riikide kaupu ei saa just hinna järgi toote kvaliteeti võrrelda. Aga üleüldiselt MyProtein (Impact Whey tootja) teebki valgupulbreid odavalt ja ka kvaliteetselt, seega, ei ütleks, et selleks midagi halvemat oleks.

Üldiselt soovitatakse sättida rasvade ning valkude arv paika ja seejärel ülejäänud täita süsivesikutega (et vajalik kaloraaž kätte saada).

Päris hea hind, võrreldav isegi tavalise muna hinnaga.

1.Kaido Leesmann 2.Siim Rast 3.Tarmo Pärna 4.Aimar Kuusnõmm 5.Rait Sagor 6. Hjalmar Mäe 7.Kaido Vahesalu 8.Kaur-Mikk Pehme 9.Gunnar Koovit 10.Martin Vahtramäe

Gümnaasiumi astmel on päris palju erinevaid teemasid juba valida. Võttes inspiratsiooni minu ühe endise klassiõe teemast, siis võib olla võimalik näiteks selline variant: erinevate jõusaali harjutuste mõju pulsile (või siis näiteks korduste mõju pulsile/vererõhule). Idee vist üpriski otsene. Muidugi võib alati ka uurida jõusaali populaarsust teatud valimi, näiteks gümnasistide, seas.

Mis tasemel antud töö olema peab? Kas tegu on põhikooli või gümnaasiumi tööga?

1. Kai Greene 2. Dennis Wolf 3. Phil Heath 4. Mamdouh Elssbiay 5. Shawn Rhoden 6. Dexter Jackson 7. Roelly Winklaar 8. Victor Martinez 9. William Bonac 10. Steve Kuclo

Täiesti tavaline, ei ütleks, et ta nii metsik nüüd oleks. Olen umbes samas kaalus ja mul kõigub see +/- 2 kilo ka päeviti.

Võid proovida ka malto või dekstro asemel jogurtit hoopis kasutada, seal ka piisavalt suhkruid. Ise tegin vahepeal jogurt + piim hulka, et vedelam oleks ning selline kombinatsioon sobib pea kõigi maitsetega imehästi.

Üks meesterahvas põhjendab, miks tema trenni teeb: http://i.imgur.com/QN4KeOt.jpg

Mis eesmärkidel sa treenid? Enda lõbuks, vastassoole silmailuks või plaanis ka võistlema minna?

Nii palju kui mina võrrelnud olen, siis ta on odavam igasugustest plasttopsides olevatest kreeka, türgi ja muudest maitsestamata jogurtitest.

Minu arust on plastpudeliga 1L 5% maitsestamata jogurt hea odav variant.

Lihaskasv kaks kilogrammi kuus oleks tõesti väga tore - viis aastat treeningut ja juba lisandunud 120 kg puhast lihast!

Kõige tähtsam, habe, jäi mainimata

Ega neid tootekirjeldusi enamasti väga uskuda ei tasu. Sinu keha saab toksiinide puhastamisega ise ka hakkama, söögiisu võib kärpida ka igasuguste muude teede või vee tarbimine ning energia.. noh seda võib mitmeti mõista, tavalised teed sisaldavad ka piisavalt kofeiini, et mingit lisaenergiat anda. Just nagu SKG mainis, et peamine on siiski kaloridefitsiit ja selle kõrvale võib seda või ükskõik millist teed ikka juua, annab mingit lisaenergiat ja vähendab söögiisu.

Nii noorelt on kindlasti mõtet, saad endale vastupidavad liigesed ja tugevad lihased, mida paljudel noortel kahjuks ei ole. Kõige mõtekam oleks otsida endale treener, juhendaja või liituda mingi noorte treeningrühmaga (ei oska soovitada, kuna ei tea, kus sa asud). Tema eesmärk oleks sulle korralik treeningkava koostada ning mis veel tähtsam, õiget harjutuste tehnikat ette näidata. Kõik see on vajalik selleks, et sa ennast ei vigastaks. Jõle nõme oleks terve elu liigestevalude ning -hädade pärast kurta, kuna 15 aastaselt sai vale tehnikaga harjutusi sooritatud.

Vastan nii, nagu vastatud veel ei ole: koorin ära ja siis söön. Samas palju ei suuda süüa, suus hakkab liiga vastik