Toonklaas

2510kcl näitab mulle.

Kuidas ma saaksin paika enda kalorivajaduse?

Suurimad tänud. Kindlasti ootan veel arvamusi ja just mida süüa , mida mitte Esmaspäev,Reede 8.00-9.00 leib 50g juust 30g herkulopuder 250g mahl või vesi 250g 11.00-12.00 juurviljasupp 150g rosinad 2sp.l mahl või vesi 250g banaan tk 14.00-15.00 kala 150g leib 50g maitsestamata jogurt 150g keefir 250g 17.00-18.00 vesi või mahl 250g kohupiim 100g kuivat.ploomid 5tk 20.00-21.00 keefir 250g munavalge 3tk porgandisalat 150g' Teisipäev,Laupäev 8.00-9.00 kohupiim 150g datlid 5tk leib 50g vesi või mahl 250g 11.00-12.00 liha 150g juurviljad 150g mahl või vesi 250g 14.00-15.00 liha 150g leib 50g puuvili 150g keefir 250g 17.00-18.00 vesi või mahl 250g maitsestamata jogurt 150g kuivat.ploomid 5tk 20.00-21.00 keefir 250g munavalge 3tk juurviljasalat 150g Neljap,Pühapäev 8.00-9.00 munavalge 3tk leib 50g viigimarjad 3tk herkulopudru 150g vesi või mahl 250g 11.00-12.00 liha 150g banaan 2tk vesi või mahl 250g 14.00-15.00 liha 150g leib 50g juurviljad 150g keefir 250g 17.00-18.00 vesi või mahl 250g kohupiim 150g pähklid 100g 20.00-21.00 keefir 250g munavalge 3tk juurviljasalat 150g Kolmapäev 8.00-9.00 mahl või vesi 250g herkulopudru 159g leib 150g munavalge 2tk 11.00-12.00 liha 150g leib 50g banaan 1tk 14.00-15.00 liha 200g leib 50g kodujuust 150g vesi või mahl 250g 17.00-18.00 vesi või mahl 250g kohupiim 150g kuiv.ploom 5tk 20.00-21.00 keefir 250g munavalge 3tk juurviljasalat 150g Siuke huvitav kava jäi silma? Tähtis on iga 2-3 midagi süüa? Või piisaks 3 korrast näiteks.? Taavi

Hetkel ongi suurem probleem toitumine. Toitumine on vale aga ma ei tea mis on ka õige jääbki kahevahele. Foorumist lugenud. Kuidas kohupiimakreeme ja hommikuti müslisid süüakse aga kas on see õige siis? Äitäh ette ära.

Käsipall phm. oli ammu tagasi. Tervisel pole häda midagi. Kui välja arvata , minu kroonilist nohu. Liigeseid ei valuta. Kuigi väga raskeid asju tõsta , siis alaselg oleks nõrgem lüli. Antsla lähedal.

Nii olen 19a , 180cm pikk ja kaal juba 110-120 kg vahel. Ehk liig mis liig. Mida otsiks , just toitumiskava. Ma ei hakka tellima , et just mida soovitate süüa. Et kasvatada lihasmass samas ka kaalu alla saada. Hetkel otsingi jõusaali , alguses kord nädalas , kui saan töö paika , siis kaks korda nädalas jõusaali. Muudel päevadel Kas jookseks/kõnniks metsas. Just mida juua , kui joogijanu , mida süüa. Hommikuti ma ei saa. Eluaeg elanud friikartulitest mida pakutakse kuskil kohvikutes/kiirtoidu restoraanides jms.