Annnely

Kodujuustu on Itaalias täiesti võimalik leida. Mine uuri nö- värske juustu lette lähemalt. Vähemalt sellistes suurtes marketites nagu Auchan või Lidl on olemas. Ja ricotta on meie nö tavalise kohupiima moodi. Auchanist ja Coopist võib leida ka tatrajahu. Olen otsinud ja tavaliselt käin alati IPERs ja väga suurtes toidupoodides, et kõik vajaliku kätte saaksin. Proovin kindlasti täna lähemalt uurida kodujuustu kohta, kuna kahjuks ricotta mulle ei meeldi, hoopis teine maitse, kui kohupiimal. Kuid samas, kindlasti lahjem, kui mozzarella. Pean uurima! Tatart pole mul mõtet isegi otsida, kuna see olemas täiesti venepoes. Nelja. Neljamunapuder Pole kuulnudki et lihtsalt neljaviljapuder ja 1 keedumuna sisse? Mul on tunne, et ma panin selle lausega väga mööda!

Täpselt nii ongi... Siin pole isegi pudruhelbeid ega midagi. Õnneks ükspäev jalutated leidsin Venepoe ja ohoo.. Isegi mõningaid Eesti tooteid oli. Seal olen omale tatart ostnud ikka, putre ma pole väga näinud, aga olen aus... Pole väga otsinud ka, kuna ma pole kunagi eriti hommikuti söönud (Mida aga hakkan nüüd tegema!) mis oleks üldse kõige parem pudru hommikuti süüa? Kaera või nelja?

Hommikuti on ikka mune hea süüa, kõrvale võid näiteks kaerahelbe putru veidi teha või riisi jällegist. Tatart. Saad kokkuvõttes nii valke, süsivesikuid kui ka vajalikke rasvu. Mune võiks ikka mingi 3-4 tk olla. Mina maitsestan veel juurde hapukoorega (10%) ja lisaks veel tomatit ka. Mul see probleem, et ma sööks tatart heameelega... Koguaeg! Kui mul seda oleks Itaalias ongi just see probleem, et nii palju tooteid mis Eestis on siin pole. Tatart vahel venepoes ma leian ja alati ostan, kuid putre (kaerahelbe, neljavilja, hapukoort, kodujuustu jne.. Neid meil pole. Sellepärast küsisingi kas kodujuustu asemel sobiks näiteks light mozzarella? Hommikuti üritan nüüd mune süüe, aga kas hommikuti näiteks müslit süüa oleks paha? Täna hommikul tõusin ja jõin 1 kohvi ja sõin muna. Nüüd täna lõunaks söön keedetud kanapoeg + salat kõrvale. Ainult salat + kurk. Peale lõunat enne õhtusööki teen veel ühe söögikorra ja söön kas mozzarellat või ube ja õhtul ma veel ei tea tahtsingi veel küsida, et kas näiteks õhtuti tohiks ka mune süüa? Näiteks 1h enne magaminekut süüa 2 keedumuna maisi ja ubadega või lihtsalt spinatiga? Tops kodujuustu korraga ja hommikul putru ja 3-4 muna... Mul endalgi vahest selle söömisega raskusi Putru sööks tõesti heameelega, aga meil siin neid pole. Tegelt ma pean vaatama korralikult kas ehk leian venepoest. Vahel on ikka seal tooteid mis isegi Eestist tulevad. Aga sööd 3-4 muna iga hommik? Kolesterooli suhtes paha pole? Naisena on sul punast rohkem vaja Tegin endale just menüü ja panin 3x nädalas valgeliha, 2x kala, 2x punane. Ma ei saa aru. Inimene ootab 2-3 päevaga mingeid erilisi kaalumuutusi, ja kui see ei toimi, siis kohe vaja kohendada ja veel midagi radikaalset teha. Jutt ei käi paarist päevast! Loe hoolikamalt ka eelnevaid postitusi. Ma lisasin postituse paar päeva tagasi! Olen nii edasi läinud kõvasti rohkem küsisingi nõu targematelt, kuna kui toimid nii pikemat aega ja tulemusi ei näe, tekib suur "?" Mereandidega kipub lugu olema väga individuaalne. Kui rääkida toidutalumatusest, siis üks levinumaid eestlaste hulgas on just talumatus igatsugu meremolluskitele. Kindel viis "paistes" väljanägemiseks... Üks raudne no-no... on krõbinad ja lisanditega jogurtid. Meil kahjuks siin pole kalasi, mis Eestis on. Väikses saati olen harjunud juba siin mereande ja molluskeid sööma. a'la 10a juba kindlasti, et usun, et mu keha juba ära harjunud nendega, seedimisel aga kindlasti ma rohkem ei puudu neid jogurteid. Mina rumal jälle lasin end ära petta 0,1% mõtlesin, et kasulikum. Polnud õrna aimugi, et hoopis süsivesikuid täis. Kindlasti ma enam neid ei puudu! Ma tean, et arvatavasti olen oma küsimustega Teid juba ära tüüdanud, aga paar küsimust oleks veel Ma nüüd harjutan end hommikusöögiga (kas müslit ka tohib? Või mida peale mune ja putrude veel süüa tohiks, mis aitaks kaalulangetamisele) , kas mune tohib ka süüa (keedumune) õhtusöögiks? Näiteks spinati, lillkapsa või tavalise värske salatiga.. Või isedgi lihtsalt kurgiviiludega? Peale lõunasööki (alati liha/kala + salat) harjutan end ka sööma veelkord.. Kas vahepalana sobiks näiteks ainult tatar, riis või mozzarella? Ma ei ole väga harjunud sööma neid liha kõrvale, kuigi sain aru, et nad pole mingi toidukord üksi söömiseks, aga näiteks tatar ehk ikka sobiks? Kas ube tohib süüa koos maisiga nagu vahepalana? Või kas ube tohiks süüa õhtuti või ainult vahepalana vahel? Ja kõige tähtsam küsimus; kui tellin toitumiskava, kas saadate selle ka näiteks Itaalia? Või tooteid? Tahaks see nädal kõik vajaliku Fitness poest ära tellida, toitumiskava, põletaja + toidukorra asendaja. Et kindlasti sooviks (kui võimalik) et soovitaksite kas ma peaks tellima omale FAST Burner või Therm Line II 120kaps ja toidukorra asendajast kas FAST Dietmix või S 55 Koelbel . Suur suur aitäh Teile kõigile, vabandan, et olen oma küsimustega nii tüütu olnud

Punase liha asemel üritan süüa rohkem valget, nagu kana ja kalkunit. Ma enamusajast söön ikka notsut... Kunagi ei lisa kartulit riisi pastat juurde. Kui söön riisi, siis seda kui uue toiduna, ilma lihata. Kartulit ja pastat ma üldse ei söö.

Mis oleks mul siis hommikuti kõige kasulikum süüa? Mis oleks kg langetamisele hea? Olen kuulnud ka, et ei peaks sööma miinimum 2h enne tuduaega. Mul just see probleem, et mul on õhtuti söögiajad väga hilised. Kui olen kodus söön 19 ajal (nagu täna) , kuid enamus korrad söön alati 21.30 ajal tean, et see väga halb aeg kehale... Sellepärast üritangi alati väga light õhtuti süüa, nagu kala (ütlen nimed INK.keeles, kuna ei tea kuidas Eestikeeles) kalasi nagu; European seabass ahjus või grillil, Tuna ehk tuunikala grillil, Euroopa merikurat (ainult sabaosa) ikka grillil, või mõõkkala või mereande (austrid toorelt, scampi toorelt, scallop toorelt või grillil, lobster keedetuna või ahjus..Mereannid üldiselt enamus toorelt või grillil) Lõhe ma ei söö kunagi. Saia ma toidukõrvale ei söö kunagi. Ainult juurikaid grillil või salatis. Kas kuskil oleks võimalik ehk leida tabel kus kirjas kõik süsivesikud, valgud ja rasvad?

Ahsooh... Ühesõnaga jah ma mõtlesin, et yogurt on just kasulik (0,1% light mingi müsli osaga) ma pean ikka omale korralikult selgeks tegema MIS on SÜSIKAD ja mis on VALGUD!

Ütlesime sulle, et hommikul söö korralikult. Okey, enne jooksmist ei söö - see veel sobiks. Aga et 2h peale trenni ei söö - on LOLLUS. Ning see, et sa meid ei kuula tähendab, et sind meie nõuanded ikkagist ei huvita järelikult. Ma mainisin ennem, kuidas olid minu harjumused. Täna tegin kõhulihaseid (tühjale kõhule, kuna tegin need kohe, kui voodist püsti sain) peale seda sõin yogurtit. Peale tegelesin oma asjadega ja tegin jalalihaseid. Täna sõin lõunat täpselt 1h peale trenni. Peale lõunat käisin jalutamas, kuna tundsin, et kõht oli kuidagi väga täis ja üldse täna hommikul tõustes oli siuke tunne nagu oleksin kaalust juures. Õhtust sõin 2h tagasi, et mitte minna magama täis kõhuga. Need "Puhastusdieedid" on jura ja jama. Su kaal seisab, kuna sa toitud lihtsalt valesti. Tarbid õigeid asju aga liiga vähe ning valedel aegadel. Tunnistan, et tavaliselt liha mis teen grillil pole just väga väike vastupidi. Just üritan ise vähem süüa, kuna mul on paha komme end tihti lihtsalt üle süüa, mis tekitab mul üleliigse täis kõhutune. Peaksin õppima just lõpetama, kui tunnen, et kõht on täis, kuid mitte liiga. Tean, et pean ära õppima hommikusöögi ja ehk isegi rammusemalt ja rohkem sööma, lõunal, vahepala ja õhtul. Muidugi ma pean alles õppima MIDA täpselt süüa, sellepärast ma kavatsengi lasta omale teha ka toitumiskava + küsisin nõu mis põletajad ja toidukorra asendajad oleks parimad mulle. Lihtsalt ma ei oska midagi Fitness lehelt tellida, kuna põletajad on rohkem, kui 1 tüüp ja ma ei tea mis oleks kõige parem. Igasugune näksimine on mõttetu. Kui kõht läheb tühjaks vahepeal siis see tähendab, et eelmine toidukord oli kas liiga kesine või on möödas juba liiga palju aega ning oleks paras aeg süüa korralik eine, mitte lükata tühja kõhu tunnet edasi salati näksimisega. Kui ma näksin tähendab see seda, et söön kas ube või salatit mozzarellaga, või lihtsalt salatit või vahel isegi spinatit. Mu probleem pigem selles, et kui ma lõunal söön, söön liiga palju! Lugedes vastuseid mis olen saanud, olen aru saanud, et see on nii, kuna hommikuti ma ei söö ja lõunaks on kõht eriti tühi. Täna hommikul sõin jogurti (need kus ühelpool jogurt ja teisel pool need krõbinad mis sisse viskad jogurti) ja tunnistan, et kuigi polnud kes teab mis hommikusöök (muidu ma üldse ju ei söö hommikuti) lõunal oli mul väiksem isu. Kolmeajal mul muidugi tuli jälle isu. Sõin. Ja peale seda sõin õhtul kell 19. Nüüd sööks ka midagi, aga ma hoian tagasi, kuna see pole kõht mis on tühi, vaid lihtsalt on isu midagi süüa. Kõht on täis, aga lihtsalt oleks ikka tahtmine niisama midagi peale näksida. Ma tean, et toitumisest nii palju mul veel õppida ja mind teeb kurvaks, et ma ei oska toituda, kuid samas ma tean, et õpin, kuna sain nende päevade sees (Tänu Teile) teada, et süsivesikud õhtuks ja pigem valgud õhtuti. Muidugi ma pean paremini endale selgeks tegema täpsemalt KÕIK süsivesikud, valgud... Mida täpselt millal süüa. Ja siis leitakse veel vabandusi... Kuigi sulle anti ilus link: http://www.kaalustalla.ee/blogi/13-paeva-dieet/ Miks see 13 päeva dieet puhas jura on... Ma just hetkel loengi täpsemalt! Ma alguses, kui avasin lingi mõtlesin, et lihtsalt, et näidata mis see dieet endast kujutab. Alles nüüd loen, et all kõik muu tekst. Ma mõtlesin, et see puhastaks mu keha, ma mõtlesin.. Kuid küsisin arvamust ka siit ja tuleb välja, et pole mingi puhastus kehale... Sorry, et vihale ajasin... Sa targemad ja tead kõike, oled neid asju kindlasti tosin juba kõigile seletanud. Kindlasti ma küsin kõik kõik üle, kuna minu jaoks on kõik alles nii uus... Dieedid, toitumine, trenn. Oeh... Ma jälle kirjutasin nii palju PS; Vett olen ka hakanud veidi rohkem jooma. Täna läks L ilusti öösiti isegi tõusen, kuna on vee isu.

Hetkese seisuga mu menüü on nagu eelnevalt kirjutasin; -Hommikuti ma ei söö, kuna esimene asi mis teen on trenn. -Söön 2h peale trenni; Liha grillil koos värske salatiga -Õhtuti söön alati kas liha või kala + grill juurviljad. Või lihtsalt ühe suure kausi salatit (salat, tuunikala, mozzarella mais, kurk.. vahel lisan ka sibulat ja tomateid) Täna hommikul ma küll sõin yogurtit, kuna nii mulle soovitati, et kindlasti mitte hommikune eine vahele jätta. Vahel , kui tuleb nälg peale lõunat enne õhtusööki, näksin... Tavaliselt kas salatit või ube. Jah, tundub ju eksole kõik tervislik toit? Aga mu kaal seisab! Trenni teen igapäev, söön ilusti, kuid kaal lihtsalt seisab. Vastupidi, täna hommikul tõusin ja mul oli siuke tunne, et ma olen lausa kg juures! Kuid see ehk normaalne, kuna muskel tihedast trennist pingul. Mõtlesin, siis abiks võtta mingi dieedi, et keha põletaks mõne aja vähe kiiremalt. Sest kuskil ma ju eksin? See dieet oleks pigem, kui 'puhastus' mu kehale, et kõik mürkained 100% kehast väljuks, oleks ideaalne hakata korralikult toituma (nagu hetkel) + trenn puhtale kehale. Hetkel mu keha blokib, ma ei tea miks, aga kuskil mingi blokk on, kuna kaal seisab ja mulle ei tundu see eriti normaalne. Nagu mis asja point siis üldse on? Milleks siia foorumisse abi paluma tulla, kui totaalselt pohhui on, ning ignoreeritakse targemate vastuseid... Just! Kirjutasingi, kuna küsisin nõu inimestelt kes kindlasti targemad, kui mina. Öelda mulle siin, et mul totaalselt pohhui või et ma siin poole aruga on ka veits üleliia! See, et oled siin kindlasti targem, kui mina ja tead 10x rohkem , kui mina - ei anna Sulle mingit õigust mind nii 'rünnata' seda enam, et räägid totaalselt võõra inimesega! Tagasi teemasse... See, et ma hakkasin täna dieete uurima, on selle tulemusel, et olen teinud trenni igapäev, söönud ilusti, kuid EI tulemusi! Mõtlesin, et kui teen kehale puhastuse peale, et ehk keha mürkidest ja mitte vajalikest asjadest FREE ja, et siis pidev trenn ja hästi toitumine mõjub paremini. Hetkel tõesti tunne, et teen kõike, aga ei mingeid tulemusi. Hommikul tõusta ja tunda end veel raskemana pole just kõige meeldivad, kui peaksin just tõusma kergemana. Võibolla minul kerged 'luulud' ja võibolla isegi normaalne, et hetkel nii? Ma ei tea lihtsalt kus mida ma valesti teen.

Suur aitäh homsest alustan ka 13 päeva dieet i, oleks alustanud täna, kui hommikul sõin juba jogurtit. Kindlasti see dieet ehk algul aitab mu kehal rohkem põletada ja + treening peale, peaksid tulemused nähtavad olema!

Aga mida ma siis õhtuti süüa tohin? Täna õhtul tegin omale salat+mozzarella+mais+natuke tuunikala ja segasin balsaami äädikaga. Alles nüüd sain aru, et tervislik, aga mitte hea õhtuks. Liiga palju süsivesikuid!

Sinu puhul on see 48kg mille poole sihid, ilmselgelt liiga väike number. Jah sa võid välja näha teatud nurga alt nagu keskmine ajakirjade modell - kuid kokkuvõttes on su keha näljutatud, nõrk ning kaalumuutustele ülimalt vastuvõtlik. Ehk piisab korra eksimisest ning kilod tulevad kohe selga. 48kg mille poole sihin ei ole kuna tahan saavutada 'modelli' välimust. Sihin selle kaalu poole, kuna tean, et see on alati minu kaal olnud. Sihin rahulolu poole. Selle kaalu juures tunnen end eelkõige ise terve ja enesekindlana! Kõige tähtsam on ise end enda kehas hästi tunda, mitte teistele meeldida. Vastupidi, ehk tõesti meeldin inimestele rohkem, kui mul kilosi rohkem, aga NR.1 kohal on siiski, et mina ise end enda kehas - oma templis hästi tunnen. Kahjuks oma hetkese 57kg juures ei tunne ma end hästi, kuna tean, et see pole minu õige kehakaal. Selleasemel, et alustada ekstreem dieete, ma parem muudan oma toitumist (rohkem tervislik!) ja teen trenni, et keha oleks sale, kuid vormis. Sest nagu eelnevalt mainisin, eks talvega on rasva ja üleliigset 'liha' kõvasti juurde tulnud , aga eks see mu enda süü, kuna lasin end liiga laisaks. Kindlasti nüüd soovin enda elustiili muuta Toitumise koha pealt sööd täiesti õigeid asju, kuid sellegipoolest pead palju muutma. Ma tean, kindlasti ei oska ma veel täiesti 100% õieti toituda. Kindlasti olen õigel teel, kuid kindlasti on palju muudatusi veel vaja teha. Kindlasti mida pean muutma on toitukorrad. Toituda tihedamini ja väiksemad portsud. Eks kõike tuleb teha step by step

BTW; Unustasin - Kuidas ma jaotaksin päevas süsivesikud/kiudained/rasvad ja valgud? Kui ma ei eksi peaksin süsivesikud täielikult ära elimineerima õhtuti ja sööma neid hommikuti koos valkudega? Vabandan jällegi, pole just väga kursis nende asjadega.

Aitäh, et vastasite "Esiteks tundub (Tundub, sest sa lähemalt oma toitumisest ei räägi), et su päevane toidutarbimine on viidud nii madalale, et su keha ei loovuta enam püssi ähvardusel ka mitte ühtegi grammi rasva kui tal vähegi võimalus seda mitte teha" Hommikuti ma tavaliselt sõin alati müslit, aga nüüd käin iga hommik jooksmas, seega hommikusöök jääb vahele, sest ei taha lõunat liiga hilja peale ka lükata. 11 ajal käin jooksmas ja 12.30/13.30 vahel söön juba lõunat. Vahel söön lõunaks suppi (borš või hapukapsa), kuid üldiselt ma suppide Sõber pole, seega söön ikka alati ainult liha või kala lõunaks + värske salat juurde (iceberg kapsas, riivitud porgand, kurk ja oliivid. Vahel oliivide asemel lisan punast sibulat või vahel söön lihtsalt ainult rohelist salatit). Magusat ma ei söö kunagi peale, sest mulle õnneks magus ei meeldi. Õhtuti söön tavaliselt 21 ajal (tean, et paha kellaaeg, kuid kahjuks varem ei saa ja rütm juba sees ka! Kuigi kodus olles, üritan õhtuti vähemalt 2h enne magamaminekut süüa) tavaliselt, kui söön kodus söön jälle liha (üldiselt siga, kuna pole väga väga kana fänn) või siis kala (mereande) ja kõrvale alati värske kapsasalat või spinat. Kartuleid söön ma väga harva. Riisi söön harva ja pastat söön ehk üldse 1 max 2 korda kuus. Saia jätsin oma menüüst ka välja, kuna ega pole just kõige kasulikum mu vöökohale. Muidugi lõunasöögi ja õhtusöögi vahel on 7/8h vahet, seega söögiisu tuleb peale... Üritan siis süüa juurvilju, näiteks spinatit hernestega, ube, või jälle salatit. Probleem ka selles, et vahel, kui hakkan sööma ei saa enam pidama "Juurikaid ja puuvilju võid jätkuvalt tarbida, aga ainult korralike einete kõrvale. Üksikult on igasugu lehed ja marjad veidi vähevõitu keha turgutamiseks. Loll naistedieetide mõju kus kästakse lõunaks üks õun süüa... Isegi tervest korvist jääks väheks..." Juurikaid söön heameelega, aga kahjuks puuvilja ma kohe üldse ei söö. Lihtsalt ei meeldi! Suvel õnneks arbuusi periood, seda veel söön, kuid muud puuviljad on minu jaoks lausa 'tragöödia' . Oma keha ma pole viinud sellisele levelile, et ma nüüd üldse enam ei söö ja elan puhtast 'õhust' ise, kui inimene ma ei suudaks lihtsalt oma keha näljutada! Aga see toitumine mis mul hetkel ei too mulle näljatunnet, kui toobki siis näksin midagi alati lõunasöögi ja õhtusöögi vahel. Ime, et su keha veepuuduse kätte pole surnud. Ju siis tarbid ohtralt muid jooke? Teed, mahlasid, kohvi, karastusjooke? Piirdu võimalusel puhta veega kuna see kõige parem siiski. Tee ja kohvi võib õige tarbimise juures samuti ok olla, kasulik isegi. Karastusjoogid ja mahlad võid enamvähem ära unustada. Mahla teinekord söögi kõrvale miks mitte, aga muidu mitte. Hommikuti tavaliselt joon alati ühe suure tassi teed (kas rohelist või puhastavat teed - suhkru asemel kasutan mett) ülejäänud aja joon üldiselt ainult vett, kuid seda ka sunnin end tegema, kuna muidu ei jooks üldse. Gaasilisi jooke ei joo, kohvi joon väga harva (kui joongi, siis ainult Ginseng kohvi) mahlasi ma joon ehk üldse korra kuus, pole nende fänn ka. Nii et jah... Hommikuti soe tee, päeviti ainult vett ja õhtuti joon ka veel tassi teed. Muidugi olen veel alla L vee päevas, kuid teen edusamme tahaks viia vähemalt 1,5L päevas. Sa nüüd oma toitumisest lähemalt ei rääkinud. Tegin võib-olla mõned järeldused sellest, et ütlesid, et ärkad hommikul aga sööd alles 13. Ütlesid, et sööd liha ja kala palju - aga kui palju? 2x päevas 100g ei ole eriline kogus. 300g ja me räägime asjast juba. Loodan, et ehk said parema ülevääte mu toitumisest Ma nüüd koguseid täpselt ei teagi, aga salat ikka tavaliselt suur kauss ja 175g kandis ehk lihatükk? Ma pole väga jälginuid neid koguseid. Tean, et õigem oleks süüa väiksemaid portse ja 4/5x päevas iga 3/4h tagant, aga mul see, et ei oska väga koguseid kontrollida! Pigem on nad suuremad, kui väiksemad. Viimaselajal olen õppinud oma portse kontrollima, et väga üle ka ei sööks... Ma tänan südamest, et leidsid aega mulle vastata! Kindlasti kõik mis ütlesid oli mulle väga abiks.. Ainuke asi muidugi 5kg ma juurde võtta ei suudaks, kuna olen alati kaalunud 48/50kg maksimum maksimum. Juba mu hetkene kaal ei tee mind üldse õnnelikuks ja trenni on veel kõvasti vaja teha, kuna 'üleliigset rasva' on veel olemas ja see tuleks kõik ära põletada ja vormi ajada. Nüüd üritan käia jooksmas 3x nädalas (mitte enam igapäev) kuna ei taha kasvatada musklit peale. Esmasp-Kolmap-Reede käin jooksmas, Teisip-Neljap-Laup teen kõhu/jalalihaseid ja iga Pühap käin ujumas vähemalt 1h. Tavaliselt Pühapäev mu jaoks suur spordipäev, kuna hommikuti käin rulluisutamas 20km (suveti 30km) söön lõunat, puhkan ja siis pealelõunat käin ujumas veel 1h. Üritan üldiselt seda teha iga Pühapäev (mõlemat) kuid muidugi vahel lihtsalt ei jõua, kuna eks muid tegemisi ka. Poole aasta pärast võiksid omada sama kaalu juures vaat-et sixpack i juba... mõtteainet. Olen mõelnud selle peale, aga ei tea nüüd, kui naiselik on sixpack naise kehal aga veelkord aitäh, et leidsid aega mulle vastata! 1) Keha muutus saab toimuda ainult läbi toitumisharjumuste muutmise Mõtlesin just ka sellele, et ehk saaksin tellida omale Teie lehelt õige toitumiskava, kuna kahjuks ise ma seda teha ei oska, või kui üritangi teha, pole see kindlasti see see mis professionaalse inimese poolt. Kindlasti on midagi milles ma eksin, sest muidu kaal langeks. 4) Ära vägisi vett joo - organism reguleerib seda ise ka toiduga saad vett Olen üritanud end natukenegi rohkem sundinud, kuna kui ma seda ei teeks jooksin üldse ehk klaas/kaks ainult päevas. Hetkel olen veel muidugi alla Liitri, kuid vaikselt joon ikka rohkem ja rohkem. 5) Ära treeni tühja kõhuga, peale trenni söö kindlasti lihtsüsivesikuid ja valke Jälle viga mis tegin. Ma just mõtlesin, et kui treenin keha tühjale kõhule põletan rohkem ja ka kiiremini. Tavaliselt treenin oma keha hommikuti tühja kõhuga ja siis söön peale alles circa 2h hiljem. Ehk siis hommikuti ma ei söö, vaid alles lõunal. 6) Nii treening kui toitumine peab olema regulaarne (mitte nii et kaks päeva järgid ja kolm järgmist ei ole aega) Ma üldiselt treenin igapäev oma keha, võib olla ainult 1 päev nädalas jääb vahele. Käisin igapäev jooksmas, kuid nüüd 3x nädalas, kuna ei taha musklit kasvatada ja teised päevad treenin kõhu/jalalihaseid ja vöökohta. Vanasti olin laisk ja treenisin end ehk korra nädalas, kui sedagi, aga nüüd viimaselajal olen hakanud oma keha treenima igapäev, et kõik oleks regulaarne. Ainuke asi, pean kindlasti oma toitumise ülevaatama. Mõtlesingi, et tellida Teie lehelt omale õige toitumiskava , mis aitaks mu söömis'stiili' ja abiks kaalu langetamisel. 7) Märgi ette täpne kaalulanguse graafik - umbes tegemine ei vii tulemuseni (0,5 kilo nädalas on optimaalne kaalulangus) Hetkel olen 57 ja nagu ka eelnevalt mainisin sooviksin olla tagasi 49 maksimum 50kg, sest see on koguaeg ideaalkaal olnud mu kehale. Kahjuks see talv lasin ennast liiga käest ära ja nüüd viimaneaeg end käsile taas võtta ja nii ka jääda! Kehale tervislikum ja parem enesetunne! Kui ise hakkama ei saa telli siit samalt lehelt toitumiskava või osale järgmisel koolitusel.Pea on õhtuks lihtsalt tühi, nin esimesed mõtted kirja, see nimekiri on oluliselt pikem lihtsalt ei jõua kõike lahti kirjutada. Aitäh, et leidsid sammuti aega mulle vastata, olen väga tänulik! Oleksin ka tänulik, kui ehk oskaksid mulle soovitada mis toitumiskava oleks mul kõige õigem tellida ja ka mis rasvapõletajad ja toidukorra asendaja oleks mulle kõige kasulikum tellida - mis aitas kaasa mu kaalu langemise protsessil ja põletamisel. Ise mõtlesin FAST Dietmix/FAST Burner, kuid nägid, et neid seal veel tosin ja tunnistan, et jäin täitsa hätta. Tean, et eelkõige pean muutma oma toitumist ja võib olla ka treeninguid. Kuna kaal ei lange tähendab, et midagi teen ma väga valesti - otsustasingi seega küsida nõu/abi/nippe Teilt, kuna kindlasti oskate mind õigele teele juhatada, paremini kui mina seda üksi teen. Üritan ka teha trenni nii, et muskel peale ei kasvaks. Mõtlesingi, et ehk õige toitumiskavaga, õige treenimise ja abivahenditega (FAST Dietmix/FAST Burner) peaksid tulemused kindlasti efektiivsemad ja kiiremad olema ja eelkõige tervislik, kuna keha ei tunne nälga ega ülekoormust. Edu soovides! Suur suur aitäh, et leidsid aega mulle vastata!

Tere kõigile, olen uus siin foorumis ja, kui aus olla ei osanud oma teemat kuhugi postitada, et postitasin siis 'Vaba Foorumi' alla. Vabandan juba ette! Suvi tulekul ja keha on vaja tagasi vormi saada ja eks neid lisakilosi on päris hunnik põletada. Olen 171cm pikk, kaal on 57kg , kuid tahaks oma 48-50kg keha tagasi. Iga hommik, kui ärkan käin 30min jooksmas, peale seda söön lõunat 13 ajal (tavaliselt söön liha grillil + värske salat) peale lõunasööki käin alati jalutamas 30/45min. Peaksin päevas jooma vähemalt 2L vett, kuid minu jaoks vee joomine on kohutav, tunnistan, et joon alla L päevas ja seda ka, kuna sunnin end jooma. Üritan ka käia kord nädalaks ujumas 45/1h circa Söön palju juurvilju (grillil või värskena) kala ja liha. Magusasõber ma õnneks pole ja tooted nagu sai, pirukad, pastad, või, liigne sool jne... Ka ei kasuta. Soola üritan üldse kasutada minimaalselt (rohkem sojat) , aga kaal lihtsalt ei lange. Eriti mure on mul 'sangade' ja 'kintsudega' , kohe üldse ei taha üleliigne rasv sealt ära minna. Mõtlesin siis ehk tellida omale midagi Fitness.ee FITSHOPst. Rasvapõletaja kapslid (Kas parem Fast burner või Therm Line II 120kaps ?) , ning lisada juurde ka veel toidukorra asendaja (Jällegi küsimus, kas parem FAST Dietmix või S 55 Koelbel?) , kahjuks pole ma väga kursis nende produktidega, seega küsiks targematelt üle ja, kui keegi ehk soovitaks mulle ka mingeid nippe, et saada lahti just üleliigsest rasvast/kilodest jalgadest ja vööpiirkonnas (ka trenni nippe). Oleksin südamest väga tänulik! Toredat kevade algust kõigile!