Jump to content

Kirsi-Mari

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    124

  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    1

Postitused posted by Kirsi-Mari

  3. Postitas · Report reply

    Nii, sain nüüd aru, milles minu puhul ( ilmselt ka paljude teiste ) asi. Jäin vahepeal haigeks ning ei teinud ka trenni nii aktiivselt ning panin tähele, kui palju langes ka mu söögiisu ning ka magusaisu oli sada korda lihtsam taltsutada. Pidin ennast lausa sundima sööma. Ja nii, kui lisasin taas vaikselt aktiivsust oma päevadesse, on esimese asjana tagasi madusaisu,eriti aga tahaks jahutooteid, täitsa lõpp, roniks kasvõi mööda seinu üles, et midagi magusat saada. Absoluutselt ei suuda teisiti elada.

  7. Postitas · Report reply

    Kas sa oled proovinud neil kordadel, mil nö leiva ära jätad, lisada valku-rasva?

    Tegelikult ei selgu ka sinu algpostitusest, milles täpsemalt probleem seisneb.

    See, et täiskõhu tunnet ei teki? Mina oskan just seda kuidagi hinnata, nüüd, mil süsivesikuid oluliselt vähem tarbin, ei ole kogenud seda vastikut pommi kõhus..

    Kui aga see väljendub sinu rasva% ja soovis tegeleda selle vähendamisega siis teatud nüansid kaasnevad, jah, sellega. Kõike "head" üheaegselt ei saa. Subjektiivselt minule tundub, et õnnelikes suhetes inimestel peaks see olema kergem taluda - kui tunned, et on 'igav' ja aeg näksida, naksad kaaslast õrnalt..alguses kõrvast ..ja siis ....

    Minu probleem on esimese lk alguses täitsa välja toodud ;-)

    Nõrkustunne ja näljatunne, kui süsivesikuid ei saa. No täiesti tühja kummi tunne on.

  10. Postitas · Report reply

    Mul on teemaalgatajale paar küsimust:

    Esiteks, miks Sa jahu ja suhkru menüüst välja jätad?

    Teiseks, kui kaua Sa oled nõnda toiminud?

    Ei jäta 100%, kuid vähendan suurel määral.

    Näide elust: kui hommikul sõin 4-5 võileiba röstsaia/leivaga, siis nüüd 2. Varem lisasin soojade toidukordade kõrvale samuti 1-2 viilu leiba nt, nüüd mitte. Varem pugisin mõõdutundetult küpsiseid jm küpsetisi, siis nüüd piirdun heal juhul tükikesega. Terve paki kommide asemel võtan 1 max 3.

    Ma ei oskagi öelda ajaliselt, kaua ma nii piiranud olen ennast , kuid tean seda, et kui neid asju vähendan on olemine nõrk ning pole seda nö teotahet ja jõudu "ringi joosta".

    Kui aga luban endale veidigi rohkem kiireid süsivesikuid on jõudu rohkem ning ka kõht on kauem täis.

  13. Postitas · Report reply

    Saad aga kui palju? Palju sa seda putru sööd, kuivainena? Palju puuviljad kaaluvad? Keskmine inimene sööb võib-olla heal juhul 50g kuivainena putru, kaks keskmist õuna ning kui need saiakesed juurde panna, siis saadki heal juhul veidi üle 100g süsivesikuid. Kui vähegi aktiivsem elustiil on ning ühelgi muul päeval ekstra ei laadi, siis ei tasu imestada, kui võib väheks jääda.

    Kuivainena on helbeid 7-8 spl. Pudrule lisan ka spl moosi.

  18. Postitas · Report reply

    Alati, kui väldin nisujahutooteid ning toitun teadlikult võimalikult tervislikult ( palju värkseid salateid, köögiviju, kodujuustu, kanafilee jms. ) ja jätan vahele ka suhkru ( kommid, poe magusad jogurtid...) on mul pidev näljatunne ja nõrkus, kuigi portsud on suured tegelikult. Aga kui söön ära näiteks 3 küpsist või tükikese omatehtud õunakooki tassi piimaga, on kõht mitmeks tunniks nii täis ja energiat palju nagu oleks terve hobuse ära söönud.

    Kas see on minu organismi eripära või miks see nii on?

  21. Postitas · Report reply

    Sööd juurvilju nagu mees :) Ehk siis praktiliselt ei söö. See paarsada grammi on tühine ja ülejäänu ei täida kõhtu. Söö normaalseid kodumaiseid juurvilju - porgand, kapsas, peet jms. apelsini ja moosi asemel. Täidavad paremini kõhtu + saad kiudaineid. Odavamad ka. Liikumise poolelt vaata aga rohkem kogu päeva peale. Olulisem kui päevas korra trenni teha on olla kogu päev aktiivne. Käi palju jala, ole aktiivne.

    Pigem küsiks - kuidas sa LISAKS jooksmiele ja shapingule päeva jooksul liigud?

    Kui olla tuntavalt miinuses kaloraaziga, siis tunne ongi veidi nõrk. Aga, see võib olla ka subjektiivne, sugereeritud. Sest samas kaal pole väga palju langenud.

    Kui pool aastat tagasi tegin trenni 2 x nädalas, siis nüüd 4 x kindlasti, kui mitte rohkem. Lisaks igapäevane majakoristus, lastega tegelemine-jalutamine + muud kodused toimetused.

    Ise tunnen küll, et olen aktiivsem. Üritan ka palju jalgsi oma käike teha.

  23. Postitas · Report reply

    Vaata,aga seepärast olekski vaja kalorid/makrod kokku lüüa.Hetkel on see puhas oletamine,mida sul rohkem-vähem vaja on,või millistes kogustes sa midagi sööd. :)

    Mul ei ole endiselt toidukaalu, kõik käib puhtalt silma järgi ( kuna olen küpsetanud palju, siis seoses sellega ka koguseid spl-sse ja tl-sse pannud ning umbkaudu grammideks teisendanud ).

    Nii palju ma teen ju ikka vahet, et enne sõin 2 portsu nüüd aga ühe ning komme-kooke ka sisse ei lahmi.

×