Kirsi-Mari

Hommikut alustan pudruga, millele lisan spl moosi, vahel teen kõrvale paar juustuvõileiba, tass kohvi piimaga. Lõunaks kas ühepajatoit, supp või juurviljad mingi lihaga, värske salat juurde-üldiselt ikka korralik soe söök. Ka omletti teen vahel lõunaks juurviljadega, kui aega napib. Puuvilju söö päevas keskmiselt 2 ( õun, apelsin, greip ). Vett joon 2 l vähemalt. Võileibu üritan üldiselt vältida, kuid kui kõht ikka väga tühi ja muud kodus pole, siis paar võileiba luban omale küll vahepalana nt. Puu-ja juurviljad meeldivad väga. Ka liha ja kala söön hea meelega. Õhtul söön kodujuustu tuunikalaga ja mõne köögiviljaga nt. Pikkus 170 cm, kaal 56-57 kg. Trenni teen 2 x nädalas ( aeroobset ), nüüd olen lisanud 1x nädalas bodypumpi võimalusel. Kaal võiks säilida või pigem langeda paari kg võrra. Korra nädalas lihtsalt lasengi lõdvaks ja sööngi terve päeva. Rahulikult läheb 200 gr šokolaad ja pakk küpsiseid otsa näiteks. Järgmisel päeval kutsun ennast taas korrale ning söön taas endiselt. Jah, vahel võtan tõesti tühi šokolaadi kohvi kõrvale, kuid seda mitte iga päev.

Mina ei tea, mis mul viga, aga mul pärast iga söögikorda ( korralikku söögikorda ikka ) kõht juba hijlemalt kahe tunni pärast tühi ja eriti veel siis, kui olen hakanud oluliselt rohkem vett jooma. Üritan süüa ikka 3-4 tunni tagant, kuid no enne kolmanda tunni saabumist on silme eest juba must. Ütlen kohe ära, et ma söön korralikult, portsjonid on pigem keskmisest suuremad isegi. Nt hommikusöögiks SUUR taldrikutäis kaerahelbeputru ja tass kohvi no ja 2 h möödas ning kõht on tühi, mis tühi. Kas peaksin kuulama oma keha ja näljatunde saabudes siiski midagi sööma või üritan siiski harjutada ennast vähemalt 3-tunniste pausidega nagu soovitatakse?

Vähem sööma? Palju sa siis enne sõid?! ))

Tegelt oli veerand avokaadot jogurtis, nüüd meenus

Grammidest ei tea ma midagi-pole kaalu kodus ja silma järgi ei oska ka tuvastada No hommikune pudrukogus on nt 2 kesmist taldrikutäit ( tehtud täisterakaerahelvestest ja lisan ka kaerakliisid, veidi soola, pool on vedelikust on vesi ja pool 2,5% piim), peale panen taluvõid 2 tl ja spl isetehtud õunamoosi. Eile sõin nt lõunaks 2 suurt kruusi ( nagu need supikruusid on) hernesuppi ja viilu päevalille halvaad- no tõesti ei tea, mitu gr see oli, kui kõht püsis ilusti 4 h täis. Vahepalaks jõin 1,5 klaasi 2,5% keefiri, 2 viilu rukkileiba ja 100 gr 4%kodujuustu ning pool greipi.Siis 3 h pärast tegin õhtusöögiks omale ise jogurti- pool avokaadot, poetäis mustisõstraid, veerand banaani 3 spl maitsestamata koorejogurtit ja 250 ml 2,5% keegfiri. See oli nt minu eilne menüü. Kuidas tundub? Mida võtta, mida jätta?

Ilmselt on sul õigus. Vee tarbimisega seoses on minul just nii, et mida rohkem joon, seda kiiremini kõht tühjaks läheb. Nagu uhuks toidu minema kõhust

Ok, hommikusöögiga on nüüd korras, aga ülejäänud päev? Täna sõin nt 2 kausitäit isetehtud hernesuppi singiga, lisaks 2 cm viilu päevalille halvaad (tean, et ilge süsivesikupomm) vaatab, kas elab 3 tundi üle Enda arust söön ma ikka PALJU, aga kõht ikka koguaeg tühi.

Suudan vast ikka

Peale hommikusööki läheb mul kõht ALATI väga kiiresti tühjaks miskipärast, isegi kui olen valgurikast toitu söönud. Keegi nagu imeks tühjaks kõhu Päeva poole on asi veidi normaalsem. Proovin omletiga siis katsetada Aga mida võiks veel süüa, muna ju ka päris iga päev ei taha ja puder on ka kasulik ja maitseb kah?

Kas nohuga võib üldse trenni minna või peaks siiski koju jääma?

Minul on nohu õnneks taanduma haknud, kuid kurguvalu iga hommik üha suurem. Mulle meeldib väga trennis käia ja olen pahur, kui pean koju jääma mingi nõmeda külmetusviiruse pärast.

Loodulikke c-vitamiiniallikaid võib tarbida

Mees kodus rääkis Temale rääkis kunagi keegi treener ja spordiarst. Vot sealt pärineb minu teadmine

Mina igaljuhul jätsingi eilse trenni ära- ei lähe oma haigust teistele treenijatele levitama ning enda enesetunne on ikka vääääga nohune ja kurguvalu süveneb, seega loodan, et teisedki ei tule saali oma haigust jagama

Haiguse ajal ei tohiks tehisvitamiine üldse võtta, keerab neerud pekki. Looduslikke tarbin ikka igapäev. Aga tänan nõuande eest

Ei, ma ei otsi kohe kindlasti vabandust, et mitte minna. Alati on väga kahju, kui pean trenni vahele jätma. Tunnen lihtsalt huvi, et ega pärast hullemaks lähe. Jah, nina tilgub ikka korralikult ning ka kurk kipitab.

Täiesti tavaline aeroobika/shaping on. Rassima just ei lähe, aga higi võtab lahti küll.

Mulle väga maitsevad kaeraküpsised- isetehtud loomulikult, kuid küpsis on ikkagi küpsis ja hull kaloripomm. Seega tegin asja enda arvates tervislikumaks. Retsept siis selline: 300-400 gr kaerahelbeid spl suhkurt võib ka ilma noa otsa täis soola u 75 gr kookoshelbeid 3 spl odrajahu 2 spl jõhvikajahu ( kuivatatud jõhvikatest tehtud jahu ) u 50 gr päevalilleseemneid u 80 gr kookosrasva 2 muna 150-200 gr hapukoort ( et oleks parem küpsiseid vormida ) 1 tl küpsetuspulbrit Segan kõik komponendid, sulatan sisse kookosrasva ning teen parajad pätsikesed ning panen umbes 15-20 minutiks 200 C ahju küpsema, kuni on kuldpruunid. Nüüd küsingi TEADJAMATELT, et kas neid küpsiseid võik nt hommikul pudru asemel süüa ja mõnikord ka vahepalana? Mis te üldse sellisstest arvate?

Eile sõin näiteks ühe pätsikese keefiriga paar tundi enne magamaminekut ära, on see väga halb mõte kellaajaliselt kaerahelbeid süüa?

Nii, aga põhimõtteliselt? Mis söögikorraks need küpsetised sobiksid, kui üldse? Kaerahelves peaks muidu kasulik igasmõttes olema või mis?

Aga kusjuures ilma suhkruta on antud retsepti küpsised väga maitsvad, ei saa arugi, et suhkurt pole kasutatud. Kas siis kookoshelbed petavad ära vms. ja alati võib veidi moosi peale panna, kui vähemagus tundub. Maitse asi. mina püüdlesin just tervislikkuse poole

Mulle väga meeldib kookoshelbeid süüa, no niiiiii head on Võtan 150 grammise paki kätte ja söön pool sellest kohe ära. Küsikski teadjamatelt, et kas ma kasvatan omale sellise söömisega omale pekki või on see pigem kasulik?

Aga palju oleks kasulik tarbida kookosrasva päeva jooksul, kui enamus päevast möödub koduseid toimetusi tehes ning trenni saan 2 x nädalas?

Ma käisin ka rasedana trennis lõpuni välja ja tegin veidi ka kõhulihastele harjutusi, siis oli 3 kuud pausi. Võib olla ma teen tõesti midagi valest, sest selg on mul kogu aeg minu meelest nõgus olnud ja pikali olles nt jalgu üles tõstes kisub ka nõgusaks, proovin, mis ma proovin vastu matti suruda. Ma ei joo trennis lihtsalt sellepärast, et ei ole sellist hullu janu tundnud, joon pärast

Ei joo üldse trenni ajal vett ja kõht punnis alates sellest ajast, kui trenni tegema hakkasin taas- vahepeal olin lapseootel, siis ei saanud aru, kuna kõht oli pidevalt punnis