jan34

186 cm pikk ja 75-76 kg...kas see on jooksjale ja suusatajale norm kaal...või peaks olema nati väiksem

mis jook või pulber annab kõige rohkem jõudu...kui trennis võtta...ja lihast ei kasvataks

ja mitu seeiat peaks tegema ,,,ja mitu korda nädalas...ja kas teen niiet üks harjutus korraga ära ja siis lähen alles teise harjutuse juurde

suvel jooksja ja talvel suusataja.....ja et mitte jalga suurendada vaid lihtsalt tugemaks lihast teha .....

kuidas peaks tegeam jooksja jalgadele harjutusi,,,,,mitu seeriat ja mitu korda ühes seerias,,ja siis kõhule kuidas ja kui palju....