kirjutan teile oma päeva kavast ja toitumisest ja sooviks teada kas ma toimin õigesti või peaks midagi muutma vms. olen mees, vanus 18, 184cm pikk, kaalun 76,5kg ja rasva 10,7%. Kasutan supermassformualt ja arginine(aminohappeid)koos C-vitamiiniga Esmaspäev: ärkan 6.00-söön kiirkaerahelbeputru, 2 musta leiba ja kohvi(vahest ka puding juurde) koolis 9.15-9-30-söön kiirkaerahelbeputru ja 200g jogurtit(joon ka 3g aminohappeid koos 250g c-vitamiiniga) koolis 10.15-11.45-jõusaal(peale trenni joon supermass formula 100g koos 3g aminohappega) koolis 12.25-koolis lõuna(kartul,salat,snitsel vms.) kodus 16.30-17.00-makaronid või kartul koos 2 muna, liha ja salatiga kodus 20.00-20.30-3muna(praetult,keedetult) koos teega õhtul enne magama minekut joon 3g aminohappeid koos 250-500g c-vitamiiniga Teisipäev: ärkan 05.30-söön kiirkaerahelbeputru, 2 musta leiba ja kohvi(vahest ka puding juurde) 06.30-07.30 ujun koolis 8.25-söön kiirkaerahelbeputru ja 200g jogurtit koolis 11.45 kooli lõuna kodus 15.00-makaronid või kartul koos 2 muna, liha ja salatiga kodus 18.00-supp vms kodus 20-21.00-3muna(praetult,keedetult) koos teega enne magama minekut joon 5g aminohappeid koos 500g c-vitamiiniga Kolmapäev: ärkan 6.00-söön kiirkaerahelbeputru, 2 musta leiba ja kohvi(vahest ka puding juurde koolis 10.00-söön kiirkaerahelbeputru ja 200g jogurtit koolis 11.45 kooli lõuna kodus 16.15-makaronid või kartul koos 2 muna, liha ja salatiga(joon ka 3g aminohappeid koos 250g c-vitamiiniga) 17.00-19.00-jõusaal, peale trenni joon supermass formula 100g koos 3g aminohappega 20.15-21.00 söön 3muna(praetult,keedetult) koos teega õhtul enne magama minekut joon 3g aminohappeid koos 250-500g c-vitamiiniga Neljapäev: ärkan 05.30-söön kiirkaerahelbeputru, 2 musta leiba ja kohvi(vahest ka puding juurde) 06.30-07.30 ujun koolis 8.25-söön kiirkaerahelbeputru ja 200g jogurtit koolis 11.45 kooli lõuna kodus 15.00-makaronid või kartul koos 2 muna, liha ja salatiga kodus 18.00-supp vms kodus 20-21.00-3muna(praetult,keedetult) koos teega enne magama minekut joon 5g aminohappeid koos 500g c-vitamiiniga Reede: ärkan 6.00-söön kiirkaerahelbeputru, 2 musta leiba ja kohvi(vahest ka puding juurde koolis 10.00-söön kiirkaerahelbeputru ja 200g jogurtit koolis 11.45 kooli lõuna kodus 15.00-makaronid või kartul koos 2 muna, liha ja salatiga 16.00-18.00-jõusaal, peale trenni joon supermass formula 100g koos 3g aminohappega 19.00-20.00-3muna(praetult,keedetult) koos teega Laupäev: pole toitumine ja ajakava täpselt paigas, aga käin laupäeviti jooksmas 45min ja toitun samuti nagu igal tenni päeval Pühapäev: PUHKAN! aga toitun ikka samamoodi
