fxdx

Selline siis tulemus, kui seljale pm minimaalselt trenni tehtud. Muutsin nüüd kava nii palju, et selga teen 2x nädalas. Üritan igakord teha selliseid harjutusi nagu : lõua tõmbed, ploki tõmbed istudes laia haardega vastu rinda, ploki tõmme vastu kõhtu, tõmme rinnatoega trenazööril istudes kitsa haardega, ületõmme, vastu kõhtu tõmme kaldpingil. Või peaksin tegema vähem harjutusi, aga intensiivsemalt?

Tänan vastamast. Milliseid selja laiust suurendavaid harjutusi peale lõuatõmbe te veel soovitaks või teab keegi soovitada mõnd head kava seljale? Mõtlesin, et prooviks sellist : http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Tere, asi siis selles, et ülakeha ei taha kaasa tulla laiuses. Õlad ja käed hakkavad juba liiga suureks muutuma ning seetõttu on nagu ülakeha ja käed proportsioonist veits väljas. Soov oleks, et ülakeha läheks ülevalt laiemaks, umb nagu V kujuliselt (nagu siis kui sügavalt sisse hingata ja ülakeha muutub laiemaks), praegu on rohkem nagu U. Kas asi viitab sellele, et peaksin tegema rohkem harjutusi seljale või mingistele küljelihastele?