Invention

Kuule, ära anna soovitusi, mis võivad olla eluohtlikud. Aga see 15 minutit peab ikka intensiivne olema ja ilma puhkepausideta. Kõik harjutused üksteie otsa järjest läbi teha. Kiire ja efektiivne trenn. Süda peaks tööle hakkama, õhku peaks "ahmima" hakkama. Mine treeni endal kopsud välja kui tahad. Aga anda 15-aastasele tüdrukule selliseid soovitusi on lihtsalt vastutustundetu! Lammas oled ikka küll...

Ma ootasin sinult fakte/uuringuid, mis su väiteid tõestaks, sina kukkusid lahmima, et otsi ise. Järelikult su väidetel pole mingit alust. Punkt! Ja üleüldse, rahune maha. Joo suhkruvett või midagi

Kasutaja nummmi meenutab väga üht teist kasutajat, keda siit pidevalt minema aetakse Ilmselgelt sellise inimesega vaidlemine on võitlus tuuleveskitega..

Olgu: On asjad mida tarbida ei tohi üldse - teravilja tooted, just nende kõrreliste omad, et nisu ja sellised. Põhjuseid on palju miks need kahjulikud. - Täielik BS. Palun uuringuid, mis seda väidet toetavad. Muna puhul just munakollane, sest munavalge pole suurt muud midagi kui valk ja vesi ja veel mõni kasutu/kahjulik aine, ja munavalges sisalduv valk on valet tüüpi ehk selline mida kehal on suht vähe vaja. Samas munakollane on väga toitaineterikas. - Valet tüüpi valk? Mida see üldse tähendab? Jällegi, palun lingi siia mingi uuring selle kohta Puuvilju ei soovita väga tarbida, et suht vähe ja suht harva. - Mis puuviljadel viga on, et neid peab harva tarbima? Ja kui su vastus on, et sisaldab fruktoosi, siis miks seda vältima peaks? Marjad on okei. Aga ka ei soovita liigselt tarbida. - Jällegi, miks? Ja kindlalt ei tohi süüa üle 3 korra päevas - Millele tugineb su väide? Lühidalt öeldes. Trenni peab tegema nii et iga seeria teed maksimum kordusteni, kui 2-3 seeriat üks harjutus, siis võibolla umbes 5 sekundit "puhkus" ja kohe järgmine otsa maksimum kordusteni. Süda peab tööle hakkama ja lihased peavad "täis" saama - kui see ei ole täidetud, siis trenni ei ole toimunud. - Ilmselgelt pead sa siis võtma kätte ja hakkama tippsportlasi õpetama, kuidas õigesti trenni teha. Praegu jõukas vaadates teevad ikka KÕIK valesti, kellegi puhkepaus ei jää 5 sekundiliseks. Ühesõnaga, kogu su jutt on üks suur jama.

Anna abi. Sellised soovitused võiksid sinna samma foorumisse parooli taha jäädagi...

Halvim, mis vast juhtuda saab on see, et põhi kaob alt ära Proovi järgi, vaevalt midagi juhtub. Isegi kasutanud tähtaja ületanud pulbreid.

Tee lühemaid pingutusi... Kui ma maksimumiga 30 sekundit jookseksin, siis sureksin vist kohe ära. Ise jagan HIIT'i mitte ajaliselt, vaid teepikkusega. 200 meetrisest staadioniringist 1/4 maksimumiga ja 3/4 rahulikult.

Sõltub sellest, kas sul jääb valku puudu päevasest toidust või mitte....

Sul ei juhtu midagi halba, kui nii palju neid tarbid. Aga kindlasti pole see kõige produktiivsem viis massi lisada. Ise olin suht sama toitumisega, valgud 300g lähedale pool aastat tagasi. Korralik arend hakkas, kui langetasin valgud 200g-ni ja nende arvelt lisasin süskareid.

Kus sa kadunud oled?

Ei ole tähtsust, mida sa millal sööd. Näe natuke vaeva ja loe foorumit, ära küsi sama küsimust mitu korda erinevates teemades.

Noh, päris tasakaalus küll pole, aga põhimõtteliselt näiteks 200g mandleid, 100 grammi halvaad (kakaoga, eks), 160 grammi täistera spagette ja sinna peale kallad 90 grammi valgupulbrit. Saad kõiki asju 150g+-5g... Peaaegu tasakaalus.

Mis asi oleks tasakaalus?

Keegi ei nokigi. Sul lihtsalt mõned arusaamad on natuke naljakad (nagu see 1 muna ja 1 munavalge). On sul kaloraaž täpselt kokku arvutatud, et sa tead, et pead sööma täpselt ühe muna ja teisest ainult munavalge, et kalorid kokku saada? Või põhinebki su dieet ainult "kuskilt lugesin" mõtteviisil?

Ei ole oluline. Süsivesikud kiirendavad mõnevõrra imendumist, aga see ei tähenda, et ta ilma süskariteta ei imenduks. Ja kui sul juba vajalik tase saavutatud, siis ei ole ju tegelikult oluline, kui kiiresti ta sul imendub...

Loe siinseid teemasid. Neid leidub juba rohkem, kui vaja. Sinu antud info põhjal ei ole võimalik su küsimusele isegi vastata. Mida see 1 kord päevas söömist tähendab - kas 500, 2500 või 5000 kalorit? Proteiin toidulisandina ei oma erilist mõju, kui sul ülejäänud toitumine ei ole paigas. Kõigepealt paned paika oma makrod ja vajadusel lisad sinna toidulisandi, kui tavatoidust puudu jääb.

2 kuuga 10 kilo on ikka väga palju. Kindlasti on suurem osa sellest pekk, mitte lihas. Puht füüsiliselt ei kasva lihasmass nii kiiresti..

Miks Morozovi kava ei jälgi siis? See olekski lahendus ju suure tõenäosusega...

Kuidas ise ennast tunned. Kui jaksu on, küta edasi.

Kas su eesmärk on vastupidavus või lihasmass?

Miks sa treeneris kahtled?

Väga eeskujulik! Tubli

A miks sa nõu küsid, kui sa ikka mingit jaburust jälgima hakkad? Mitte keegi siinsetest ei soovitaks sulle seda lähenemist.

Oeh, kui tal on gluteenitalumatus, siis see ei ole seotud veregrupiga mitte ühestki otsast. Aga miks sulle lahustoitumise nõuanded asjalikud tunduvad? Olen kindel, et see toimib, kui hoiad oma kaloraaži piisavalt madala. Aga see ei ole taaskord seotud jälle sellega, et sa ei söö makrosid koos.