Jezabeldeva

jah ma olen selles veendunud aga kahjuks ma ei tea, kus seda teha saaks :/

Tere Kas keegi oskab öelda kas ja kust meil midagi sarnast oleks võimalik soetada ? seadeldis Paluks ka selle asja eestikeelset nimetust, kui oskate öelda Aitäh !

See tähendab, et muna ainult küpsetistes, juhul kui ma neid söön, aga üritan vältida.

Tere Sooviks toitumisalast nõu teadjamatelt. Nimelt olen umbes aasta aega peamiselt taimetoidu peal olnud, loomsest tarbin piimatooteid. Praegu söön põhiliselt juurvilju nii küpsetatult kui värskelt, puuvilju, pähkleid, värskeid salateid, piimatooteid ja mõningaid küpsetisi. Ma ei söö mitte mingit sorti liha, üldiselt ka mitte muna. Võtan spl linaseemne õli hommikuti juurde ja valmistan tihti rohelisi mahlasid värsketest köögiviljadest. Hakkasin hiljuti jälle ka igapäevaselt trenni tegema (nii aeroobset kui ka lihastreeningut) ja eesmärgiks on ka kaalu alandada. Soovin teada, milliseid toitaineid/mineraale/vitamiine jms võib mul sellise toitumisega puudu jääda ja mida peaksin sööma, et kõik vajalik kätte saada? (arvestades siis, et soovin ka lihaseid natuke arendada ja füüsilist vormi parandada). Palun mitte kirjutada, et "söö ikka liha ka" vms, see on kahjuks välistatud. Ootan nõuandeid! Maris

Kui eesmärgiks on kaalu alandamine ja seda rasva arvelt, siis su toitumises on kaks suurt viga, mis tugevalt pärsivad kaalulanguse tõenäosust - esiteks sa sööd liiga vähe, 450 kcal päevas on suhteliselt absurdne. Siin juba mainiti ära palju vajalik oleks jne, aga põhjus, miks ei toimi väga efektiivselt süsteem - "mida vähem söön, seda kiiremini kaal langeb", on see, et kui keha saab liiga vähe energiat, siis ta läheb nö. säästurežiimile, ehk siis hakkab kümne küünega kinni hoidma olemasolevatest varudest. Tulemuseks siis see, et kaal ei lange eriti. Seega, et alla võtta, tuleb ka kaloreid piisavalt tarbida. Ja teine suur viga on see kord päevas söömine. Ainult kord päevas süüa aeglustab ainevahetust, mis omakorda raskendab kaalulangetamist. Et hoida oma ainevahetus töös, söö pigem tihti ja väiksemaid portse. Proovi ka süüa midagi asisemat kui vaid kokteili. Roheline ja värske on on alati hea valik