Tere! Olen 16 a, 196cm, 73kg. Hakkaks uuesti regulaarselt käima jõusaalis. Plaan oleks eelkõige kasvatada lihast ja suurendada massi. Praegu tegelen spordi tegemiseks ujumisega, kuskil 3x nädalas krool+selg 1500m. Sooviks mõnd head kava minusugusele vennale. Olen aru saanud et neid ringleb tohutult, kuid ehk keegi teadjam oskam mõnd konkreetset soovitada. Samuti toidulisandite kohta.. Söömisega on mul nii, et söön väga palju, kuid seedimine on kiire ning kaalu juurde ei tule. Olen kuulnud kreatiinist, mis tundub kõige loogilisem ja usaldusväärsem valik, kuna ma eriti selliseid asju tegelikkuses ei usalda. Kui tegemist on aga pmst protsessi hõlbustamise ja kiirendamisega, oleksin ka sellest huvitatud. Tänud ette, kui seletasin halvasti, andke märku, Kõike head!