Vahe on võib-olla selles, et temal on lihas ilusasti doonuses, aga minul on mingi polster igalpool peal. Veebruarist hakkan lisatrennis käima: ehk siis tantsimas 3 korda nädalas (2 kord 1 tund ning 1 kord kaks tundi). Lisaks üks kord nädalas ujumas. Õhtuti teen 100 kõhulihast ning venitan vähemalt viis minutit lihaseid, et arendada panduvust ning et saaks säärelihase pikemaks. Ausõna, kõik ütlevad, et need on mul hiiglaslikud. Igatahes kasutasin siis kaloriarvutit siin ja tegin omale homse päevamenüü: Hommikusöök : täisterakaerahelbed (100 g): - Kaloreid 345 Kcal, Rasva 6 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 67 g, Kiudaineid 14 g - kustuta piim 1,5 % (250 g): - Kaloreid 120 Kcal, Rasva 2.5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 12.5 g, Kiudaineid 0 g - kustuta mustsõstar (40 g): - Kaloreid 23.6 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.4 g, Süsivesikuid 4.8 g, Kiudaineid 2 g - kustuta Vahepala: tatar (75 g): - Kaloreid 264 Kcal, Rasva 1.5 g, Valku 8.25 g, Süsivesikuid 54 g, Kiudaineid 0 g Lõunasöök: kodujuust 4 % (200 g): - Kaloreid 220 Kcal, Rasva 8 g, Valku 32 g, Süsivesikuid 4 g, Kiudaineid 0 g + rohelist salatit Vahepala porgand (60 g): - Kaloreid 21 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.6 g, Süsivesikuid 4.2 g, Kiudaineid 1.2 g Õhtusöök kanafilee (200 g): - Kaloreid 230 Kcal, Rasva 2 g, Valku 48 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g Kaloreid: 1223.6 Kcal Rasva: 20 g. Valku: 111.75 g. Süsivesikuid: 146.5 g. Kiudaineid: 17.2 g. Lisaks tahtsin küsida, et kas kõik jahutooted on kaalulangetamise ajal kindel ei- nii leib kui ka sepik?
