Sooviks informatsiooni treeningkavade kohta. Olen 18aastane poiss, jõusaalis olen käinud juba 2aastat. jõunäitajatest ei oska muud välja tuua kui seda, et olen 70kg ja surun rinnalt 90kg. Küsimus on tekkinud eelkõige kavade kohta: kui minu eesmärk on pigem lihast kasvatada kui jõudu treenida, siis kas ma pean teema kordusi rohkem või vähem ja kas valida selleks suurem või väiksem raskus? ning äkki keegi teab ka mingeid kohti lisaks fitness.ee-öe kust saaks treeningkavasid. Samuti äkki keegi oskab öelda, millised toiduained aitavad kõige efektiivsemalt massi koguda. Mingid toiduained, mida peale või enne trenni süüa ning teiste söökide vahepeal (mõtlen lisaks pähklitele ja kohupiimadele teisi toiduaineid). Aitäh!
