Kristo999

Kas ma saan õigesti aru ,et enne trenni 10-15m kindlasti soojendust ,iga harjutuse järel võib kergelt seda lihasgruppi venitada, kalamaksaõli kapslid 3x päevas ja siis peaks asi leebuma? Väike probleem on veel soojenduse alustamise ,teen seda sõudeaparaadil , 1-2m järel hakkab põlvedel ebamugav/valus tunne ja see kestab seni kuni mõlemas on tugevad raksud läbi käinud! Sedasi on igakord soojendust sõudeaparaadiga alustades! Millest see tingitud on? Ning see raksumine on endiselt jätkunud, näiteks hommikuti üles tõustes teevad mõlemad jalad väga tugeva ja valusa raksu, samuti pead keerates. Isegi kui pidasin üle kuu pausi ja hakkasin uuesti trenni tegema ,korralikult soojendust tehes ,pole asi paranenud ja samuti on nende jalgadega ,trenni lõpus hakkavad jälle tundma anda siseküljed.

Kas ma sain õigesti aru ,et rohkem venitust ja soojendust?! Venitust ei tee sii valupiiril vaid kergemalt ning venitada võib ka enne harjutuste tegemist kui olen soojaks jookssnud/sõudnud? Kas mingeid liigese tablete vms ei pea sööma ning kas see asi annab täielikult järele mingi aeg või jääbki sedasi? Valutab ainult jala liiges see mis algusest peale häda on teinud ja samuti õla liiges mille ära nikastasin külmalt ,see väsib väga kiiresti ära. Venistuste kohta olen mina sedasi aru saanud kui valu ei ole ,siis pole õige venitus ja ei hakkagi painduma , tundub tõesti et olen lihtsalt üle pingutanud sellega. Aga proovin teie nõuandeid jälgida ja vaatab kas paari nädalaga midagi muutu!

Just täpselt need kohad ja nii sise külg kui ka eest, täpselt ei saagi aru aga valutama hakkab pärast väikest trenni või niisama käimist(vahel on pikali olles ka imelik tunne just paremas jalas,seda on nii raske kirjeldada aga asi ei ole õige. Ja paremal jalal on juba üle 1 aasta ja see annab rohkem tunda kui vasak jalg. Juba tavalisel käimisel ,hakkab see piirkond valutama ja kui trenni teha jalga visata üles ja ette siis on seda raksu/häält väga hästi tunda/kuulda ja see on väga ebameeldiv. Parem õlg on samamoodi ,trenni tehes väsib väga kiiresti just see parem õlg mis samuti meeletult raksub iga väikse aja tagant ja see hääl on nii vastik. Et mida ma sööma peaks või kas on mingi aine puudus*? Tõesti jõusaalis ma teen tõesti soojendust 3-5m ainult. Et mis seda raksumsit põhjustab ja kas see on siis mingil määral ohtlik?!

Mure järgmine olen 26a tegelenud vahelduva eduga jõusaaliga 4a ja viimased poolteist aastat taipoksiga. Probleem on siis selles ,et mul liigesed on hakanud raksuma. Varem ma sellele tähelepanu ei pööranud kuna neid juhtus harva esinema ,peamiselt hommikuti. Kuid nüüd on sedasi ,et raksun koguaeg käed/jalad,põlved,kael jne Ja raksud tulevad lihtsalt istudes pead pöörates ja käsi liigutades/tõstes ja mitte 1x vaid iga tunni/kahe tagant. Enamjaolt kui olen jäänud pikemaks ajaks paigale ja liigutama hakkan teevad kõik kohad järjepanu rakse.(käed,õlad,kael,varbad) Pärast poksitrenni minekut on asi hullemaks läinud nimelt kõige suuremat muret valmistavad jalad ehk siis need kohad kus jalg kehaga ühildub. See piirkond hakkab parema jala puhul valutama juba lihtsalt pikemast liikumisest ja jalga üles tõstes (näiteks põlvetõsteid tehes) kuulen imeliku häält nagu luu läheks vastu luud vms, igatahes see tunne on väga ebamugav, samas valus nagu pole. Sedasi on selle jalaga olnud pea 1,5a juba ja nüüd on teise jalaga täpselt sama asi kuid käies veel tunda ei anna aga see hääl on täpselt samasugune. Samuti on mu käed hakanud kiiremini ära väsima ,raskusi tõstes, mida varem ei täheldanud. Trenni tehes jala probleem ununeb aga pärast trenni annab jälle tunda paar tundi ,valus liikuda,liigese juurest valutab ja ebamugavus tunne on ka pikali olles. Kindlasti tekib küsimus kui korralikult ma sooja teen ,tunnistan ausalt 3-5m ainult vahel ka vähem aga see kehtib ainult jõusaali kohta ,poksi trennis on soojendus väga korralik. Magan 6-7h ööpäevas ,trenni väsinuna ei lähe ,toidulaud on rikkalik ,kõike mida peab sööma saab sisse võetud ja enamgi veel. Kas siis on mingi aine/vitamiini puudus või olen ennast trennis vigastanud liigse venituse pingitusega?? Jalahädad algasid poksi trenniga. Kas olen venitamisega liigestele liiga teinud? Kuna ma väga hästi ei paindu on see tegevus mulle väga piinarikas. Toitun korrapäraselt ja toiduvalik on vitamiini ja kaltsiumi rikas. Seega tekkisid järgevad küsimused 1)Millest on see raksumine tingitud ,mis põhjustab imeliku ja häirivat häält jalgades (just neid üles tõstes) 2)Kuidas seda ravida 3)Kas see on ka kahjulik kuidagi 4)Kuidas edaspidi liigeste raksumist ja imelike anomaaliaid neis vältida /mida ma valesti teen/olen teinud) Äkki oskab keegi nõua anda oleksin väga tänulik. Perearst ei osanud midagi öelda,saadeti pilti tegema ,kõik oli nagu korras. Eriarstile saatekirja ei saanud ja päris tühja ei taha maksma ka minna kui abi ei saa!!! Seega loodan esialgset nõu siit saada. Ette tänades K