jefa

Kuna soov oleks trenni teha kodus olevate vahenditega ja mitte jõusaali minna siis jätaksin sõudmise hetkel välja. Oskab keegi ehk mõnda head HIIT kava soovitada mida saaks teha keharaskuse ja hantlitega ? Ja kui tihti peaks HIITi tegema ?

Tervist ! Tekkis selline küsimus, et kas oskate soovitada alternatiivset aeroobset treeningut jooksmisele, rattasõidule jne ? Olen tegelenud mõnda aega tagasi suhteliselt palju jooksmisega, mille tulemusena hindan alakeha arengut korralikuks aga ülakeha on jäänud sellega võrreldes tahaplaanile. Pole mõnda aega intensiivselt spordiga tegelenud ja tahaks ennast nüüd taas liigutama hakata. Lisaks puhtale lihastreeningule peaks lisa tegema ka aeroobse treeninguga nagu aru saan (lisaks on vahepeal rasvaprotsent kasvanud ja seda tahaks väiksemaks ka saada). Kas peaksin ehk vaatama ja kombineerima omale mingisuguse HIIT kava ja sellega ühendada siis nii aeroobne kui ka jõutreening ? Tänades Tarmo

Tervist ! Olukord on selline, et jõusaali treeningud langevad päris hilisõhtutesse (Scala fitness- ki on avatud südaööni nüüd ju) aga kuidas peaks toituma peale seda kui arvestada seda, et umbes tunni aja pärast on magama minek. Olen tavaliselt peale trenni lõppu söönud midagi valgurikast või siis valgusheigi ära joonud aga pole enam kindel kas see on hea mõte kui keha põhimõtteliselt kohe magama läheb. Oodatud igasugune tagasiside Tänades Tarmo