vibalik1

Muidugi oskan vastata: elu mõte on loomulikult saada teada, kuidas tugevdada liigeseid, et vältida sportimisel nende vigastamist. Tänud vastuste eest, juba hakkab looma!

16-aastane meessoost isik on ikkagi alles laps Toitu ja puhka normaalselt, tee üldfüüsilist trenni ning küll aja jooksul loksub kõik iseenesest paika ja saad sellise keha nagu tahad. Mina olin 17-aastaselt 196 cm ja 73 kg, alles nüüd üle kahekümnesena hakkab kontidele liha tulema.

Nonii, tundub, et keegi ei oska mu küsimusele vastata. Üks kirjutab, et ei tea ja teine, et surub rinnalt 128 kg. Kas siis tõesti keegi ei tea sellest teemast midagi? Ma võin natuke kaasa aidata: üks harjutus võiks olla näiteks jõuaparaadiga, millel istudes liigutad 90-kraadi all olevaid jalgu sirgeks. See tugevdab küll põlveümbruseid. Lisaks teeb seda jalapress. Küsimus on aga korduste ja seeriate arvus ja raskuste suuruses. Et kas võiks olla pigem rohkem seeriaid ja korduseid ja väiksemad raskused või vastupidi. Oletame, et mul on liigesed nõrgad - kumb oleks õige variant? Ma vist ei tea mitte ühtegi korv - või võrkpallurit, kellel poleks kunagi põlvedega probleeme olnud. Seega võiks ju käesolev teema paljudele huvipakkuv olla. Ma usun, et siin foorumis käib palju pallureid, sest jõusaal on nende spordialade puhul ülioluline teema.

Tere, Milliseid harjutusi võiks jõusaalis teha, et liigeseid (ja liigeseümbruseid) tugevdada? Kas on olemas mingi kindel loogika, kuidas liigestele trenni teha? Minu loogika ütleb, et väikeste raskustega, palju kordusi. Kas see võib nii olla? tänud ette vastuste eest!