Tere! Olen 22. aastane noormees, pikkust 186 ja kaal 81 kg (kõigub 80 ja 82 vahel pidevalt). Kehaehituselt üsna sportlik, üldiselt ei kurda, aga mõtlesin, et võiks ikkagi sellest rasvakihist kõhu peal lahti saada ja üldiselt lihaseid rohkem esile tuu - ühesõnaga korralik sportlik keha ehitada omale. Seega otsustasin, et hakkan 3x nädalas jõusaalis käima ja 2x nädalas jooksmas (Esmas-jõusaal, T-jooks, K-jõud, N-jooks, R-jõud, NV puhkus). Loomulikult ei saa seda saavutada ilma normaalse toitumiseta. Ütlen kohe ära, et ei lahmi huupi siin uut teemat püsti ... lugesin ja uurisin toidulisandite ja üleüldse toitumise kohta siin foorumis üsna pikalt, aga nüüd on kõik suht sassis juba jälle peas. Siin on peamiselt teemad ja toitumiskavade küsimused kas nendelt, kes tahavad kaalust alla võtta või siis just massi lisada korralikult. Endal oleks soov, et kas keegi oskaks soovitada/kirjutada mingi sellise toitumisskeemi siia, mis sobiks selleks, et põletaks rasvakihi kõhu pealt ära, aga samas lihasmassi nagu suurendaks. Mingiks ulme põkiks polegi soovi saada, aga lihtsalt selline ilus sportlik keha, lihased tuleksid rohkem esile ja rasv kaoks naha alt ära Ja ei soovigi mingit spetsiifilist toitumiskava, mingi üldisem oleks täitsa OK, et mida ja kui palju umbes hommikul, lõunal, enne trenni, pärast trenni kokku kokata. Lihtsalt olen selle koha pealt maru teemakauge inimene ja ise paneks vist liiga puusse sellega. Tänud ette igastahes, kes viitsib vastata kuidagigi moodi
