susim

Igati tubli tulemus ju.65,6 kg 180kg suruda on ikka ylemoistuse ju

taitsa tipptopp poiss...

Imre Vähi - klassika -180cm #1 Marti Taru - klassika -180cm #3 Rain Kuusnõmm - kulturism -70kg #6 Raigo Kuusnõmm - kulturism -80kg #5 Ott Kiivikas - kulturism -90kg #1 fitness owerall Imre #2 ja kulturismi owerall Ott #1

vaga tublid,onnitlen.

joudu poosetamises

Oige ta ole jah,endalgi kaal juba selline nagu olin eelmisel aastal 2 paeva ennem lavale minekut. Veel minna 2,5 nadalat ja sulatada on veel kui pilti vaadata peeglisse

86.2kg?Ott sinust pole varsti seal miskit jarel ka teised kaasaarvatud,koik te nallutate seal?jube moelda Kuid edu teile

Natalia - 3 Oleg - 4

laksud hakkavad kaima

Ei ole see nii lihtne. Ise olen, trauma tõttu, nädal olnud jõukast eemal. Ei oska kohe midagi teha, tunnen et midagi on puudu. Nagu elul poleks enam mõtet.

tubli.

mina teen seda juba vahemalt eelnevat 10a ja pean seda korralikuks kavaks.

Kas te saaksite mulle saata ka taispika lingi mailile,et saaksin valja taunloadida omalegi posteri siia saali.ka MM oma ka kui voimalik siis jah inglisekeeles

kuidas Iirlastega on??

Tagasi uudise / artikli juurde Tõlkinud ja koostanud Janar Rückenberg Ajastamine on ülioluline ja ütlen ausalt, võimalused, et kohe esimesel korral läheb kõik nii nagu peab ja kõik on perfektne, on väga väikesed. Sestap tuleks võistluseelse nädala kohta pidada kindlasti üksikasjalikku päevikut, seda nii esimesel korral kui ka hiljem, kui juba kogenud olete. Eeldame ja oletame, et võistlus on PÜHAPÄEVAL. ESMASPÄEV, TEISIPÄEV JA KOLMAPÄEV Esmaspäeval, Teisipäeval ja Kolmapäeval tuleb hoida NAATRIUM (SOOLAD) üleval ja SÜSIVESIKUTEGA peaksid olema siis tühjendusfaasis, VEDELIKU (VEE) kogus peaks ...

Paneks jalle vana teema ylesse LAUPÄEV Hommikupoolikul vesi 1 2 liitrit, alates pärastlõunast vett tarbida minimaalselt Süsivesikud vähenevad alates lõunast miinimumini, kes sai neljapäevaga ja reedega piisavalt laetud, võivad kaaluda süsivesikute vähendamist juba alates hommikust. Õhtul 1 2 klaasi valget kuiva veini (komenteerija;olen soonud 12oz steak no salt no oil, just grill enne magamaminekut veiniga ) PÜHAPÄEV komenteerija:olen soonud looma sisefilee 14oz no salt no oil esimene asi hommikul koos veiniga) Klaas valget veini hommikul Kerge eine, mis sisaldagu nii valku kui süsivesikuid Shokolaad Konjak, whiskey või rumm, niatsiin (mõned ka GABA ja ECA enne lavaleminekut) Soojenda ennast korralikult, pumpa lihased üles susim | 3.10.2011 18:44

kui tunned et kumm tyhi tee endale 1x nadalas carb up ja siis patareid jalle tais 4-5 paevaks,kui eestikateks valmistub siis soovitan veel 1x carb up teha.see on minu arvamus ,sest muidu hakkab lihast s66ma.

-168cm, nice.

nu sa pead ka koik valja ytlema kuid pole kindlat siin miskit veel.koik oleneb mis vorm tuleb

Ara nagin,igati tubli mees see Oleg on.

aga mina?