Turbo

Lihtne küsimus: Mida süüa õhtul? Valgud, rasvad, süsivesikud... ja keegi võiks öelda mõndasi häid õhtusöögi ideesi, toite ja asju. Ahjaa... ei ole plaan kaalu langetada, pigem aega mööda tõsta (aga mitte peki osas).

Vabandan kui sellist teemat on siin varem olnud aga kas on võimalik kuidagi teha enda luid raskemaks/ tihedamaks/ suuremaks?? Kindlate toitudega, treeninguga vms?

Kas keegi oskab soovitada harjutusi mis treeniks 4 ülemist kõhulihast. Võtame nt 8 minute abs, teeksin seda aga jätaksin välja need harjutused mis treeniksid 2 alumist kõhulihast ja teeks selle eest ülemistele poistele siis hästi natuke rohkem trenni. Ahjaaa... ütlen ka kohe ära et vaja on seda sest 2 alumist poissi on kuidagi suuremad ülemistest ja kui mul veel peale igat söömist kõht punni läheb.... millised harjutused peaksin siit välja jätma?

Kas on võimalik kuidagi kiirendada naha tagasi venimist? Mingeid kreeme, sööke? Ei leidnud siin ka sellist teemat aga vb ei oska ma ka otsida .

Tralalala... varsti juba august käes, olen nüüd teinud 8 minute abse vist umbes kuu ja pool, six pack on juba näha ja viimasel ajal (eriti peale trenni) ka 8 pack. Olen nüüd viimased 2-3 nädalat teinud ka 8 minute armse ja plaanis on ka 8 minute legse hakata tegema. Igastahes 8 minute abs on super . Olen kaotanud kõhult ka peki aga nüüd on mul selle eest seal palju nahka... selline välja veninud. Püsti seistes ei saa eriti aru aga kui istun tulevad päris korralikud naha voldid ja nii palju kui ma olen uurinud siis sellest lahti ei saa, tuleb ainult loota et nahk venib ise tagasi. Kusjuures mind hämmastab väga see et ma ei teinud peaegu üldse aeroobset trenni Ahjaa ja tahtsin ka küsida kui tihti teeksite teine neid 3 harjutuste seeriat? Nagu et kuidas te jaotaksite need nädala peale ära ?

Ei olegi tarke siin kes oskaksid midagi soovitada?

Probleem siis selline, pole kõhul peaaegu üldse pekki, kenasti 6 pack näha... aga kõht on kogu aeg punnis! Tõesti nagu rasedal, selline prink ja punnis Mida sellega teha? Kuskilt lugesin et kui süüa söe tablette läheb ära aga ma ei hakka niisama katsetama. Oskab keegi soovitada midagi selle vastu?

Olen ise 15 ja mind aitas see video, juba kuu ajaga märgatav muutus. Olen kõhtu treeninud umbes 2 kuud ja sellest vaid 1 nädal aeroobset trenni teinud. Samas on mul juba kenasti 6 pack näha. Toitumist peaksid muutma, rohkem ei oska mina midagi öelda. Kui sul on kindel siht kõhult rasva kulutada siis tee aeroobset.

Kuna kõhulihased taastuvad suhteliselt kiiresti võin ma ju teha trenni iga päev? Lihtsalt kasvõi selle pärast et peale trenni on nii mõnus tunne kõhus? Ja kas aeroobset trenni peab iga päev tegema?

Kas keegi oskab soovitada milline kodujuust on parim?

No kurat, jaanipäev läks küll toitumise kohapealt pe**e . Aga seda ei tulnud ma siia rääkima, tulin küsima kohvi kohta. Kas see jutt on lollus et kohvi joomine aitab vähendada rasvumist ja kas pakikohvidest peaksin ma üldse loobuma (neis ju igast sodi sees)?

Kui palju ma seda aeroobset trenni tegema pean? Kas mingi täpse aja või maa?

Olgu, kahjuks tuli tänasest lõuna omletist loobuda, oli ainult 1 muna, soojendasin eile õhtust frikadelli suppi ja sõin mingi 200g maasikaid (magusa isu oli tappev)

Jah eesmark on vähemalt praegu ainult kõhulihaste välja toomine, pole mingit konkreetset kava, seda peangi hakkama koostama. Täna olen näiteks söönud vaid taldrikutäie nelja-vilja putru ja 100g maapähkleid. Lõunaks oli mul plaanis omletti süüa aga mis näiteks sobiks õhtuks? Lihad, kalad ja munad? Täna ma arvan et saaksin õhtuks kana ja salatit. Kas sellest piisab aeroobseks trenniks kui sörgin või õigemini sõtkun mingil trenašööril või on see pointless? Muidugi kui läheb vesi soojemaks käin kindlasti ka ujumas (jõgi on majale väga lähedal) Rasvaprotsenti tahaksin niisama huvi pärastki teada Tahtsin ka küsida, kas neid kõhu lihase harjutusi oleks vaja teha iga päev või piisab 4-5 korda nädalas?

Tere! Olen 15 aastane poiss ja kuna nüüd on suvi käes mõtlesin ennast käsile võtta ja kõhult tuua six pack välja aga seda ilma lihast kaotamatta. Six pack iseenesest on peki kihi all olemas, ülemist kahte on isegi täidsa näha. Füüsiliselt olen muidu selline täiesti keskpärane noor, ainult kaal on teistest paar kilo kergem, kaalun nimelt kõikudes 50 lõpus-60 alguses aga see on arvatavasti geenide pärast, mu isa kaalus minu vanuselt umbes sama palju ja jõudis teistele kaalus järgi alles sõjaväe ajal. Olen siin lugenud et kõige rohkem loeb kõhu rasvast lahti saamiseks õige toitumine. Olen viimased 2-3 päeva googeldanud ja siin ringi surfanud, Mu BAV on ca 1638.6kcal ja eile umbkaudselt arvutasin et tarbisin eile päevas 2666.5 kcalorit. Tean et on... * Proteins. Meat, poultry, fish, whey, eggs, cottage cheese, * Veggies. Spinach, broccoli, salad, kale, cabbage, … * Fruits. Banana, orange, apple, pineapple, peers, … * Fats. Olive oil, fish oil, real butter, nuts, flax seeds, … * Carbs. Brown rice, oats, whole grain pasta, quinoa, … ja neid viimaseid ei tohiks palju süüa. Trenni olen 2 päeva teinud selle video järgi: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY...eos=pEs3kpoDRCo. Toitumises tahaksingi just teada et mida, mingil ajal, mis koguses süüa Muidu tavaliselt on mul päevas 4 toidukorda Hommik(9-10)-lõuna(12.30-13-30)-Õhtuoode(16.30-18.00) ja Õhtusöök(20-22.30). Kas peaksin kuhugi mahutama veel ühe söögi korra? Kas see on õige et kui ma söön iga 3-4 tunni tagant ja joon 2 klaasi vett ei talleta keha nii palju rasva (muidugi juhul kui ma ei söö iga kolme tunni tagan big maci vms)? Mul on kodus ka trenasöör millega saab kuidagi sõtkuda vms, ühesõnaga tollega trenni tehes näitab too mitu kalorit põletan. See oleks super hea kui keegi saaks mulle mõne näidiskava tuua Üldiselt ootan iga abi, ainult palun jätke ära need "seda on siin küsitud 100000 korda" kommentaarid, tean et on küsitud, olen siin lugenud neid teemasi ja kui ma oleks praegu saanud kõik vajaliku info ma ei postitaks seda teemat. Lühidalt oleks vaja lahti saada rasvast samas lihast mitte kaotamatta. Ps! Kas keegi saaks anda eesti keelse keha rasva protsendi arvutamise kalkulaatori või mingi muu sellise asja. Tänan.