bateman

Mnjaa, ca pool aastat tagasi oli pekki 21%. Siis püstitasin eesmärgi: jõutrenn, palju aeroobset. Toitumise korraldasin põhjalikult ümber, põhiliselt toitun köögiviljast ja murust, vesi ja roheline tee, kodujuust, veidi lahjat liha. Igasugune alko, maiustused, saiakesed ja küpsetised, kiir/rämpstoidust rääkimata, on kadunud. Kõige sellega olen juba mitu kuud tagasi jõudnud 14% peale ja enam edasi (allapoole) ei lähe. 6pack on aimatav, korralikuks väljatulekuks oleks mul siis sama palju veel vaja kärpida. Aga ausalt öelda ei ole enam ka ideid, kust kohast ja veel midagi kärpida. Peaks kapsa söösmist piirama?

Teen küll kõvasti trenni, aga kõhulihast millegipärast eriti ei näe. Lihas on tegleikult ka päris tugev. Mis muud kui asi on toitumises. Soovin teada saada mis rasva % ja mis kaalu juures üldse kõhulihas nähtavale saab tulla? Kas selle kohta on mingit head valemit ise arvutamiseks (vanus/pikkus/kaal -u järgi)? Nii arvutaksin välja kaalu eesmärgi ja siis ... dieeti pidama, ega muud varianti vist pole.