kriskoix

Arcticsport Õismäel. Seal asub jõusaal teisel korrusel, vaade aknast välja. Igal kardioseadmel (sh. crosstraineritel) on TV. Tutvu www.arcticsport.ee

On kellegil äkki pakkuda seda kaela treenimiseks mõeldud ''mütsi'' , kuhu riputatakse ketiga ketas vms. otsa. Andke teada!

Kui eesmärk on massi lisada, siis ka trenni ajal, muidu pärast trenni. Muidugi lisa valku!

1. päev lamades surumise 3 x 10 tõstaksin esimeseks, siis paneks hantlitega surumise kaldpinnal 3 x 10, rööbaspuudel surumine 3 x 12, siis triitsepsile plokk alla oleks OK, biitsepsile asendaks ühe kangiga harjutuse hantlite omaga + kõht 2.päev alustaksin 3 x 10 kükiga ja 2x 12 reie tagaosale mingi harjutusega, siis kangi kukla tagant surumise asendaksin näiteks smithil eest surumisega ja hantlitega surumise hantlitega lendamisega. ära jätaks õlakehitused, traktori ühe käega asendaks tõmmetega vastu kõhtu (ka ajaline võit mingil määral), siis tõmme kukla taha plokil + kõht

Kahjulik rahakotile, saab ka odavamalt! loe eelnevaid teemasid!

Mina soovitaks pärast trenni võtta Whey Drink Glutamine Peptide´i . Juurde lisada süsivesikuid kindlasti, kuna tootes on valgud süsivesikutega võrreldes ülekaalus. Kuid väga hea on ka Nr. 1 , samuti juurde süsivesikuid, banaanid näiteks on minu arust täitsa OK selle koha pealt.

et tänase trenni tegi sõber juba siis 55 kg-ga. 55 x 10 55 x 9 55 x 8 55 x 8 järgmine nädal on kergem, siis läheb jälle täispangal edasi. Algajatel on ikka see jõu lisandumine iga trenniga märgata, kui ollakse piisavalt pühendunud. Jõudu!

Shokolaadi maitse, päris hea isegi, aga minu isiklik arvamus selle toote kohta on, et see on vaatamata maitsele sõna otseses mõttes pask! Proovisin, kuna sain üpris odavalt . Juhtus, aga nii, et tavatoitumist muutmata ja pärast umbes kuud aega antud toote tarvitamist muutus nahk rasuseks ja kohe päris hullusti. Tehti veresüstikuur, spets ravimikuur jne, kasu polnud. Jätsin tarbimise, rääkisin erinevate arstidega, ühed väitsid lihtsalt, et ju siis hakkab antud toode lihtsalt kuidagi organismile vastu ja tekitab sellisi nähtusi, teised väitsid, et tegemist pärilikkusega ja mitte toiduga. Huvitaval kombel hakkasin siis jälle Tai Kane tooteid (WDGP) tarvitama ja lihtsalt rasu tootlikkus ajapikku vähenes, eriti probleemne piirkond oli selg, nüüdseks on kõik korras, järel ainult armid Muide ,tean vähemat kolme isikut, kellel sama toote tarbimisel sama mure, kuid tean ka selliseid ,kellele see väga sobib. Nii, et oma arvamuse ja kogemuse tõin siinkohal välja, aga siiski kõik inimesed on erinevad. EDU!

Minu ühel noorel sõbral oli sama mure, me tegime sellist varianti :v õta selline raskus, millega sul tuleb eimene tööseeria 12 kordust max , siis teine seeria sama raskusega max kordused, 3as, 4jas samuti. See teeb kokku 4 tööseeriat, kordusi ca. 40. Jõudu tuleb, küll sa näed. Näiteks minu sõber tegi siis nõnda: 1ne nädal: 2ne nädal: 50 x 12 50 x 14 50 x 10 50 x 12 50 x 9 50 x 11 50 x 8 50 x 10

ega sa ei aja segi keratiini ja kreatiini äkki?

Igasuguseid erinevaid tooteid segades saab ju palju uusi tooteid. Ise näiteks praegu tarbin enne trenni Heavy Aminodrink + Nr. 1 ja WDGPd pärast trenni. Soovitan isiklikult suht palju katsetada ja kombineerida! Jõudu ja massi lisavad nad kõik, kõik oleneb ikka kogustest ja tavatoidust, trennist ja puhkusest, millest siin foorumis palju kirjutatud.

kirjuta otsingusse vägilane või eesti valk vms.

Vaata toodete etiketilt näiteks valkude ja süsivesikute protsentuaalset osa.

teemasse või mitte, aga ka minu poolt amazoni rahvale... head vana lõppu ja uue algust! ja rammu kõigile, kel vaja!!!

energiakulu 1 kg kohta 1es tunnis : magamine 0,93; puhkus lamades 1,1 ; puhkus seistes 1,37; söömine 1,4; lugemine 1,5; ujumine 7,14; duss 3,57; riietumine 1,69; jne jne - Andmed pärit: TPÜ füsioloogia

Mulle näidati enne küki trenni sellist asja ***************** - no nii siis juhtus! naerda, nutta või oksendada.. mis asjast arvata?

Näiteks peatõsted raskusega (ketas rihmaga rippes) või siis lihtsalt näiteks horisontaalpingil selili olles ,pea üle ääre, hoides ketast (sobivad need tavalised nö. suured kettad(jõut.võistlustel värvilised) otsaesisel peatõsted. Väga head on kaelaharjutused maadlejasillas, ning ka mõnede teiste lihasgruppidele treenimiseks mõeldud trenazööridega on väga eduliselt võimalik kaelalihaseid treenida (näiteks arcomani seljasirutajale mõeldud trenazööril), variante on mitmeid.

Vaatsin just Arnold Schwarzeneggerist filmi (pumping iron aastast 75) ja ka Ron Colemani - The Unbelievable'i , hoopis erinevad kujud. Kui Coleman ei saa isegi särki seljast enmvähem , siis Schwarzenegger, Feringo, Nubret, Zane, Katz, Columbo jt olid ikka nö. liikuvad vennad. Kuid samas on teada ka Ken Wheeleri spagaadid võistlustel, nii et lõppkokkuvõttes oleneb kõik inimesest kuigi siiski... arvatavasti tänapäeval pandaks panused pigem Cutleri ja Colemani sugustele lihamägedele, kui Zane'i taolistele reljeefipoistele. Minu arvamus.

Õnnitlused Reval-Spordi Fred Antsonile ja Kaido Leesmannile Viimsi Lahtiste Meistrivõistluste meeskondliku võidu üle Concept2 sõudeergomeetritel 500 m distantsil. Võtke järgmine aasta ka ikka osa, siis tugevam konkutents! Kohalikud ''karud'' olid arvatavasti talveunes

Arva, arva!

Ja selline küsimus veel lisaks, et kas see 50kg ketastega käimine on rammumehe võistlustel ka sees olnud? olen nagu kuulnud midagi.

Kord tuli üx purjus soomlane saali, algatusex istus 2 tundi saunas, siis mõtles et teeb trenni - niisiis tuligi saali, aluspükste väel, jauras ja jauras, mitu korda oleks pikali lennanud, ning siis kui ta scott pingil enamvähem jalgu treenima akkas !!?? tuli ta ikka välja saata. Muidu oleks võinud edasi naerda, sest rahvast eriti polnud, aga siiski.....purjus koomikud ukse taha

Kuule koos ikka, kuidas muidu! Koht veel lahtine, aga ega see ei vähenda koguseid

Kui tervis lubab, siis kilose ikka teeks küll! Üks korralik võtmine, nii et tükk aega ei tahaks!

Rahulikke pühi ka minu poolt nii amatsoonlastele , kui muidu jõusaalirahvale! Uuel aastal uue hooga!