kriskoix

Vabandus vastu võetud.

Eiselt ja 700 .-

Sai ostetud jah, aga mitte endale. Nüüd hüppas too inimene alt ära ja üle ta mul ongi. Ise proovinud ei ole.

Kuule Bret, isegi kui ma oleks midagi sellist kasutanud, ütleks ma seda välja, aga sulle ma ütlen kohe konkreetselt ilusate eesti keelsete sõnadega, et käi ######!

Terve lusikatäis suhu ja mahla peale, kui muud moodi ei saa.

Kukla tagant surumist ei tee, eest mugavam, ohutum ja arendab deltat samamoodi.

K1-es võistlev Bob Sapp treenib näiteks nii http://www.bodybuilding.com/fun/md2.htm

Üks asjalikumaid kahtlemata (Y)

Ma niisama puht huvi pärast küsin, et mis su eesmärk on ?

vaata www.hot.ee/sporter

Kui hoiad kaalul silma peal ja jälgid enda vormi peeglist, siis saad ka oma küsimusele vastuse. Edu!

Aeg oleks kava muuta kindlasti, jagada kaheks. Ja selleks et lihased kasvaks tuleb SÜÜA ja seda teadlikult. Loe foorumit ja uuri. Edu!

Maiustamine kord nädalas annab su kehale signaali, et ta pole sattunud näljahäda küüsi, ning ta jätkab järgmisel päeval tavalise kiire ainevahetusega. Vastasel juhul kipub dieeti pidades ainevahetus aeglustuma, sest organism läheb üle eriolukorrareziimile. Kuid kott komme on ´kindlasti selge liialdus.

See on nagu scotti pink aga masin.

Sa ei maini siin mitu toidukorda sul päeva peale tuleb ja kuidas valkude/süsivesikute/rasvade suhe päeva peale on jaotunud. Rasvade/ süsivesikute osakaal suurem rohkem hommikupoole. Lisaks oleks huvitav teada, et kaua sa sellise koormusega oled juba treeninud? Mitu korda nädalas? Mõtekam oleks sul ühe 3e tunnise treeningu asemel teha kaks 1,5 tunnist ja erinevatel päevadel. Lisaks kujutan ette, et teed trenni liiga kõrge pulsiga. Uuri rohkem foorumit ja kasuta otsingut. Edu!

http://forum.bodybuilding.com/photo/showph...&cat=500&page=1 - ka üks kõva konkurent

Ise eelistan ikka looduses jooksu, aga väga eduliselt saab sama koormuse ka saali kardioseadmetel, õhk pole ainult vast nii värske

Kui mingi tervisehäda ei vaeva just, siis pole erilist vahet kas tted oma aeroobse trenni ära jooksulindil, crosstraineril või spinningurattal. Tähtis on jälgida pulssi ja hoida see sinu jaoks õiges vahemikus. Edu!

Trenni ajal siis pean silmas.

Kui eesmärk on massilisamine, siis võib kindlasti lausa mahla või muud süsivesikuid sisaldavat jooki tarbida.

Just, proovi mõlemit - nii lõuatõmbeid kui plokil. Edu!

Tõmbed ülevalt alla rinnale kitsa althaardega. Küünarnukid too alla hästi kehaligidalt, rind suru ette ja alaselg hoia nagu ikka nõgus.

Pigem tuleb sul selle nädalase puhkusega jõudu juurde, kui sa juba 1,5 a jutti oled trenni teinud. Vaim ja keha on küll sul selle pausi ära teeninud

Kas teed peale lamades surimise midagi ka kaldpingil? Võibolla on sul seal pingi seljatoe kaldenurk liiga suur, tuhtipeale tehakse seda viga. Treenitakse rinna asemel õla esiosa. Rinnalihaste alaosale soovitaks ikka ristivedu, negatiivse kaldega pingil surumist ja lendamist.

Võta heaks ja edu edaspidiseks!