
stamma
Kasutajad-
Content count
107 -
Joined
-
Last visited
Community Reputation
0 NeutraalneAbout stamma
-
Rank
Kasutaja
- Birthday 05/13/1987
-
Tere. Mingi aeg hakkas pärast suure raskusega(minu jaoks) kükki ühe jala ülaosa valutama kuskilt seest. Pärast seda käib alati, ka kui väikese raskusega kükki teen, valu jalast läbi. Jõutõmbega sama. Imelik on aga see, et sirgete jalgadega jõutõmmet ja jalapressi saan küll teha. See on kestnud juba oma paar kuud. Ilmselt vigastasin end, kuna tegin kükki kogu aeg väga pehme tallaga jalatsiga ja varbad võisid olla liiga väljapoole suunatud. Aga ei tea, mis täpsemalt viga võib olla või mida peaks edasi tegema? Tänud! S
-
Tere! Võtsin siit http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/39 5x5 modifitseeritud kava kulturistidele. Olen teinud seda 2 kuud. Nüüd on kaks kahtlast probleemi: 1) hakkan pärast ca 7-8 min velotrenažööril soojendust kükke tegema, aga juba tühja kangiga sooritades tunnen vasakus reies valu. 2) Teen reedel jalapäeval sirgete jalgadega jõutõmmet, aga teisipäeval enne seljatrenni(kus on kavas jõutõmme) ikka veel alaseljas valu. Kas on tegemist ületreeninguga? Mida ette võtta? Ei taha nagu kava vahetada, sest nagu just alustasin sellega. Puhkusenädalat ka kindlasti võtta ei taha... Tänud abi eest! S
-
Mulle kui ektomorfile on seda kõike huvitav lugeda. Jätkake.
-
Tere. Kas http://www.fitness.ee/treeningkavad/30 on tehtud viga või on see mingi nali? Pole enne näind-kuulnud, et keegi sellist kava teeks. Ainult 1 seeria igat harjutust? Nii oled korraga jõusaalis ainult pool tundi ju. Kas sellest piisab keha arenguks? S
-
Tere. Küsimus selle kava kohta: http://www.fitness.ee/treeningkavad/49 Seal on kirjas, et tuleb treenida 3 korda nädalas. Kui mul on aega käia ainult 2 korda nädalas, kas on sel kaval veel mõtet või tasub pigem mingi 2 päeva kava võtta? Suur tänu. S
-
kas siis, kui lähed võrdlemisi näljasena jõusaali, ei ole veel sel päeval korralikult söönud, võib juhtuda, et kaotad palju kaalu? püüan nimelt massi kasvatada. tänud igale vastajale
-
Kas kreatiini on mõtet võtta, kui käin ainult jooksmas? Kuna ma EI TAHA kaalust üldse alla võtta, aga teen jõusaalist kuu-poolteist pausi ja käin ainult jooksmas. Annab see midagi juurde? Aitab massi hoida? Mul see kapi peal seisab niikuinii.
-
Näiteks jõutõmme, box-squat ja hantli surumine õlgadele(sellel soovitab soojenduseks doubles'eid teha) S
-
Palun öelge, mida see tähendab? "Perform doubles in preparatory sets" Saan aru, et räägitakse soojendusseeriatest. Aga ei saa aru, mida need duublid tähendavad. Mida võib tähendada "ROM"? Kontekst: "Focus on a full ROM—where the db's go all the way down to the deltoid—and a slow negative using a 40X0 Tempo" Tänud! S
-
Pikkade kulturistide (1.87+) treeningvõtted ja erinevused lühematega
stamma replied to nightq's topic in Jõusaal
See T-nationi artikkel on küll kahtlane ausaltöeldes. Ma olen ka 193-194 ja tõesti raskem on, aga see, kui raske on, ei tähenda, et peab kohe vinguma ja nutma hakkama. Minu arust see, et pikad peaksid rohkem isoleeritud harjutusi tegema, on kahtlane. See võib küll lihast mingis mõttes jämedamaks pumbata, aga nagu me kõik juba kümnetest ja sadadest artiklitest teame, et isoleeritud harjutused on ikka jamad võrreldes näiteks küki, lamades surumise ja jõutõmbega. Eks siin oleneb sellest, mida tahta. Kui tahta mingit mõnest nurgast vaadatuna näilist suurt musklit, siis võib-olla tõesti selle artikli järgi teha. Aga kui tahta ikka tugevaks saada, siis mina ignoreeriks suuremat osa sellest, mis Jimmy Smith seal väidab. -
Leidsin midagi sellist. Lükka ümber: Those nine [amino acids] cannot be synthesized by the body, and so must be taken in through what we eat. No one fruit or vegetable contains all nine, though protein taken from animals does. Therefore, some have concluded that vegetable protein doesn't meet the body's requirements for protein, and that animal protein is necessary. This is something that was dismissed by nutrition experts years ago. The author of the 1970s-era "incomplete protein theory," Frances Moore Lappe, admitted in the 1990s that she had been completely mistaken in her assertion that combining protein is necessary. We now know that while we need to get all of those nine amino acids, we don't need to get them together, or even in the same day.
-
Misasja? Üldse ei kasvata? Allikad palun.
-
Olen lugenud, et loomne valk on palju efektiivsem/kasulikum kui taimne valk. Kui suur vahe see siis ikkagi on? Kas kohupiim, kus on 14g valku 100g kohta, on parem süüa, kui pähklid, kus on 22 g valku 100g kohta? Lisaküsimus Kas keegi teab, millest valgupulbrid(nt hera 80) tehakse? Tuttav juhtis tähelepanu sellele, et maitsetu hera80 segatuna piima ja dekstroosiga "lõhnab" nagu rinnapiima joova beebi okse...
-
kas siis sellel kaval raskust üldse mitte tõsta? Praegu tahaks küll tõsta, aga pole enam kindel, kas siis 10x10 ära teen. Või kehtib siin sama, mis teiste kavadegi puhul - tõstan natuke raskust ja kui kohe 10x10 ära ei tee, siis treenin sama raskusega edasi kuni teen 10x10 ära?