Jump to content

Ott Kiivikas

Fitness.ee
  • Sisu loend

    15 510
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    156

Postitused posted by Ott Kiivikas


  1. Laagriliste kohvi on ka sel aastal kavaliteetne ja hea, sest meie kohvipartneriks on jätkuvalt KAFO. Kohvi valmistamiseks kasutame maailmas väga tuntud brändi JURA espressomasinat ja sinna lisame samuti ühe tuntuima kohvibrändi Lavazza ube!

     

    Kui soovid endale koju või kontorisse kavaliteetseid kohvitarvikuid, siis vaata kindlasti lisa KAFO kodulehelt: https://www.kafo.ee/

    Jälgi FB: https://www.facebook.com/kafo.ee/

    Instagrammis jälgi: https://www.instagram.com/kafo.ee/

     

    Kafo.thumb.jpg.ae688ad05c6504343319dd6eee1774e7.jpg


  2. Laagris kõigi rohelise eest, mis toidulauale tuleb, hoolitseb Grünefee! See Eestimaine tootja, pakub suures valikus kõike mida aiast leida rohelisena võib, alates erienvatest maitsetaimedest ja lõpetades salatite ja kurkidega.

     

    Info pakutavate toodete kohta: http://grynefee.ee/

    Facebook: https://www.facebook.com/GryneFee/

    Instagrammis jälgi: https://www.instagram.com/grynefee/

     

    image.thumb.png.c7310841d370313ef84c70d48eaf3c83.png

     

    image.thumb.png.3ecfb1e30dfcc50fc2829d8c317893c5.png

    • Like 1

  3. Enne veel kui ise juba laagripaika stardin panen välja veel meie toetajaid, kes ühel või teisel moel laagrile õla alla panevad. Laagriliste toidulisandite laua katab nagu ka varasematel aastatel Fitshop.ee . Taastumine suurenenud füüsilise koormuse korral on ülioluline ja nii saavad laagriliselt vabalt kasutada põhitoidukordadest vabal ajal juurde toidulisandeid. Fitshop pakub kolme suure brändi: Olimp, Fast ja Leader tootevalikut ja mõeldud on nii sellele, et enne trenni ergutavat oleks laual, trenni ajal aminohappeid ja peale trenni süsivesikutel - ja valgul baseeruvaid lisandeid. Olgu öeldud , et laagri tegevusi hakkame kajastama lisaks pildi ja fotoreportaazina siin lehel ka Fitshop.ee instagrammi kontol (seega follow kui soovid olla operatiivselt sündmustega Fitcampis kursis): https://www.instagram.com/fitshop_ee/

     

    Link poodi: http://fitshop.fitness.ee/

     

    Facebook follow: https://www.facebook.com/fitshop.ee/

     

    image.png.3a77a60f5fb706a29d04d3522611fe47.png

     

    image.png.6dec42b2cae281494dd13cf1ee746353.png

     

    image.png.77f5b8e4a6eff958fe115b7edba76cc5.png

     

     

    image.png.f96f2e65a555a3e4826854619438e29a.pngRox.jpg.5c02159d88b8e605a159479adf009b5e.jpg


  4. Laagri ametlik autopartner on AGR Autokeskus, kes on Mitshubishi ja Škoda edasimüüja Eestis. Ise sõidan nende uusima mudeli Cross Eclipsiga, kuid spetsiaalselt laagri jaoks on nad andnud minu käsutusse suurema ja võimsama mudeli L200. Laagri käigus peab vedama üksjagu asju ja suurem kast muudab kohapeal selle veelgi mugavamaks. Lisks on plaanis autot kasutada ka võistluste käigus ühe treeningvahendina....:D

    AGR autode valikuga saate tutvuda siin: https://www.agr.ee/

     

    image.thumb.png.b9108b7955824fa67fbebba51411221d.png

     

    5b3f3d2834d95_AGR-ja-Ott-Kiivikas-koost-800x800-min.thumb.jpg.080feac511ddb3194cda5e1c23fa2d81.jpg


  5. Toetajate read ei näe lõppevat.... lisaks Novellele on laagrilistel vabalt kasutada Fat Burner. See pikka aega Eesti turul toimetanud rasvapõletajat L- karnitiini sisaldav jook, pikalt tutvustamist ei vaja ja kolme eri värvi toodet nad ka laagrilistele pakuvad. Roheline 3000mg L-karnitiini, punane 2000mg ja kollane 1000mg.

    Link nende kodulehele: http://www.fatburner.ee/

     

    image.png.fd9c215af1253f8b83b9d39ee03eeca1.png

     

    fotomeenutus aastate tagant

     

    image.png.cb0f0b9242cea53017869c72fdd282a9.png

     

     

     

     


  6. Selle eest, et laagrilistel janu kustutatud saaks kannab hoolt Novelle! Novelle on ka pikaajaline laagri toetaja ja kvaliteetne allikavesi saab olema ka sel aastal laagriliste kaaslane niii trennis kui toidulaual.

     

    Toote kirjeldus ja päritolu: 1836. aastal Victor Hartwall poolt asutatud firma oli esimene Põhjamaades, mis alustas mineraalvee tootmist laiemale avalikkusele. Hartwall Novelle allikavesi on filtreerunud läbi Soome sügavamates kihtides paikneva graniitpinnase. See ammutatakse Solina allikast Karijoelt. Loomulikult pole allikaveele lisatud mitte mingeid lisaaineid ning see on täiesti kalorivaba. Novelle allikavett on tunnustatud ka Euroopa juhtiva “Fresenius” laboratooriumi poolt.

     

    Novelle.thumb.png.515b6213e5e14c23abf000c24d7446ec.png

     

     

    5b3db722df8a3_Novelle1.jpg.e3a3683a1c4830001847c85f293d115a.jpg

     

    5b3db773d8ff5_Novellelogo.thumb.jpg.10ae58990242372531a48f124eea6a43.jpg


  7. Jätkame aga toetajate tutvustamise lainel. Järgmisena paneb õla alla Rhumveld Baltics, kelle põhiline tegevusala on Pähklite, rosinate ja seemnete hulgimüük. Nendega koostöös oleme turule toonud ka minu enda pildiga tootesarja, mis sisaldab nelja erinevat toodet: Proteinmix, Energymix, Hommikusöögi mix ja Korintrosina ja goijimarja segu. Need hakkavad olema ka igapäevaselt laagriliste laual ja kindlasti jagub neid ka laagriliste nännikottidesse.;)

     

    Nende tootevalikuga saab tutvuda siin: https://rhumveld.com/ettevottest/

    Neid leiab ka Facebookis: https://www.facebook.com/KommiAsemel/posts/gojimarja-ja-korintrosina-segu-gojimarju/563942827101920/

    20180209_120707_resized_1.thumb.jpg.8594758aa7968456b5e00c528e7b936b.jpg

     

    20180218_094005_resized.thumb.jpg.03939972b6968ad4e4238bed3cc92ccc.jpg

     

    20180228_075825_resized.thumb.jpg.7eb4cce6881e4ec814a88cbdd200c777.jpg

     

    5b3cb2a3eb212_Ottphklipakendil.png.098b98814ca566eb7a570ac9a94ede34.png

     

    Brändi nimi mille alt leiate samuti nende tooteid "Kommi asemel"

     

    5b3cb2ccb771f_Kommiasemel.jpg.a428b2dde3c8ab96f9a0591feee50025.jpg


  8. Jätkame toetajate esitlemisega ja järgmine toetaja on ka meie pikaajaline partner Valio. Valio paneb välja erinevaid "Profeel" tootesarja tooteid. Sinna kuuluvad: valgurikkad magusad kohupiimad, jogurtid, jogurtijoogid ja lisaks ka väherasvane ja suurema valgusisaldusega juust. Valio toodete toiteväärtuse ja tootevalikuga saate tutvuda siin: https://www.valio.ee/

     

    5b389d268c041_VahepalaProteinMixijavalgujogurtiga1.jpg.4e387d25f3292d2886a8d8ce0aa0ef99.jpg

     

    20171215_224302.thumb.jpg.a71207a133608df89eed2f11e3c87bdf.jpg

     

    20180210_225053_resized_1.thumb.jpg.facdaf237991618b38cedea82b500b5a.jpg

     

    20180415_112507.thumb.jpg.ce3a69f04288a398d3ebd437f34448fc.jpg


  9. Laagri üks suuremaid toetajaid on Euronics. Euronics on igal aastal pannud välja põnevaid auhindu laagri erinevate auhinnamängude jaoks ja oma osa on saanud ka need laagrilised, kes kogu laagri vältel on millegi erilisega laagri korraldajatele silma jäänud. Ka sel aastal paneb Euronics välja rikkalikult auhindu ja mõned neist ka allpool ära toodud.

     

    Iga trennisõbra unistus korralik spordikott firmalt Asics! (neid tuleb sinna lausa 8 kotti - seega suur tõenäosus, et üks saab just sinu omaks): Asics_127692-0942_gymbag.thumb.png.dfb1863e1dfd187a89143d0e6b7b087c.png

     

    Soehnle saunakaalud – 2-tk

     

    kaal1.jpg.984359cd7bff745227bfd09479756f3b.jpg

     

    Soehnle Köögikaalud- 2 tk

     

    kaal.png.ae1477da73bade32a4b9de6ccec1110c.png

    Beureri spordikellad – 2 tk

     

    nutikell.png.d131278efa78edc873ce30173917ec58.png

    Lisaks erinevaid juuksetooteid naistele- Babyliss sirgendavad harjad, föönid jm (seega naised - mõttekoht, miks peaks laagri tulema...:D)

     

    Üks põnev asi, mis ka auhinnaks tuleb ja mida saab hästi köögis toiduvalmistamisel kasutada on elektriline spiralisserija.

    Siin all selle viguri tutvustavad videod!

    https://www.youtube.com/watch?v=nxF_8fv-h2E

    https://www.euronics.ee/t/84723/koogitehnika/spiraliseerija-severin-mr-twister/km3923

    Euronicsi ja tema poolt pakutavate toodete info leiad nende kodulehelt: https://www.euronics.ee/

     

     


  10. Järjekordne toetja, kes oma toodetega laagrit toetab ja aitab laagriliste valguvarusid täiendada on Davafoods. Nendega koostöös oleme turule toonud munavalgemassi. Seda on hea kasutada nii pudru sisse lisades, omletti tehes ja kasutades erinevate munaroogade või toidu valmistamisel. All siis mõned näited:

    Retsepte munadest ja infot toodete kohta leiad; http://www.eggomuna.ee/meist/dava-foods-estonia.aspx5b328ca3b1118_EGGO_rgb_132_153_56_kopi_86px_hj.png.3924571942955b8b6c5e0c7c66f824e0.png

     

    20180210_094912_resized.thumb.jpg.734aaeea5cfb7fae17e423d8694fb0de.jpg

     

    20180328_075559_resized.thumb.jpg.ab3d4be16114296c1beee148a678b369.jpg

     

    20180209_215218_resized_1.thumb.jpg.0c8814c003c47add93ef3329fca19ec5.jpg

     

     


  11. Fitcamp laagri särgid, mida saavad kõik osalejad paneb välja Doublered Eesti. Meeste särgiks on spetsiaalselt raamatust "Visa Hing" inspiratsiooni saanud T- särk. Naistele tulevad 4 erinevat värvi Selepceny T- särgid. Doublred Eesti koduleht: https://doublered.ee/

    Neile, kes ei saa mingil põhjusel laagrisse tulla, kuid soovivad endale samasugust särki soetada, siis Doublered esinduskauplus asub Tallinnas Ülemiste keskuses 2. korrusel: http://www.ulemiste.ee/kauplus/doublered/

     

    Doublered.jpg.da8630e1c1ba78990534d3bcbda3a3d6.jpg

     

    20180614_171017.thumb.jpg.bf1d18f2536439db42fecb8c287211b1.jpg

     

    20180614_171017-001.thumb.jpg.80e4b7333b435373ae0eb421b04c1145.jpg


  12. Laagriga samal ajal toimub ühel laagripäeval 14.juuli laupeäv ka iga-aastane "Spartakiaad". Sinna võivad registreerida ennast kõik võistkonnad (5 liikmelised kolm meest+ kaks naist). Lisan siia juurde võistlusjuhendi ja hea oleks kui registreerite oma võistkonna enne 1.juulit. Tegemist on väga vahva üritusega! Stiil vana kooli sport (eriauhind parim kostüüm):D

    Võistlusjuhend: http://www.fitness.ee/uudis/7398/spartakiaad-2018

     

     

    Auhinnaks on ca 40 kilo kaaluv rändauhind "Oti hantel"

    IMG_20180607_101002_943.thumb.jpg.c27d873e22f314d910c03662ec1b963e.jpg


  13. Head sõbrad! Nii nagu varasemad 13 suve, nii ka seekorda toimub Fitcamp laager. Kui varasematel aastatel oleme olnud Käärikul, Võsul ja Orissaares, siis sedakorda liigume uuesti Otepääle ja veedame nädalakese Marguse Spordibaasis. Registreerumine laagrisse on juba alanud ja kellel ei õnnestu tulla terveks nädalaks, saab tulla ka 3 või isegi 1 päevase paketiga. Info nii päevakava kui registreerimise kohta leiad siit: https://sparta.ee/uudised/varia/uudis/2018/06/18/jousaalisportlaste-fitcamp-toimub-tanavu-otepaal/

     

    5b2fd8a0c8a98_FITCAMP2018.jpg.063545fbee8ff243637c9a1fbe159853.jpg

     

    Järgemööda hakkame siia teemasse lisama ka meie toetajaid ja nende poolt välja pandud nii auhindu kui seda, mida rikkaliku sel laagri ajal paljud meie partnerid välja toidulauale panevad. Laager saab tulema äge nagu varasematel aastatel!


  14. Nädal on möödund sama kiirelt nagu 1 päev ja aeg teha uus sissekanne.;) Peab tunnistama, et nädala sisse mahtus erinevaid tegevusi ja üritusi seinast - seina. Proovin mingisuguse loogika need siin blogipostituses ära tuua ja loodetavasti annab lugejatele - mida statistika põhjal on päris palju, hea ülevaate minu tegemistest. Selge, et kes on kas instagrammi ja eriti story jälgijad, siis nemad saavad minu tegemistest suht LIVE ülekande....:D. Kuid kõik ei vaata ka ja seepärast on hea siia ka kokkuvõte teha.

     

    Alustaksin sellest, et esmakordselt olin palutud Veteranid Spordiliidu spordiaasta lõpetamisele ja see oli ikka omajagu huvitav kogemus. Üritus ise toimus Õpetajate majas ja oli väga soliidne - kuid sisse minnes ikka ehmatas ära....:D, keskmine vanus seal julgelt 60+....mõtleisn isekeskis, et kas tõesti....on aeg nii ruttu läinud. Istusin veel ühte lauda kunagise Viljandi Maakonna spordijuhi Ilmar Kütiga, nemad tulid +60 vanuserühmas korvpallis maailmameistriteks (kes mäletab näiteks Rašid Abeljanovit, siis tema kunagise Kalevi põhitegijana oli selles võidukas meeskonnas). Tore oli saada tagasisidet nii mõneltki spordiveteranilt, et nad on lugenud minu elulooraamatut ja jälgivad ja elvad minu tegemistele kaasa....Siian arvasin ,et see läheb pigem omaealistele ja natuke noorematele korda, kuid hea oli kuulda, et ka eakamad spordiinimesed kuuluvad minu jälgijate sekka. Anti kätte ilus autasu, mis küll peab tunnistama, et kubises kirjavigadest, kuid mis seal ikka - juhtub, eriti kui neid tänuplaate oli seal liialdamata sadu - sest veteranid on väga agarad sportima. Tore oli näha nii reipaid ja elurõõmust pakatavaid pensionäre, kes tegelevad oma hobidega. Lubasin, sellel üritusel hakata ka tihedamini käima....:D. Ega nooremaks ju ei jää ja külll neid medalied eriti mastersis veel tulema hakkab.

    20180215_173716_resized.thumb.jpg.99b2dc37017c52021cd86624146ea2e1.jpg

     

     

    Team Kiivikas sai vahepeal jälle täiendust ja teamiga liitus noor 15 aastane noormees Hans -Märten. Vaatamata noorele eale, on päris hea treenitus, lamades surub 90 kilo (sama palju kui mina sama vanuselt) ja proportisoon on ka hästi paigas. Noormees tegutseb muidu TÜ Akadeemilises SK, kuid käib siis aeg - ajalt minu juures ülevaatustel ja koostasin talle plaanid. Usun, et kuuleme temast õige pea noorte võistlustel. Selge, et otsast pudeneb ka liikmeid teamist ära, erinevatel põhjustel - kuid selline looduslik rotatsioon, võimaldabki aeg - ajalt võtta uusi õpilasi. Mis puudutab treenimist, siis minu poole aeg - ajalt pöördutakse ikka sooviga saada kas personaaltrenne või nõustamisi (sedsa viimast teen ka nö laua taga - tihti on vaja toitumisi või trenne paika panna ja siis kohtun inimestega). Üha levivaks trendiks on ka nö  "elamuskingituse" tegemine, just see toimuski Spartas sel laupäeval kui noormehele tehti sünnipäevaks kink "tšempioni" juhendamisel ja kaasa võttis veel 4 sõpra, tegin neile väljaõppe ja koos tegime läbi ka ringtrenni. Tundus ,et tänapäeva maailmas, kus noortel on olemas enam - vähem kõik materiaalsed asjad, on sedasorti elamuskingitus vaata, et suurema väärtusega.... Seega kui keegi kunagi soovib oma sõpradele või lähedastele kingitust teha võib minuga ühendust võtta. Kingituse sees ka autogrmmiga raamitud pilt ja lisaks koos ühispilt koos osalejatega. Kui läks juba koolitamise jutuks, siis reedel tegin lisaks veel Arsemali Keskuses tervisealase koolituse - see oli osalejatele tasuta. Ma pean tunnistama, et see Põhja - Tallinnas Kopli poole sõites asuv keskus on minu liikmuistrajektoorist jäänud varem kõrvale ja esmamulje oli päris hea. Vanasse hoonesse on modernsel kujul puhutud sisse uus hingamine. Poodidega ei olnud mahti tutvuda, kuid võtan selle mingi hetk ette.

     

    IMG_20180211_213943_674.thumb.jpg.56d2800b6b9697e39834ab6371b977f9.jpg

     

    20180217_122315_resized.thumb.jpg.02d46462eafbc3ee7427d68f2b0b4f62.jpg

     

    Pole saladus, et aja jooksul on toidulettidele ilmunud erinevaid minu näopildiga tooteid. Nüüd jõudsid ja jõuavad poelettidele uued pähkli ja puuviljasegud. See koostööprojekt sai alguse eelmisel aastal ,kuid tooted jõuavad muudetud pakendites turule nüüd ja on saadaval eirnevates jaekettides. Esimese hoooga on "Oti" tootesarjas 4 toodet: "Proteinmix" "Energymix" "Hommiksöögi mix" "korintrosina ja goij marja segu". Kõigil on erinev koostis ja makrote vahekord, kuid ise kasutan neid põhiliselt, kas pudru peal, lisan kohupiimale peale või pannkookide juures kaunistuseks. Rosinad ja Goij marjad lisan keetmise aeg pudru sisse. Esmakordselt sain neid tooteid proovida eelmise aasta Fitcamp laagris ja ka seal osutusid need tooted väga populaarseks ja paljud inimesed ei olnud osanud neid varem poelettidelt leida. Kindlasti on plaanis seda tootesarja edasi arendada.

    20180209_120707_resized_1.thumb.jpg.2e6d4434ef04ea821f9d036744faa45f.jpg

     

    20180218_094005_resized.thumb.jpg.468fb623264906bee20a4a299ca37632.jpg

     

    20180211_095145_resized.thumb.jpg.f1f617780a2b77abee2195ed61598e3b.jpg

     

    20180213_215733_resized.thumb.jpg.9c35cef1abf5ed86e381621601e16b18.jpg

     

    Meelelahutusliku poole täitsin nädalavahetusel Kuimetsas, kus käisin külas oma heal sõbral Juhan Laansool - kellega koos organiseerime Honda Spordikuulsuste jõuluturniiri. Juhanil on seal garaaz tehnikat täis ja nii sai sõita nii ATV kui selle järel olnud saaniga. Pean tunnistama, et ATV -ga oli erit mõnus samas oleval krossirajal sõita. Ohutuse mõttes proovisin, nö mitte üle panna ja lasin suht konservatiivselt - sest olen kuulnud paljudest õnnetustest ja seda kindlasti ei ole vaja ise esile kutsuda.Peale seda sõitsime veel tema tiigi peal uiskudega - Juhan ise +60, kuid uisutab paremini kui noored....võistleda, temaga selle ala peal polnud mõtet. :D Õhtu lõpetuseks saun ja lume sisse hüpped.....

     

    20180217_164635_resized.thumb.jpg.3c1f72ef1e85d0e79d0895555b558b84.jpg

     

    received_1716344848388528.thumb.jpg.07e8d76b7b1784bc569a47d3da3600c9.jpg

     

    Trennid ja ettevalmistus on täeis hoos - iga nädal teen 6 trenni, so 1 vaba päev. Kaal langeb soovitud suunas ja tundub, et pilt läheb ka tasapisi teravamaks. Kaloreid ei ole pidanud hetkel oluliselt kärpima, pigem nö liigun rohkem. Väikesed vigastused, mis vahepeal tunda andsid õlg ja põlv on ka tasapisi taandunud ja olen saanud kasutada ka natuke suuremiad raskusi. Taastumist kiirendan jätkuvalt harjumuspärase toidulisandite komboga: Muscle+, Vitargo, Kreatiin ja Gelenk - liigestele.

    20180212_135801_resized.thumb.jpg.3d93a0c9ccfa61cc481fd47545a7e057.jpg

     

    20180218_222500_resized.jpg

    • Upvote 1

  15. Olen tagasi vahepealselt puhkusereisilt ja peab ütlema, et see mõjus küll väga hästi. Kokku olin Tais 12 päeva ja neist kaks läks siis lennu alla ära, kuid samas tundsime, et jõudsime üksjagu vaadata ja oli aega nö lõõgastuda. Minu viimane reis ja sellest, mis seal juhtus on kirjeldatud lahti raamatus "Visa Hing", kuid seekord läks asi hulga positiivsemalt, raha ära ei varastatud ja reisikaaslane oli super.;) Mis ma oskan öelda, selle Tai kohta, ütleme nii, et saan aru miks nii suur hulk eestlasi sinna viimasel ajal sõidab....:D. Ilm on super sooja 27 - 32 kraadi, piisavalt niiske ja kahe nädala jooksul üleriietega seal midagi peale pole hakata. Inimesed on erinevad ja ka reisides on nende soovid erinevad, meie oma reisi väga ette ei planeerinudki, lihtsalt läksime kohale ja nö vaatasime, mis saama hakkab. Kaks esimest päeva olime Phuketis ja jumal tänatud, et sinna rohkem ei pannud aega, sest kui sa just pidutsema ei lähe, siis keskuses väga midagi teha pole. Meeletult inimesi ja tänavakaubandust ja see kõik väsitab... Kui keegi soovib näha, milline põrgu välja näeb, siis võib seal ikka ära käia, kõike mis meelelahutust pakub ja igale maitsele...:D. Edasi korjasime oma kodinad kokku ja sõitsime Krabile - see oli juba rahulikum kant - täpselt teisel pool lahte ja sinna võib sõita nii laeva kui autoga - viimasega siis päris korralik ring. Eelistasime laeva - mugav ja no merel on juba huvitavam ka ringi vaadata ja ilma nautida istudes laevatekil. Krabil on juba ka korralikumad rannad ja eriti ilus oli Raileys beach, mis on ca 10 min paadisõidu kaugusel Krabi rannast. Seal peatusime kom päeva ja tutvusime ümbrusega, edasi sõitsime Phi Phi saarele - ülipopulaarne koht ja väga ilus. Seal tasub kohapeal võtta päevakruiis, st. kaatrisõit päev otsa 7 tundi ja siis näeb ka ümberkaudsed väiksed saared ära. Sai nii snorgeldada, ujuda koos väiksemate haidega, käia ahvide rannal, uudistada planktoneid jne. Loodus on seal imeline ja pakub ikka korraliku wau efekti isegi kogenud rännumehele.;) Edasi valisime sihtkohaks Koh Yao Yai ehk Long Islandi nagu nad ka kutsuvad. See oli juba vaiksem saar, kuid hotell mille võtsime asus maalilise vaatega kohas ja oli piisavalt suurel territooriumil pakkudes erienvaid tegevusi, nii et kolm päeva olime seal kohapeal. Enamus päevad möödusidki, lugedes, süües ja päevitades niiing nautides kohaliku toidukultuuri. Vormile mitte õnneks liiga laastavalt, sest suutsin juurde võtta ca 1,5 kilo, mis tänaseks on juba ka maas tagasi.

     

    Hinnad kohapeal on suhteliselt odavad ja ainus, mis endale vastukarva on, et kogu aeg pead kauplema...;). Inimesed väga sõbralikud ja abivalmis, seega kokkuvõttes võis kogu reisiga väga rahule jääda. Selge, et siin võiks veel pikalt jahuda, kuid kui kellegil on konkreetseid küsimusi Tai kohta võib julgelt ka ise siin blogis küsida. Kindlasti plaan ka järgmisel aastal sinna tagsi minna ja avastamist on seal ikka mitmeks aastaks.

     

    20180127_154038_resized.thumb.jpg.83d48920182960b0e3b65d1d3281cef0.jpg

     

    20180129_155112_resized.thumb.jpg.ee218da7b93d50294be3f706412c480e.jpg

     

    20180129_123651_resized.thumb.jpg.a1cc47d9261b1a387d9e264f3f26786a.jpg

     

    20180129_182903_resized.thumb.jpg.90031c54b2530913a5544e903abaf174.jpg

     

    20180131_094033_resized.thumb.jpg.ec2c36be6da40a4a8155e5560d969193.jpg

     

    20180131_090435_resized.thumb.jpg.2b2b817ad0399b4bea7cbf06ef3d0787.jpg

     

    20180130_183900_001_resized.thumb.jpg.3ba5660e1338387b2ecac839a888d112.jpg

     

    20180131_134446_resized.thumb.jpg.fb475dad153c375949b9d5deb4b9fee1.jpg

     

    Niipea kui naasesin, sain kätte oma uue sõiduvahendi Mitshubishi Cross Eclipse (see on siis uus Mitshubishi kupeemaastur). Tegemist siis nelikveolise 1,5 turbo bensiini mootoriga autoga. Pakuti välja koostöö variant ja loomulikult võtsin selle vastu. Olen ise pikalt varem sõitnud Hondaga, viimased ca 13 aastat ja põhiliselt CR-V mudelitega, mis on mind päris ilusasti teeninud. Kui oled sõitnud valdavalt ühte marki autoga, siis tegelikult ei kujuta ette, mis erinevus neil autodel niiväga ikka on, eriti kui sarnased kupeemaasturid. Kuid tehes esimese sõidu Pärnusse, kus ma võtsin maha oma medalinäituse (tänud Amanile, kes mul abis käis), sattus olema just väga talvised lumeolud ja auto püsis teel oluliselt kindlamana. Kuna võimalik on reguleerida seda, mis sild rohkem veab, siis muudab see auto väga hästi juhitavaks ja ei mäletagi kunas viimati nii kindlana ennast lumistel ja libedatel teedel autoga tundsin.;) Lisak turbo, mis möödasõitudel annab sellise kiirenduse, lihtsustades möödasõitu kui see peaks vajalik olema. Mis oli väga hea oli püsikiiruse hoidja (selline, mis vastavalt eessõitja tempole oma kiirust reguleerib. Mul on vanal see ka peal olnud, kuid see ei reguleerinud ennast eessõitja järgi, seda pidi ise kogu aeg tegema, kuid Elcipsil on see automaatne ,mis muudab rivis, kus ei saa mööda sõita - sõitmise väga mugavaks, sest auto ise aeglustab ja kiirendab, sina hoia ainult roolist kinni! Ühesõnaga juba olematu prooviajaga tunnen, et see on auto, millega sõitmisest olen ammu unistanud.;) Kes soovib, selle mudeliga rohkem tutvust teha võib tulla proovisõidule (lähedased inimesed võivad minu poole pöörduda ja võõrad võiksid otse AGR autokeskusesse pöörduda, kus on väga sõbralikud ja asjalikud töötajad ning prooviauto alati õue peal, mida proovida saab). Vaata lisa: http://www.agr.ee/uued-autod/mitsubishi/eclipse-cross-2018/

    Lisaks sellel hakkan proovima aja jooksul erinevaid Mitshubisi mudeleid ja annan ka nende kohta oma arvustuse. Korraks sain juba proovida ka Oultlanderit - kuid arvustuse andmiseks sain liiga vähe sõita, lihtsalt nö asendusautona kui teist kleebiti oma logodega. Outlander on suurem oma mahutavuselt. Kui kellegil on oma kasutamiskogemust Mitshubisiga võib seda samuti siin blogis lahkesti jagada.

     

    20180205_111402_resized.thumb.jpg.c1fc614b318dc6139c6d63ac20ad8725.jpg

     

    20180205_112936_resized.thumb.jpg.d55ac95507f4730403bf8f822ea238e0.jpg

     

    5a7dcee778278_AGR-ja-Ott-Kiivikas-koost-800x800-min.thumb.jpg.8703138249f48a4022d4d234adbe8b99.jpg

     

    5a7dceec995d1_AGR-ja-Ott-Kiivikas-koost-1440x550-v1-compressor.thumb.jpg.ed5903475fe03596a8dea597af5dd38c.jpg

     

     

    Kuna võtsin teadlikult trennidega Tais rahulikumalt, tegin nö taastava perioodi, samas kokku 7 trenni 12 päeva jooksul ,kuid selgelt kergemate vahendite ja mahuga. Nüüd tagasi tulles oli kohe trenninälg...5 päeva jutti tegin järjest, täna taastun ja siis edasi, sest juba esimene planeeritav võistlus on Malta Diamond Cup 6-9 aprill. Edasi juba vaatan ,eeldatavasti Sweden GP ja Euroopa - viimase kohta on uudised sellised, et sporltane saab võistleda ainult ühes kategoorias (so näit: kas siis aunult juuniorites või ainult täiskasvanutes või ainult siis Mastersis, mitte enam mitmes korraga), mina valin ikka sellisel juhul mehed - 85 kilo, sest see on nüüd kavas tagasi. Lisaks ei ole enam võistlejate arvu piirangut, mis peaks lihtsustama ühestküljest osaleda soovijate arvu (meil oli bikiinis seda, et ühes kategoorias soovijaid oli rohkem kui lubatud ülesandmise kohti, nüüd seda enam ei ole ja saada kasvõi 10 sportlast samas kategoorias välja). Keerulisemaks peaks see teoreetiliselt tegema bikiininaiste elu, sest kui Ukraina ja Venemaa saavad panna välja niipalju võistlejaid kui soovivad, siis ma ei kujuta ette, mis möll seal toimuma hakkab ja milliseks see tase kujuneb....

     

    Seoses kulturimiga on valmis saanud üks järjekordne dokfilm "Nälg" autoriteks Aesteticu poisid. Minul on seal ka väike episood ja selle esilinastus õigepea, seega usun ,et iga kulturismi ja fitnessihuviline võiks minna seda vaatama: https://www.piletilevi.ee/est/piletid/film/kino-soprus/nalg-242721/

     

     

    Et jutt liiga pikaks ei lähe võtan täna kokku ja soovin õnne veelkord Helena Mangile, meie kallile töötajale, kes tähistas oma 31. sünnipäeva paar päeva tagasi ja täna peab oma 47 sünnipäev pikaaegne konkurent ja sõber "Halastamatu ja Kompromissitu" Mrek Kalmus. Suured õnnesoovid Marek ja edu ning kordaminekuid sulle soovides.

     

    IMG_1518161874766-001.jpg.bde0aef36627207367333579099026bb.jpg

     


  16. Enne kui minu jalad pühivad lumest jalad puhtaks ja maabuvad Tais, Phuketis - kus resideerub hetkel väga suur hulk fitnessiinimesi kui tugineda instagrammile, teen ära oma viimase postituse enne reisi. ;)

     

    Medalinäitus Pärnus sai ilusasti avatud ja see on lahti kuni 5. veebruarini kui ma naasen. Seega soovitan kõigil, kes Pärnusse sel perioodil sattuvad käia läbi Port Artur 2 "Rahva Raamatust" ja saate oma silmaga näha, mida siis 30 aastat spordis ja neist 25 kulturismis on tähendanud. Loodan ,et eriti noored võiksid sealt kõvasti motivatsiooni saada. Lisaks allkirjastasin kõik seal müügis olnud elulooraaamatud "Visa Hing" - seega kui keegi ei saanud tulla esitlusele ja soovib saada allkirjastatud versiooni, siis minge sinna järgi!;)

     

    20180115_191821_resized.thumb.jpg.e64497bc182e2dc94e0b872378e4e458.jpg

     

    20180115_193855_001_resized.thumb.jpg.5ff02ca2660771ad407366ac5d7145f6.jpg

     

    koos medalinäituse autori Eduard Iganusega. Kellel soov oma medalid kas raamida või teha mõnele oma sõbrale või tuttavale väga vahva ja originaalne kingitus, siis tutvuge Eduardi töödega siin: https://www.facebook.com/DonDesignDecoration/

     

    Vahepeal osalesin kinesioteipimise koolitusel Lauri Rannamaa juhendamisel. See oli jätkukoolitus ja nö läksime teemaga rohkem süvitsi. Pean tunnistama, et sain jällegi oluliselt targemaks ja tuleb tunnistada, et Rannamaa jagab muidugi inimese füsioloogiat ja anatoomiat ka nagu 2+2 - te...:D. Olen ise nii enda peal kui osade sõprade peal praktiseerinud ja julgen kinnitada, selle postitiivset toimet. Soovitan treeneritel ja sportlastel sellega ennast kurssi viia ja tegemist võiks öelda, et on nagu esmaabi oskusega. Väiksemate probleemidega on selle meetodiga võimalik palju enda jaoks ära teha, enne kui hakata mööda arste ringi jooksma.

     

    20180113_133033_resized.thumb.jpg.dc57cda040cac9164070b75263bbcc9f.jpg

     

    20180113_141845_resized.thumb.jpg.e5e2f87110596acba5251d9d7a8f893c.jpg

     

    20180113_150409_resized.thumb.jpg.e430659288bec0169c76fb12f38c2c4c.jpg

     

    Koolitushooaeg on samuti alanud, sel nädalal tegin kaks koolitust, neist esimese Swisshotelli uue jõusaali avamisel "Jõutreeningu põhialustest" ja peab tunnistama, et saal on nö harrastussportlasele täiesti ok varustusega ja loomulikult annab suure osa juurde SPA -pool, kus korralik suur bassein ja erinevad saunad ning massaazid. Avatud on see kõigile soovijatele, mitte ainult hotelli külastajatele. Teine loeng oli Tallinna Spordikoolile "Sportlase toitumine", sealseteks kuulajateks siis erinevate spordialade treenerid ja klubide esindajad. Kui ka sinu kollektiiv, spordiklubi või sõpruskond soovib koolitust, siis võite tutvuda minupoolt pakutavate koolitustega www.otikoolitused.ee (alati saan kokku panna ka just teie soovidele sobiliku variandi).

     

    20180118_150458_resized.thumb.jpg.9b176c514fbd1df0ffd69eee16fa7942.jpg

     

    Esinemiskutseid tuleb mitte ainult koolituse osas, vaid ka raadios. Teisipäev peaks eetrisse tulema Äripäeva raadios arutelu visaduse ja järjepidevuse teemadel. Seal arutame saatekülalistega sel teemal ja usun ,et see võiks paljudele huvi pakkuda - sest sõltumata valdkonnast ongi see tihti edu aluseks.

     

    20180118_115924_resized.thumb.jpg.6c5f877e83026832bc6579e8a75996c2.jpg

     

    Trennide osas olen korralikult teinud ja nö üldine trennimaht on päris üleval, kolme esimese selle aasta nädalaga tuleb näiteks jooksu juba kokku ca 90km. Sel nädalal 34 km eelmisel 32 ja esimesel nädalal 26km. Kangi teen samuti korralikult eks vanusest lähtuvalt pean aru saama kui tihti raskusi saab panna ja sellest lähtuvalt teen kangitrenne. Kuna reisil olles on kindlasti see graafik häiritud siis teen teadlikult kaks nädalat nö taastava tsükli, et peale puhkust uuesti gaasipedaal põhja vajutada ja kuni Euroopa meistrivõistlusteni välja panna mai alguses.

     

    Natukene oma pannkoogi mesiterlikust ka siia pühapäeva....:D Läheme nö 3D peale üle, kus mängu tulevad lilled ja liblikad...:D

    Pancake mix Fitshopis

     

    20180121_113434_resized.thumb.jpg.3ce8c226d45de27ec9ea0af77d8611b5.jpg

     

    Mõnusat pühapäeva ja edu kõigile sportlastele, kellel dieedid juba alanud. Olgu öeldud, et Team Kiivikast on enamus juba ka dieedile läinud ja loodetavasti suudan oma sportlased tuua kevadistele võistlustele tippvormis. Kes veel kevadeks planeerivad, panen südamele, et parem varem alustada ja rahulikuma tempoga liikuda vormi kui venitada ja hakata kiirustama.

    20180115_191516_resized.jpg


  17. Huvitav hooaeg on sul kindlasti Helena tulemas, loodan et Pro pakub ka rõõmu tulemuste mõttes, mitte ainult staatuse.;)

     

    Mis puudutab dopingukontrolli, siis ma ei usu, et seal midagi üldse tehakse Pro tasemel, tuginedes vähemasti meeste osas isegi amatööride EM ja MM ei tehtud eelmisel aastal minu katis ühtegi kontrolli, selge, et ei thehtud seda ka raskemates kategooriates ja see. Kurb tõdemus, kuid fakt. Loodaks kõigepealt, et amatöörides asi paraneb, peale seda võiks üldse teoreetiliselt arutada kas proffides üldse midagi võiks toimuda.


  18. Jätkan traditsiooni ja olen kirjutamisega ilusasti graafikus.;) Ühtlasi panen tähele, et lugejate hulk ka kasvab ja nii on viimast blogipostitust loetud üe 7000 korra, mida on pärsi korralikult, mis omakorda tähendab, et inimestele lähevad minu tegemised korda.:D Selle postituse märgusõna on kindlasti trenn ja seda on saanud teha juba väga palju, täna kui käes on 11. jaanuar toimub minu 10 trenn sellel aastal, seega väga tegus algus ja loodan ,et see ei rauge, kuigi samas teen seda teadlikult kuna 22.jaanuaril tuleb väike puhkus Tais ja seal lasen ehk natuke kergemalt, sest tagasi tulles veebruari alguses peab korralikult gaasipedaali peale vajutama.

     

    Trenni osas olen käinud vahelduse mõttes ka Hc Gym - is vist kokku isegi kolm korda Sikupilli saalis ja eks igaüks, kes on aastakümneid rassinud teab, et keskonna vahetust on vaja ja no Hc Gym saaliaura on täpselt selline nagu 25 aastat tagasi kui keldrisaalist sai alustatud ja nostalgia laks on päris hea. Lisaks muidugi päris hea ja huvitav masinapark. Kui nostalgiast ka räägime, siis seda nostalgilisem on see, kui samad mehed, kellega sai enam - vähem samal ajal alustatud selle saalis vastu tulevad. Igipõline konkurent Kalmus kunagi lavaludadel juuniorites koos olnud Zevtsov jne. Igal juhul mõnus kohtumine.

     

    20180104_162445_resized.thumb.jpg.e625d155441736ee2f06e80ce632ae23.jpg

     

    Trennis olen saanud raskusi tasapisi tõsta ja ka rinnale, kus vahepeal oli mingi kerge õlatrauma ei saanud raskusi lisada, siis olen saanud uuesti hakata kangile juurde panema. Kükis läksin ka üle jupi aja natuke raskema kangi alla tegin 180 x 5, kuid vahepeal tunnen, et iga nädal ikka põlved kükkida ei lase ja peab tegema mõne natuke kergema nädala vahele, et siis jälle raskusi laseks panna. Liigeste jaoks olen võtnud jurde ka MSM nimelise toote, mis on just nö põletiku vähendava toimega (sest valu annab tegelikult põletik, sest midagi otseselt puruks ei ole). Aeroobse trenni koormus on selgelt kasvanud ja nii tuli näitkes eelmine nädal jooksu 25km ja selle nädala esimese kolme päevaga on juba tehtud 17km. Minu jaoks on see piir kuskil 5-6 km päevas, siis ei ole see lagundava iseloomuga, hullematel juhtudel tegin 10 km päevas vähemalt 4-5 korral nädalas ja seda oli selgelt liiga palju kui kulturismiga tahad tegeleda. Selline jooksukoormus, mis mul praegu on, laseb vabamalt süüa ja tegelikult hoiab ka hooajaväliselt pildi nö puhta. Kaalu ei ole ma palju juurde võtnud + 3 kilo eelmistest võistlustest, mis tähendab ka seda, et dieedile pole mõtet minna enne veebruari ja ka siis kujuneks dieedi nädala keskmiseks kaalulanguseks 0,3 kilo nädalas, mida ei ole just väga palju...:D

    Team Kiivikase liikemtega tegime vahva ühsitrenni kui käisime Sparta Spordiklubis rühmatrennis PumpFX. See on siis bodypumpi sarnane tegevus, mis lööb lihsed korralikult täis. Hea vaheldus tavalisele kangitrennile. Meil on teamiga ühtlasi ka kindel plaan kord kuus hakata käima rühmatrennides ja proovida läbi erinevad treeningstiilid. Kui kellegil on veel plaanis kevadel näiteks algajate võistlusel lavalaudadele astuda ja soovib professionaalset abi ,siis on viimane aeg ühendust võtta. Samuti võivad kontakteeruda ka need, kes soovivad lihsalt enda jaoks sportliku vormi parandada. Sellisel juhul võib kirjutada meilele: ottkiivikas@gmail.com

     

    20180107_193557_resized.thumb.jpg.ef13bd69a3c9116d5f51e15f99838870.jpg

     

    Ühiskondlikest rollides: Eelmisel nädalal käisime koos Juhan Laansooga Kuressaares, kus kohtusime Maavanema Madis Kallasega, et kokku leppida selle aasta Honda Spordikuulsuste Jõuluturniir. See saab toimuma 26.12 Kuressaares ja usun ,et tuleb järjekordselt vahva ja suur üritus, nii et saarerahvas pange see kuupäev endale kirja kalendrisse.

     

    Pühapäev ja valgupannkoogid, need on käinud minu elustiiliga kokku nagu meri ja tuul ja nii ka möödunud pühapäeval ,kus hommikul sai jällegi tehtud ja kui keegi soovib olla rohkem kursis, mis toidud või kuidas ma midagi valmistan ,siis võib jälgida minu instagrammi kontot ja eriti just insta storyt seal ma ikka aeg - ajalt näitan kuidas ja mida valmistada. https://www.instagram.com/ottkiivikas/

     

    20180107_105328_resized.thumb.jpg.8ab4a25f02deb7d7a900f4bbcaaa4246.jpg

     

    20180107_110433_001_resized.thumb.jpg.d232b61a4950dc2624598d18cf7b63be.jpg

     

    Tuletan meelde, et esmaspäeval ootan kõiki Pärnu kandi sõpru ja tuttavaid ja ka lihtsalt jõusaalihuvilisi minu medalinäituse avamisele 15.jaanuaril kella 18.00 Pärnu Port Artur2 Rahva Raamatus. Kohapeal võimalus ka osta minu elulooraamatut "Visa Hing" ja hea meelega kirjutan sinna sisse nii pühendusi kui autogramme ka varem ostetud raamatutele. Tere tulemast!

     

    5a57282ac4791_Esikaanepilt.thumb.jpg.be30af188f46326b320fbb32a1f5a226.jpg

     

     


  19. Head uut aastat armasad lugejad! Märkamatult on 7 aastaga saanud blogi lugemisi täis 3 miljonit! Enne jõudis selle tähiseni Vend Vähk eks meil mõlemil ole siin hooti see blogipidamine käinud, kuid Eesti mastaape arvestades, on see suur hulk vaatamisi julgen väita. Nagu enamus teist, teen ka mina uuel aastal enda jaoks uusi plaane ja ei erine ka käesolev 2018 a. sellest. Peaeesmärk ja suurimad väljakutsed on jätkuvalt tegevspordis ja usun ,et on veel võitmata tiitleid ja medaleid, mida proovin käesoleval aastal realiseerida. Ettevalmistus on käinud natuke madalamatel tuuridel novembris ja detsembris, kuid nüüd tunnen ausalt, et isu on pidustustest täis ja täna kui on selle aasta 4 kuupäev, siis on kavas ka 4 trenn jutti ja kuidagi koos selle aastavahetusega läks fookus nagu jälle paika. Alustan kohe jätkuvalt kevadhooajal ja kuna eelmise aasta lõpus toodi uuesti tagasi minujaoks edukaks kujunenud kategooria -85kg, siis proovin juba oma ülesehituse teha lähtuvalt sellest teadmisest ja selle eeldus on ka see, et kaalu mitte väga üles lasta, nii olengi hetkel hommikul seal 89 tuuris, mis ei ole väga kaugel võistlusvormist (selge, et pilt ei ole päris see, mida sooviks kuid tegelen jõudsalt selle parandamisega). Kevadhooja peaeesmärk on Euroopa meistrivõistlused ja soov on võtta ei vähem ega rohkem kui kaks kulda....:D (mehed - 85kg ja masters -90kg). Kuna varem on seda juba korra tehtud, siis küsin, et miks mitte korrata...:D. Enne kindlasti kontrollvõistlused tõenäoliselt Rootsi GP (seda varem võitnud 4 korda sh absoluuti 2 korda) ja eelmisel aaastal meeldis väga Malta Ben Weider Legacy Cup (muu oli positiivne pean silmas korraldust, kuid mäletatavasti sain seal vigastuse - sedakorda sool kaasa!;)). Kui jääb veel mõni turniir ette või tahapoole, võtan plaani. Idee poolest oleksin saanud ka profileeri üle minna kuna täidetud oli kriteerium (EM ja Amateur Olympia kuld), kuid leian just, et praegu on pigem hea võimalus veel amatöörides noppida ja kui seal käes, mis soovitud, siis jõuan karjääri lõpetada veel amatöörides küll ja küll, seda enam, et praegu IFBB Pro Elite -90kg kategooria olemas ja seal samad mehed, kellega -85 ja -90 koos edukalt võistlenud, sh paljusid varem ka võitnud.

     

    Trenni teen praegu 5 päeval nädalas enam vähem 5 eri päevaks ongi keha lahti jagatud, aeroobset tuleb selline 2-3 tundi nädalas. Jõunäitajaid ei ole täies mahus veel üles saanud, kuid mõned baasharjutused on edenenud ilusasti soovitud suunas, viimane jalatrenn tegin näiteks raw kükke 150x15 ja seal veel mõningane varu (paremal päeval tegin 170 x 14). Jõutõmme oli viimane trenn 190 x8, seal on pikem maa minna rekordini, mis omal ajal oli seal 230kg x 8. Ütleme nii ,et ka vanuse lisandudes ei ole rekordid enam nii suur prioriteet, peaasi , et keha terve püsiks ja sellepärast käin jätkuvalt korra nädalas massaazis ja külmateraapias. Ütlen nii ,et aitab kõvasti!

     

    Taastumist olen jätkuvalt kiirendanud lisaks kvaliteetsele tavatoidule ka erinevate toidulisanditega, toon siinkohal ära loetelu, mida konkreetselt hetkel kasutan ja miks: Hera 80 1 mtl.(hommikul pudru sisse, et tõsta pudrus sisalduvat valgu hulka) Peale sööki c- vitamin 1000mg ja Multi vitamiini kompleks . Enne trenni 1 BOOM (reaalselt aitab äratada üles närvisüsteemi ja tõmbab käima), trenni ajal Intra (9 peamist asendamatut aminohapet ja mineraalid, mida higiga väljutame), peale trenni 2 mtl Muscle + 1 mtl Vitargo (kombinatsioon kiiretest süsivesikutest ja valkudest, lisaks kreatiini jõu ja taastumise parandamiseks), lisan sinna trennijärgsesse taastusjooki ka Gelenk Nahrung nimelist toodet 2 mtl (hea liigesetoit ja aitab hoida liigesevigastuste eest või tekkinud probleemide korral neid leevendada), õhtul võtan erinevad mineraalained MZB 2 kapslit (Zink, magneesium ja b6 - rahustab närvisüsteemi) ja Omega 3 rasvhapped (kasulikud rasvhapped, aitavad põletikulisi protsesse leevendada).

     

    Tööasju ja erinevaid projekte on palju laual, nii pakuti eile EOK -poolt hakata sellise projekti nagu "Märka järgnevat põlvkonda" patrooniks. See on projekt, mis toetab sportlasi ,kes juuniorina näitavad üles juba suurepäraseid tulemusi täiskasvanute tiitlivõistlustel. Seal väljastatakse siis stipendiume ja praeguse järgi peaks olema ainus kulturismi ja fitnessi esindaja, kes sinna kandideerida saab Arida Muru, kes juuniorina sai bikiini fitnessis naiste MM - l pronksmedali.  Patrooni ametis tuleb käesoleval aastal olla veel mitmel üritusel ,nii vanatehnika päeval Kuimetsas suvel kui septembris toimuval "Tervisemessil" Tallinnas vabaduse väljakul.

     

    Team Kiivikas tuleb praeguse järgi ka kevadel välja suure hulga sportlastega, hetkel on eeldatavasti kümme Teamiliiget laval ,mis peaks olema ka Teami läbi aegade rekord ühel võistlusel...;). Kui keegi on siiani kahelnud, kas tulla teami või mitte, siis soovitan võtta ühendust ja uurida teamiga liitumise tingimusi ja elu on näidanud, et nii mõnigi inimene on seeläbi oma unistused realiseerinud. Mõned vabad kohad on hetkel veel saadaval! Võib kirjutada otse meilile ottkiivikas@gmail.com

    Sinna võivad kirjutada ka need, kes soovivad lihtsalt toitumise või trenniplaane või võite seda ka teha otse tellimise ankeedile viide siin: http://www.fitness.ee/veebitreener

     

    15.ndal Jaanuaril avan uuesti oma eelmisel aastal valminud medalinäituse, sedakorda siis Pärnus Port Artur 2 keskuse "Rahva Raamatus" algusega 18.00, sinna on kõik oodatud, samas võimalus soetada ka minu elulooraamat kuhu kirjutan sisse pühendusi ja autogramme ja vaadata 200 medalist koosnvat kollektsiooni, mille autoriks Eduard Iganus. Ühtlasi kui keegi ei ole veel jõudnud raamatut lugeda või tellida, siis jätkuvalt koos pühenduse ja originaalautogrammiga saab seda tellida Fitshopi poest, lihtsalt tehke vastavasisuline märge juurde, et soovite pühendust ja kellele, lisage nimi viide poodi: "Visa Hing"

     

    5a4dfeef5ccc0_medalinitus.jpg.af12a35a143a17b96110de5bb382dd2a.jpg

     

    received_478542032544421.thumb.jpg.341b8cd36a058198b6ac3e29bfc92e9c.jpg

     

    20170527_222606.thumb.jpg.a7dd68d38a3c5a1d70bef47a317c9234.jpg

     

    FB_IMG_1505071140115.jpg.d591e8bca1fad27d7a7b76f7ee4ab9e4.jpg

     

    Olgu lisatud, et sel ajal kui ma seda blogi kirjutan tõid lapsed postkastist kirjad ja oh imet, esmakordselt kutsutakse Eesti Vabariigi presidendi ballile....:D. No mis seal ikka tuleb minna, sest tegemist ju ka ajaloolise 100 sünnipäevappeoga, mis toimub Tartus Eesti Rahva muuseumis. Ühtlasi head 100 EV aastat kõigile soovides!

     


  20. Sedakorda eelkõige informatiivne teadaanne, nimelt homme 26.12. on võimalus näha Honda Spordikuulsuste jõuluturniiri LIVE - i! Kulturismi ja fitnessi esindavad seal Euroopa absoluutne meister bikiini fitnessis Arida Muru ja EM -hõbe kulturismis Raigo Kuusnõmm.

     

    Seda võib siis juba ka vaikselt vastavates kanalites jagama ja levitama hakata: http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/teisipaeval-delfi-tv-s-haapsalus-peetakse-13-spordikuulsuste-jouluturniir?id=80575924

     

  21. Proovin oma lubadusest kinni pidada ja üks postitus nädalas. Sedakorda võtan kokku mööduva nädala olulisemad sündmused ja need, mis lähiajal aset leiavad. Alustan sellest, et mu erinevad sotsiaalmeedia kontod on täis suhteliselt ühesuguseid kirju, kus on soov saada pühendus minu elulooraamatule, mis leiab nagu ma aru saan koha, paljudes kingikottides. Ma saan aidata teid järgmisel moel. Kes ei ole veel tellinud, kuid soovib enne pühi kätte saada, siis tehke tellimus kiiresti fitshop.ee veebipoest, kõikidele sealt tellitud raamatutele kirjutan sisse automaatselt pühendused, lihtsalt lisage tellimuse kommentaaridesse info kellele pühendus läheb. Link poodi: http://fitshop.fitness.ee/uued/0/readmore/2170/Visa-Hing-Ott-Kiivikas/

    Teine variant on tulla kohale Mustamäe Keskuses Apollos toimuvale viimasele raamatuesitlusele sel hooajal 22.12 ajavahemik 18-19.30 olen kohapeal ja räägin raamatu saamisloost, loen lugusid ja annan pühendusi ja autogramme. Seega kasutage juhust ja kinkige meeldejääv lugemiselamus ja lisaks autori pühendus!

    Kolmas võimalus on minna minu instagrammi kontole ja osaleda loosimängus, kus homme õhtul loosin välja kaks pühendusega raamatut, kampaania tingimustega saate tutvuda samas kontol. https://www.instagram.com/ottkiivikas/

     

    20171212_180305.thumb.jpg.2f17a16c27525d377b0ed7612395fea7.jpg

     

    20171212_180305.thumb.jpg.2f17a16c27525d377b0ed7612395fea7.jpg20171211_181841_005.thumb.jpg.45810dd01ee62ca3c808b4dde0764426.jpg

     

     

     

    Homme võtan teekonna ette Kanepi, kus avatakse Spordihoones olev jõusaal. Teen seal koos tütre Amaniga kahe tunnise näidistreeningu ja selgitan jõutreeningu põhialuseid, loomulikult võtan kaasa ka raamatuid ja soovijad saavad neid osta soodushinnaga 20€ kohapealt koos pühendustega (tasumine sularahas). Üritus ise kella 18-20 ni. Kuna juba sõit võtab 6 tundi ära, siis hommikul jõuab veel MyHits stuudios ära käia ja lisaks ühe Delfi vahva etteaste teha, sellest siis juba kui see tehtud on.

     

    Muudest tegemistest on fookuses Honda Spordikuulsuste jõuluturniir, seal esindavad fitnessi ja kulturismi Arida Muru ja Raigo Kuusnõmm. Muudest tegijatest kohal Novosjolov, Leok, Raja, Kanter, Endrekson jne. Esmakordselt ka vehklemine kavas, mis on väga huvitav. Üritus toimub 26.12 kell 14.00 Haapsalu Wiedemanni spordihoones ja ajaliselt umbes 16.30 ni. Vaatamata sellele, et DELFI teeb ka otseülekande soovitan kohapeale tulla ja Raigole ja Aridale kaasaelama!

     

    jouluturniir_plakat_2017_OK4.thumb.jpg.5b99b87c6a3718527ead4806eac46ec6.jpg

     

    Team Kiivkas on vahepeal saanud ka uue liikme, kelleks on Terje. On neid, kes on lahkunud ja neid, kes siis soovivad lisanduda. Julgelt ütlen ,et paar kohta on veel vaba, nii et kui huvilisi on saan vastu võtta paar uut õpilast. Selge, et tingimused lepime kokku ja tasuta see treenimine ei ole, kuid tulemused garanteerin!;)

     

    IMG_20171219_195108.thumb.jpg.c5db0480f50687ad3ffaa4ba2d64c7ae.jpg

     

    Täna sai allkirjastatud Valioga koostöö järgmiseks aastaks ja tulemas on Profeel sarja uusi tooteid, neist kõige huvitavam vast väherasvane juust kus makrod järgmised: Rasv 5gr. Valk 34gr ja süsikad 0 gr. ja mis olulisem ,et sellel on täitsa juustu maitse ja augud selles loovad samasuguse emotsiooni nagu tavalises juustus. Ühtlasi kuna süsikaid ei ole, siis peaks sobima ka laktoositalumatuse korral. Lisaks on tulemas vedelad valgujogurtid ühes pudelis 23 gr. valku.;) Lisan niipalju ,et müüki peaks jõudma lähinädalatel, hetkel ise veel poes näinud ei ole, kuid see esimene 200gr pakk kadus küll kahe päevaga külmkapist.....

     

    20171215_224302.thumb.jpg.4ed40c58e07ad9db798b9c702b1ee67b.jpg

     

    Lisan siia lingi ka oma koolituste kodulehele ja seal olen loonud ka tingimused kinkekaardi ostmiseks kui peaks olema soov teha oma lähedastele elamuskingitust kas siis jõuluks või mõneks muuks tähtpäevaks. Samast saate info ka kui peaks olema soov kutsuda ennast koolitama või oma kollektiivi. https://otikoolitused.ee/lisateenused/kinkekaardid/

     

    20171219_190305.thumb.jpg.3a234dc7a1e323c80804737236142301.jpg

     

    Trennid juttu ka - iga nädal teen hetkel 4 korda nädalas, hoides nädalavahetused vabad, loomulikult viin läbi Teami trennid pühapäeviti, kuid ise treenin jah nädala sees. Viimasel ajal olen kokku sattunud koos Amaniga ja need ühistrennid on ikka lihased nii valusaks võtnud nagu poleks enne trenni teinudki. Vahetan eri nädalatel erinevaid kordusi ja raskusi, et oleks mitmekesisem treening. Aeroobset jooksu või ellipsit trenni alguses 20 - 30 min. Jätkuvalt käin massaazis korra nädalas ja krüoteraapias.

     

     

×