matuyo

Sai siis miskisugune toidukava endale kokkupandud: päevane kcal tuli 2430, rasva 80g valku 130g süsivesikuid 310g. BAV on 1810kcal. On rasva valgu ja süsivesikute suhe normis või vajaks korrigeerimist ?

mõtlesin isegi sellepeale, et mis ma sinna kokku nüüd kirjutasin - aga edit'it vajutada ei viitsinud. Reaalselt on tegelikult kõik kinni minu emas Ütleb, et liiga noor, et kindlakavaliselt toituma hakata ja ei olnud nõus mulle siit toitumiskava tellima Samas muscle + ja nüüd siis ilmselt hera80 suudan talle taastajate nimega pähe määrida

Reaalselt siis vanus toidulisandite tarbimise kasulikkust ei määra jah ? Aga siiski on mul raskusi ise oma toitumise korda seadmisega - kannatan motivatsioonipuuduse all, mis tuleneb toitumise paigast olemisest (ei näe mõtet jõusaalis rassida, kui toitumine paigast). Kui tervet toitumiskavat kirjutada ei jõua, ei viitsi, ei taha (täiesti arusaadav muidugi) - siis võiks mind siiski aidata sellegagi, et millal mida kõige kasulikum süüa oleks (plaan oleks siis toituda 5-6 korda päevas aga kasulikult).' E: veel üks küsimus: igalpool on kirjas, et kui tahad kaalu langetada, siis tuleb rohkem kaloreid kulutada kui tarbida. Siiani pole ma aru saanud, kas keha ise tarbib samuti kaloreid või tarbidakse neid ainult füüsilist tegevust tehes ?

Vanus: 14 Kaal: 72kg Pikkus: 183cm Oleks siis vaja korralikku toitumiskava, kuna ise selle koostamisega hakkama ei saa ning üleliigset rahagi nii palju pole, et see proffesionaali käest tellida. Ehk oleks siin abivalmis inimesi, kes aitaks. Uurinud olen igasuguseid teemasid, kuid endale sobivat toitumiskava pole veel leidnud. Põhimõtteliselt on nagu mingisugune lihas ( kõhulihased ) olemas, kuid asetsemas rasva all . Rasva % määranud ei ole, pole selleks vahendeid. Eesmärgiks oleks see rasvakiht kaotada, kuid samas võiks toitumine soodustada ka lihasmassi kasvu - suveks vormi. Toitumine on vaadates neid teistele tehtud toitumiskavasid ikka puhta metsas, ei uskunudki, et nii halvasti toitun. Jõusaalis olen käinud aktiivselt 2 kuud ( 3-4 korda nädalas ), aeroobset hakkasin tegema korralikumalt 2 nädalat tagasi - 5x nädalas 30min. E: toidulisandeid ei tarbi kuid on plaanis tellida MUSCLE+ - on sellises vanuses toidulisandid head / on neist mingit kasu ?