rewo

mul pumbates parem mingi 42 ja vasak 41, vanust 20 ja kaal 86

kuidas arvutada täpselt välja päeva jooksul kulutatud kalorite hulka?

kokku nüüdseks siis treenitud neli aastat, nädalas teen 3 kuni 4 trenni ja ühe trenni pikkus keskelt läbi 1,5 h!

tere!oleks selline küsimus, et olen juba aasta kasutanud proteiini ja kreatiini ning tahaksin teada mis võiks olla järgmine toidulisand. Ise mõtlesin aminohapete peale, näiteks glutamiinpeptiidi peale. Olen ma õigel teel või peaks järgmisena proovima mingit muud toidulisandit? ette tänades revo

20a 176cm 87kg 130

alustasin 16, nüüd siis 20 ja tulemusega küll veel rahul ei ole, tahaks ikke korralikult suureks saada:P

mis vahe üldse glükoosil ja dekstroosil on?

kui on laadimine siis võtad 3 osa glükoosi (15g) ja ühe osa kreatiini(5g), kui aga peale trnni siis kusagil sinna 50 g kanti oleks ehk paras. aga see minu arvamus las targemad ütlevad ka oma arvamuse.

ikke kohe peale treeningut, lihas vajab kohe peale treeni süsivesikut ja proteiini.

176cm 88kg 20 aastane

Rinnalt surumine horisantaalsel pingil vaieldamatult üks lemmik ja ka bic hantlitega on mõnus harjutus:P Aga üks vastikumaid on kindlalt kükk.

jalad tuleb asetada kätest kõrgemale, näiteks kas tooli või laua peale

viinamarjad näiteks.

huvitav kuidas tal matemaatikaga on, kas raskuste kokku liitmisega raskusi ei tule:D

mina teen kahe nädala jooksul 3 korda ja ega mu rind rohkem ei jõuakski, ei jõua nii kiirest taastuda.