Raul93
-
Sisu loend
18 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Raul93
-
-
eelmine nädal sai siis joostud mingi 1.5 km päris kiire tempoga ja peale seda on siis reie eesmine lihas valutanud.
see pole selline valu mis venitusega ja selle pärast kysingi nõu kuidas terveks ravida vms. valutama hakab lihas alles kiiresti jooksma hakamisel. Muidu ei valuta.
-
Tasapisi hakkab nohu üle minema, aga kui järgmine kord peaks tulema, siis kohe esimesel hetkel õunaäädikat lahust vms jah? Tegelt mind huvitab see ka, et kuidas organismile kasulikum on: 1)Kas elada nohu üle ja selle läbi mingid mürgid kehast välja nuusata vms või 2)Võidelda kohe vastu ja selle läbi vältida ka nende niiöelda mürkide tulekut ja sellega kaasnevat nädala pikust nohu?
muidu tänud vastajatele.
-
Et eile hommikul andis nohu endast märku. Kas keegi teab millest nohu toitub või kas on mingeid kindlaid toiduaineid mis leevendavad nohu? Olen kuulnud, et nohu kestab umbes 7 päeva ja siis on kuur läbi. Et kas peab lihtsalt selle kuuri läbi elama ja siis uuesti naasma endise eluviisi juurde või on võimalik sellest kuidagi mingit kindlat toitu süües pmst. üle öö lahti saada?
-
Lisaks asdfghjkl jutule selle, et see kataboolsuse värk, sellega on nii et kui see sul juhtub(halva toitumise pärast), siis lihasrakud on kehas need rakud ,mis ei uuene. Et kui need hakavad ''surema'', siis uusi asemele ei tule!!! Parem karta, kui kahetseda, seega toitu ikka korralikult!
-
tegelt seda ei tea, aga ega seda tavaliselt kauaks jätku
-
Täna järve selveris roheline 13.50 ja punane mingi 12.50. kollasel allahindlust ei ole.
Kaks viimast rohelist sain endale ja ega ka punaseid palju järgi olnud...
-
Üks asi on magusisu, kui on vajadus magusa järele, teine asi on "vabast" ajast magusat sisse kühveldada. Järelikult pole sa korralikult kõhu täis söönud, kui sa suudad veel midagi süüa, matti. Aga see on tegelt normaalne. Fakt on see, et ükskõik kui täis kõht pole, magus läheb alati sisse !?
oleneb tujust, aga no põhiliselt küll jah. Vahest tuleb mingi kuur kus magusaisu pole, aga see on väga lyhike. Umebs nädal vms
-
Suhteliselt imelik teema areng. Teema algataja poolt on ainult kaks postitust - edasi areneb debatt hoopis uue kasutaja eestvedamisel... mis ei vii mitte kuhugi.Milles probleem, ei suuda šokolaadiga võidelda??!!
On ainult üks ja väga konkreetne lahendus - enesedistsipliin!
No nüüd ma olin nädala alguses paar päeva haige, millega kadus ka suurem osa magusaisust ära. loodetavasti ei tule tagasi. või noh, kolmapäevast kuni praeguseni on piisanud mingist paarist batoonist, enne läks ming 3 sellist päevas.
Ja seda ka et vähemalt minu puhul pole mingit vahet kas k6ht täis või mitte. Isegi kui kõht oli ''ääreni täis'' , polnud minu jaoks mingi probleem paar Tupla sokolaadi veel kerre mahutada.
Kuna siin vahepeal tuli figuurist mingi jutt siis, yleliigset rasva mul pole. Kõhu peal kyll on mu enda jaoks nagu tsipakene rasva liiga palju, aga no yleliigseks ma seda ei loeks!
Hoia lihtsalt poest eemale
kui juba poes oled, siis on raske ju vastu panna ;D Võid vaikselt hakata harjutama poest tervislike asjade ostmist ka, võta vesi näiteks, endal pärast enesetunne palju parem, kui tuled poest välja ja mõtled, jei, suutsingi vastu panna 
Ma sööngi tervislikult ja poes ostangi tavaliselt tervislike asju, aga no kassade juures krt võtaks neid sokolaadi riiuleid. Koolis samamoodi, ainult et seal müüakse ainult kuradi sokolaadi ja muid maiustusi.
mõned harvad korrad kui saab ilma nende poole vaatamata. -
-
Väga vastik probleem. Selline magusaisu et täitsa lõpp.
Mõni päev on nii et söön mingi paki kommi ja lasen veel paar sokolaadi batooni ka veel otsa ja ikka on tunne, et sööks veel. Nii kaua pean vastu et söön õige toidu ära, söön kõhu nii täis et mitte midagi ei tohiks enam kõhtu mahtuda, aga no ikkagi on magusa jaoks ruumi. Kaalu saate ajal said inimesed teha treeneritele kysimusi ja juhtusin lugema et võiks võta hommikul lusikatäie mett, et siis peaks nagu leevendama päeva jooksul tekivat magusaisu, aga no ei midagi... Et äkki keegi oskab välja pakkuda mingeid häid lahendusi kuidas magusaisu ära ajada vms? Lisaks selle veel et põhilised neelud käivad ikkagi sokolaadi järele.
-
Kooli toitu kaasa võtma.Endal tuleb ette ainult banaan. et mida veel võiks võtta?
-
Mina söön iga päev 6 muna, millest 2 on munakollasega, see siis teeb 42 muna nädalas.Siiasmaani elan, paksemaks ka ei lähe, pigem vastupidi.
Tee nt hommikuks selline kerge amps / Thilo Pasch`i retsept:
* prae 5 munavalget, millest 1 on munakollasega (soovitan praadimisel kasutada spray õli, seda müüakse nüüd kõikides toidupoodides, Soomes toodetud)
* rösti sepik ja aseta taldrikule
* röstitud sepikule lase peale sorts ketsupit
* selle omakorda peale singifilee (olen kasutanud Tallegg`i kanafileesinki)
* singifileele praetud munad ja sellele omakorda väikene sorts ketsupit
Soola kasutama ei pea, kuna ketsupis on seda piisavalt.
Selleks, et suvel suurem ja "lihastes keha" saada, pead natukese rohkem vaeva nägema toitumise kallal.
Süsivesikud ja rasvad on võtmesõnad, rohelised oad, broccoli, avokaado ja mandlid võiksid tulla Sinu toidumenüüsse. Whey3 ei päästa Sind.
Vot midagi taolist ma ootasin. Ei vinguta selle kallal et ma midagi ei tee, vaid öeldakse mida võiks teha. Aitäh Sulle, kuigi niipalju mune ma ikkagi tegema ei hakka
katsun nüüd mingi 2-3 tykki hommikul ära süüa ja enne trenni lisada menüüse ube ja avakoodasi jne.to LaizeN- mida ma siis tegema pean et koolitoit pole nii valgurikkas vms. minema kuhugi restorani?
-
Hommikul võiksid paar muna veel lisaks süüa, ning kooli on alati võimalik süüa kaasa võtta . See teeks 21 muna nädalas... Kas kolesterooli tase veres liiga kõrgeks ei lähe? -
Ma ei saa siia täpset toitumiskava panna kuna ma pole mingi täiskasvanud inimene ,kes saab valida oma toitu täielikult. Ainult hommikutoidu saan siia kirjutada kuna see on minu valida ja see on: tass keefiri, kauss neljavilja putru(veega)(ei talu piima maitset),1 banaan ja 1 keedetud muna. Koolitoit on nii nagu on- seda ma ei vali ja õhtutoitu ka ma ei vali, seda teeb pere ja see on üsna tervislik.
-
Toitun õigesti selles suhtes, et tean ,mida ja kui palju mu organism mingit toitu vajab heaks arenguks. Olen uurinud mis toidud mida ja mis kogses sisaldavad jne. Paraku ei ole alati võimalik saada õiget toitu ja selle korvan ma vahest väikse valgusheigiga. Selles suhtes toitungi õigesti et valin mida söön.
Treeningkava polegi mingi saladus, avaldasin selle esimseses postituses ja tahangi abi selle paremaks muutmisega,sest tean ise ka et see vajaks kohendamist, et mis lihaseid mis päeval teha jne. Sest kui k6ike koguaeg järjest punnida siis võib areng selle taha toppama jääda ,sest lihastes olevad mingid glükogeeni varud ei suuda taastuda vms.
Täna tegin juba selle kava järgi mille lingi kasutaja martin1333 siia jättis.
Ja seda ka et ma ei hakanud kohe kui j6usaali sattusin räigelt ´treenima, vaid tegin enne seda ka kodus umbes 1kuu sooja jõusaali mineku jaoks:D
-
Tere!
Sugu: mees, Vanus: 16a, pikkus: 183cm, kaal: 64-65kg
Olen käinud jõusaalis nüüdseks 2 kuud, tavaliselt 4 korda nädalas- esmaspäev, kolmapäev ja neljapäev ning laupäev. Nüüd alustasin ka jooksmas käimist. Selleks valisin teisipäeva ja 5 km. Päevi ma muuta ei tahaks ja juurde lisada ka mitte, kuid äärmisel vajadusel oleksin nõus seda tegema.
Teen alati üldfüüsilist ehk kõigile lihastele ja olen jõudnud arusaamisele et see ei ole õige. Eesmärk on mul saada suveks kena lihastes keha. Põhirõhk on k6hulihastel ,rinnalihastel, seljalihastel, biitsepsil ja triitsepsil ning deltalihastel. Muidugi teen ka jalgadele ,aga seda mitte nii suurel rõhul. Toitun õieti. Trenni pikkus on u 70-90 minutit. Peale trenni võtan ka igaksjuhuks valgujooki- whey3-e.
Et kuidas ma peaks oma treeningud sättima ,et lihaste kasv oleks maksimaalne igal korral, et nagu mis päeval mis lihaseid teha jne?
Ettetänades Raul!
reis valus
in Vigastused ja haigused
Postitas · Muudetud kasutaja Raul93 poolt · Report reply
no ma olen käinud jooksmas varemgi ja pikemad distantsid 3-5km, aga need on olnud sellised hea tempoga jooksud vms. Nüüd sai siis natuke kiiremini joostud 1,5 km ja no nyyd 7 päeva juba möödas ja ikka valutab kui yritan kiire tempoga joosta.