shara

Tegelt päris suur mure. Plaan on kevadel pikemaks ajaks minna Jõhvi, kuid ülla-ülla ei kujutagi ette, kuhu seal trenni võiks minna :C. Kas siin liigub inimesi, kes elavad Idas? Või äkki keegi niisama oskab öelda, kas seal on üldse mingeid spordiklubisid, kus saaks käia BodyPumpis, aeroobikas, (shapingut seal karta on, et ei ole) Guugeldades leidsin palju põnevat korv- ja muupallindusest, aga see mind ei huvita. Piirkonnad, kuhu saaksin minna oleks siis Kohtla-Järve, Toila, Voka, Jõhvi. Võimalik, et veel lähipiirkondadesse, mis nende linnade vahele jääksid. Tänan vastuste eest

to AlanBstard Mida Sa täpsemalt selle kortisooli all mõtled? Mingied energiajooke ja lisaaineid ma ei kasuta. Noh ja puu ja köögivilju ka palju ei tarbi toorena. Viimasel ajal olen vaid Mg puudust tajunud lihaste tõmblusena.

No täitsa lõpp, avastasin, et 2 kuud peale trennis käima hakkamist on mul venitusarmid tekkinud põlve siseküljele. Vähe sellest, et nad raseduseajal tekkisid on seal nüüd TOPELT venitusarmid ehk siis põlve siseküljel olid raseduseaegu ja nüüd tekkis 1 cm vanadest armidest eemale täpselt samasugune veel ja lisaks selline võrgustiku taoline venitusarmide rodu. Millest selline asi võis tekkida? Ütlen, et järske kaalumuutusi pole olnud, kõik ikka vaikselt maha läinud (3 kuuga 4 kilo) ja nüüd 1 kuu kaal stabiilne olnud. Kas pean tõesti elulõpuni niisutavaid kreeme kasutama, et neid enam juurde ei tuleks? Kas igapäevaselt? Milliseid kreeme ? Kuigi ma neid eriti ei tahaks

Selline küsimus, et kui on sünnitusjärgselt kõht vormist väljas (selline väike pekikiht naha alla ja veidi lõtvunud nahk ning lihased) siis missuguseid harjutusi peaks tegema, et KÕHU kesk- ja alaosa saaks korda. Käin shapingus, aga pole aru saanud, et millisele piirkonnale pean siis harjutusi tegema, et küht taas vormi saaks? Mida parandab taljele tehtud harjutused ja mida kõhu üla- ja alaosa harjutused?

Tänan sind T

Tahaksin hakata trenni kõrvalt jooksmas käima, rasvade põletamise eesmärgil ja keha trimmi saamisel. Mida peaksin jooksimisest teadma? Millised jalanõud peaksid olema, et põlved ei saaks kannatada? Kui palju peaksin järjest jooksma, et keha üldse rasvu põletama hakkaks? Kuidas joosta nii, et jalgadele ei tuleks suuri lihaseid (paljudel on see problem, et tulevad suured säärelihased) Millises tempoas peaks jooksma, et keha rasvu põletaks ja et lihased trimmi saaks? Siiani olen 2 korda jooksnud. Pole aga suutnud pulssi lugeda, sest kõmne sekundi jooksul see nagu tundub 2 kordsete lääkidega (pulss siis) Ja ei saa aru kas see on 150 ja veidi kõrgem. Mis juhtub, kui pulss on nii kõrge? Kas keha ei kuluta kaloreid? Minu jooks on pigem selline nagu veidi kiirem kiirkõdimine, ei pane rõhku sellisele jooksmisele, et veremaik on suus.

Kas omlett siis polegi söök? see ju piisavalt kaloririkas? Paljud söövad vaid salatit õhtu ju

Tundub napakas, et põen, aga kardan, et söön selle kulutatud rasva tagasi, mille enne trenni kulutasin ...

Sry oli jah segane Aga üldiselt toitumisest siis nii, et hommikul puder vee ja piimaga pooleks. Lõunaoode mingi puuvili Lõunaks keedetud riisi/ tatart/ kartul jne (peamiselt aurutatud või keedetud toidud) juurde siis kanafileed (ahjus) erinevaid lihasid, kalaroad. Ahjus küpsetatud peamiselt. juurde rohelist salatit või kui pole siis kurgi-, tomativiilud Õhtuoode siis puuvili Õhtuks (kella 17 paiku siis viimane) on omlett vms. Seda viimast soovitas ka treener. Peamiselt söön siiski kodutoite, väldin praetud toite, poolfabrikaate ja magusat. Korra nädalas paar väikest šokolaadi tükki (7 gr) luban ja seda ka hommiku poole. Saia ja muidu jahutooteid üritan ka vältida, kuid täiesti välja ei ole jätnud, sest vahel hommikul saia ikka tahaks süüa

Mure siis selline, et hakkasin käima trennis ja olen seda teinud juba 2 kuud järjepidevalt ja keskmiselt 3-4 korda nädalas. Rühmatreeninguteks on shaping (peamine) ja kord nädalas mingi tantsuline trenn. Kaalun 51 kg ja olen 165 cm pikk. Eesmärgiks on peamiselt siis keha trimmi. fookuses on peamiselt kõht - tahaks et see nahk tagasi tõmbuks. Lihased on seal all juba tuntavad, nagu igal pool mujalgi. Ainult kõhul on 1,5 cm rasvakuge naha ja lihaste vahel. Samuti on nahk veidi lõtv. Toiduga olen siiani korralikult ümber käinud. 2 h enne ja 3 h pärast trenni ei söö. Aga sellel nädalal olen küll paha-paha olnud. Mul käivad hirmsad neeldu rasvase sealiha järele. Nuta või naera, aga tahaks soolast ahjusküpsetatud läbikasvanud ribi Eile ja täna sõin 2 h peale trenni siis 2 ahjukartulit ja 30 gr läbikasvanud soolapeekonit Kella 15 paiku. Nüüd ei jõua ära kahetseda. Kas selline asi on vahel lubatud? Mitu nädalat ma nüüd trenni peaks tegema, et sellest pekist, mis otse tagumikku kukkus lahti saaks ?

Kas lihaste tõmblus peale trenni, just õhtuti on normaalne? Millest selline asi võib tingitud olla?

Tänan vastuste eest. Aga kui jätkata siiski trennide teemadel, siis milliseid trenne teha ja mitu korda nädalas, et mingitki tulemust näha hakkaks olema?

Seda pekki polegi nii palju kui võrd lotendavat nahka. Just see viimane on probleemiks siis

Tere Aitähh Sulle vastuse eest Muutusin kohe positiivsemaks Millegi pärast meile polegi shapingus (mulle st. ) midagi toitumisest räägitud. Aga mind huvitaks veel selline tähtis asi ka nagu - kuidas ja mida süüa peale trenni. Seni olen ennast piiranud söögiga. Tean, et see vale, aga ma lihtsalt olen erinevatest foorumitest lugenud nii palju asju, et ei tea kuidas söögiga käituda. Olen veidi kombanud ka kaalujälgimis maastikku, kuid päristäpselt seda ei valda. Mida ja millal ja kui kaua enne ja peale trenni siis süüa tohib, et asjata kilosid juurde ei võtaks siis? Kas igal trennil on oma toitumisrežiim?

Tere Olen siis foorumis esimest korda. Olen lugenud küll otsinguga erinevaid trennialade kohta, kuid see mis mind huvitab, seda siin pole. Asun siis asjakallale. Nimelt ma pole kunagi elus peale kehaliskasvatus tundide, teinud sporti - ehk siis spordivõhik. Ma ei tea midagi pulsimõõtmistest, rasvadepõletusprotsessist ega toidus sisalduvatest valkudest, proteiinidest ja süsivesikutest Täitsa häbi tunnistada, aga nii see on. Nüüd on aga selline lugu, et olen 2 last sünnitanud ja kuna kõik lihased on lõtvunud ja näen jube välja, siis tahaks hakata regulaarselt trennis käima. Kohe päris tõsiselt. Eesmärgiks on saada kaalust veidi alla (olen 165 cm pikk ja kaalun 53 kg) üks kindel eesmärk on ka kõhunahk ja lihased pingule (see on ka seoses vale kehahoiakuga mul) kuid kindlasti ei tahaks ma kasvatada sellist karmi lihast, ega minna pontsikuks Lihtsalt, lihased võiks olla trimmis ja mitte lodevad, ning kõht korralik prink.Küsiksin siis targemate käest nõu, et millist trenni soovitaksite mulle? Ise olen mõelnud, et jõusaal on välistatud ja bodypumpi ka ei tahaks. Tunduvad liiga mehised alad minu jaoks. V-b kardan valesti liigutades valesid asju endale külge "pookida" ehk siis suuri lihaseid - aga see on minu isiklik kiiks, sest on foorumit lugedes kujunenud mulje nendes trennidest - võite ka kummutada. Igatahes jah, siis shaping ja üks tantsuline trenn nt salsa või eviandance võiks olla siis vaheldumisi trennid. Olen neid minu poolt pakutud trenne proovinud ka. Eviandance´is ja salsas olen nüüd juba 1.5 k käinud (ikka püüan 2 korda nädalas keskmisel käia, vahel on juhtunud ka et 1 kord). Kõhule see pole küll erilist muutust andnud, kuid jalgadel juba tunnen igatahes lihasealgeid - vahelduseks lödisevale pekile. Võib olla kujutan endale seda ka ette, et nii kiiresti on muudatusi toimunud, sest paralleelselt tegelen ka kuivharjamisega, mistõttu on ka nahk veid paremaks läinud (seda viimast siis juba 2 kuud igapäev kindlasti) EIle proovisin esimest korda ka shapingut. Mulle meeldib, aga ma olin vist ainuke, kes näost punasena püüdis neid harjutusi pingsalt järgi teha ja süda puperdas veel 3-4 h peale seda trenni. Pulss oli korras, kuid enesetunne oli selline ärev nagu oleks äsja trennist tulnud. Äkki tegin seda valesti ja teen kasu asemel hoopis kahju. Igatahes sooviksin kõigest teada, sest iga väiksemgi infokild on teretulnud Tänan ette!