Siret25

Ei no nii rumal ma nüüd ka pole, et mõtleksin, et pean nn.kulutatud kaloritega söödud kalorid ära nullima. Pean lihtsalt kulutama rohkem kaloreid kui söön. Arvutasin ära, et söön u. 1500 kcal päevas. Ja trennipäevadel näitab mu pulsikell õhtuks kulutatud kaloreid u. 2500. Aga probleem ongi pigem selles, et mitte trennipäevadel, mida on mul nädalas 3, peaksin äkki sööma vähem kui 1500 kcal, sest tarbin siis õhtuks vähem ära ju.

Olen nüüd analüüsinud oma toitumist ja treenimist, ja tundub, et tegu on vist tõesti nn. üle kaloraaziga. Ühesõnaga söön rohkem kaloreid päeva jooksul, kui õhtul trennis jõuan kulutada. Sest loogiline oleks vist, et seal kulutan rohkem, kui söön. Aga mis need numbrid olema peaks, palju kaloreid ma sööma peaks päevas ja vastavalt sellele, siis palju kulutama?

Olen nüüdseks kaks kuud käinud regulaarselt (neli korda nädalas) jõusaalis. Kasutan üht tüüpilist neljapäevalist nädalakava, niiet üks päev on vahepeal treeninguvaba päev ja siis jälle kaks päeva trenni, ning siis nädalavahetusel ka jõusaalis ei käi. Kõnnin palju ka jala ja harrastan paar korda nädalas kiirkõndi õhtuti. Üks treener tegi mulle ka toitumiskava, mida olen jälginud päris täpselt, aga mitte nädalavahetuseti. Siis on mul tavaliselt täielikud söögisööstud, söön kõike mida nädalasees ei söö ja saa süüa, (olen suur magusasõber).Trenni eesmärk oleks mul kasvatada lihast ja jõudu, eelkõige ikkagi lihtsalt treenitud vormi saada. Aga praeguseks on mu kaal ainult tõusnud, olen lausa mitu kilo juurde võtnud, lohutan end küll sellega, et lihas kasvab ja kaalub, aga vormis olemisest on asi kaugel. Eriti jalad ja keskkoht on suuremaks läinud. Olengi nüüd probleemi ees, mida teha, kas treenida jalgu vähem ja kõhtu rohkem. Või on ikkagi toitumine,(mida teen nädalasees, igapäev viis toidukorda, mille sees ka valgusheik) liiga palju minu jaoks , sest tõesti varem ma niipalju ei söönud, lausa ajan sisse seda sööki päeval endale kolme- neljatunniste vahedega. Mida ma peaks tegema, midagi tuleks muuta, sest muidu tuleb varsti kogu garderoob väljavahetada, kuna midagi ei lähe enam selga:(