airmax27

Tgelikult ei läinud sassi. Artiklis mõeldi nii, et rind, õlad, jalad peaks alati esimesena tegema, selga soovitati teha näiteks peale rinda aga kuna ka selg on suur lihas ja hea oleks ju tegelikult seda esimesena teha siis saaks nii ainult nelja päeva kava puhul.

Mul olemas kolm kava, üks kolme ja kaks nelja päeva oma. Kolme päeva kava siis seline: E Rind, Selg, Biitseps + Kõht K Õlg, Trapets, Triitseps + Kõht R Jalad, Randmed + Kõht Nelja päeva kava 1 E Rind, Käed +Kõht T Selg, Randmed +Kõht N Õlg, Trapets +Kõht R Jalad +Kõht Nelja päeva kava 2 E Rind, Selg +Kõht T Õlg, Trapets +Kõht N Käed, Randmed +Kõht R Jalad +Kõht Olen neid kõiki proovind aga nelja päeva kava 1 puhul saab kõiki suuri lihaseid esimesena teha ja kui kurnavaks läheb neli päeva nädalas, saab ka üle päeva teha. ( E,K,R,P,T,N,jne )

Jah

Võib-olla siis koormus liiga suur.Soovitatakse ju 3 ja äärmisel juhul 4 korda nädalas trenni teha.

Pikaks sul muidu üks trenn läheb ajaliselt? Soovitavad muidu kuni kaks tundi teha. Ise olen üritanud poole-teise tunniga ära teha, alati ei jõua aga kahte tundi pole ka kunagi läinud.

Võib-olla ta mõtles siis nende õigete lisandite all keemiat siis ju lausa peaks tegema rohkem. Ise arvan ikka, et päevas seeriaid liiga paljuks ei läheks, tuleks siis nelja päeva kava kasutada ja võib-olla siis üle päeva teha nii et iga nädal siis trennipäevad liiguvad.Ehk siis esm, kolm, reede, pühap, teis, kolm jne.

Mul nii kolme kui nelja päeva kavad olemas ja olen mõlema järgi teinud, lihtsalt mind paneb imestama, et erinevad artiklid võivad üksteisele vastupidiseid asju õpetada.

Artiklis http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5371 soovitatakse teha kolm treeningpäeva nädalas, äärmisel juhul neli.Põhjendatakse sellega, et kui rohkem teha siis organism ei taastu ja areng pidurdub.Üle kolme korra nädalas tasub teha ainult siis, kui kasutad keemiat, kuna organism taastub siis kiiremini.

Ma ise üritan igale lihasgrupile teha 2-3 harjutust ja igas harjutuse kohta tuleb umbes neli tööseeriat.Igatahes sellise kava puhul tuleb minul keskmiselt 30 tööseeriat.

Olen aru saand, et kui teha suuremate raskustega lühemaid seeriaid arendad rohkem kiireid lihaskiude ja kui teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid arendad rohkem aeglaseid lihaskiude. Küsimus selline, et kui teha harjutusi püramiidis, alustades kergemate raskustega ja pikemate seeriatega ja lõpetades suurte raskustega ja lühemate seeriatega, kas siis arenevad nii kiired kui aeglased lihaskiud?

Nii, et põhimõtteliselt minul aeglased lihaskiud tööle ei rakendu.

Soendusseerias teen tavaliselt 10x ja tööseeriad on tavaliselt 8x ja püramiidi tipus 1-3x.

Lugesin artikli läbi aga otseselt seal pole öeldud, kas harjutusi püramiidis tehes treenitakse kõiki lihaskiude, kuigi loogiliselt võttes peaks sellisel juhul kõik lihaskiud arenema.

Artiklis "Kui tahad kasvada, siis tee kolm trenni nädalas..." väidetakse, et kolm trennipäeva nädalas on optimaalne.Nüüd seda artiklit lugedes peaks ühel trennipäeval 20-25 tööseeriat tegema ja see tähendab ühe lihasgrupi kohta 10-12 seeriat.Kui me nüüd lihasgrupid kolme päeva peale ära jaotame siis kohe mitte kuidagi nende 20-25 seeriaga kõiki lihaseid ära ei tee.Ainuke võimalus teha siis igale lihasgrupile kaks harjutust nelja seeriaga, mis võimalikult suurt osa sellest lihasest treeniks.

Aprilli kuu Muscle&Fitness`is artikkel, kus soovitab mitte kunagi rinda ja õlga pärast teisi lihasgruppe treenida.Samuti ei tohiks jalgu pärast teisi lihasgruppe treenida.Samas selga soovitatakse teha peale rinda või õlgu. Kõhtu, sääri, trapetsit,biitsepsit, triitsepsit ja käsivarsi peaks alati tegama peale suuri lihasgruppe. Nii et kolme päeva kava puhul peaks esimene päev algama rinnalihasega, teine trennipäev algama õlaga ja kolmas siis jalgadega.

Pole samuti kunagi rihmasid kasutanud ja leian ka, et käed võiks koos ülejäänud kehaga areneda.Kasutan lisaks lõuatõmbamisel jämedat toru, mis haaret treenib ja kunagi on sangpommiga tegeldud, mis samuti kätele väga hästi mõjus.

Kui tahad rasvast lahti saada pead rohkem aeroobset trenni tegema ja oma trenni intensiivsemaks tegema, et organism rasva ära põletaks.Võid lisaks veel õhtuti vähem süsivesikuid tarbida siis peaks rasv kiiremini kaduma.Kõhulihseid võid iga trennikorra lõpus teha, neli korda nädalas siis.

Külmutatud kana säilib sügavkülmas kuni aasta, kui kana on eelnevalt näiteks keedetud või küpsetatud ja alles siis külmutatud, säilib kuni kolm kuud.

Ise kasutan Vasili pinki ja olen rahul. (www.vasilgym.com/english -kõik tooted näha) Eestis maaletooja www.machine.ee www.gym.ee müüb samuti ainult korralikku tehnikat.

Ei arva Kettlerist, kui firmast midagi head.Seadmed igatahes vastu ei pea koormusele, lagunevad .Kui kodus väikse koormusega kasutada võibolla siis kannatab teha, ei oska öelda.

Jah Ultralife`i tooted on maitselt kõige paremad aga paraku nii kallid, et neid ei kannata kaua juua, kui rahakott puuga seljas ei ole

Mariuz ikka natuke kiirem kui Sapp ja lõi ka vähe paremini aga olen üsna kindel et ta näiteks Mirco Crocopiga vastamisi panna tal eriti lootust ei ole.Peale esimest raundi oleks lihtsalt kett vennal nii maas, kuna mass nii suur ja väsib lihtsalt kiiresti.

Huvitav kas siis narkoennetuskeskuse töötajad propageerivad narkootikume, kui nad narkomaanidel soovitavad süstlaid vaid ühe korra kasutada ja mitte kellegagi jagada, et HIV ei leviks

Aeg on trenni tegema hakata, küll see rinnalihas ka varsti parem välja hakkab nägema

Jube mida steroidid teevad naisega