macc

Nii et sellest piisab kui hommikul teen kätekõverdusi, kõhulihaseid, kangiga natuke ja päeval jõusaali minna.

Mis harjutusi sa tegid?Kuidas su trenn välja nägi

Sorry tõesti kui ma ei suuda hommikuti süüa...eks ma nüüd hakkan sööma sest muud moodust pole. Kuidas trenniga jääb...

kuidas ma siis sööma pean

kas mõni kindel toit või suvalt lasen kõik kurgust alla.... tahaks õiget toitumis kava ja treening kava....

Hommikuti ma ei söö sest ei suuda süüa...ja kui olen söönud siis kindlast 5 võileiba ja putru. Lõunal täitsa oleneb supid praed erinevad kaks portsu kindlasti. õhtuti nii kuidas jõuab ja kui on isu. trenni pole ma juba ammu teinud...

söömise kohapealt ..... ma olen söönud nagu segane...ml isegi vanemad ütlevad et mind on kergem ära tappa kui ära toita. ja keha mass ei muutu kahjuks

Tere Olen 20 aastan ja kaalun 55kg. Metsik soov massi juurde kasvatada ja lihaseid, olen proovinud süüa rohkem valgulist kui kehakaal ei muutu mida teha. Kui kellelgi on aega ja krijutada mle kava mida võiksin kodustes tingimustes teha...ja kuidas toituda....Suured tänud ette ära