Paljuküsitud ACAI Mari nüüd eestis

[Paljuküsitud ACAI Mari nüüd eestis]

Tõepoolest palju haipi on selle toote kohta. Kas ja kui hästi see kellelgi sobib on igaühe ise otsustada. Aga kui kellelgi vaja pakkujat kust kauba reaalselt kätte ka saaks, siis http://www.vitamiinipood.ee/Acai-mari

[Baasharjutuste kava algajale]

Hakkasin kusagil 2 nädalat tagasi jõusaalis käima 3 korda nädalas (E, K, R). Iga trenn teen samasid harjutusi.

Harjutused mida ma teen on: lamades surumine, kükk, jõutõmme, lõuatõmbamine, pukil alaselg ning kõhulihased.

Eesmärk oleks jõu/massi kasvatamine. Leidsin infot selle kava kohta järgmistelt linkidelt:

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte1.htm

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte2.htm

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte3.htm

Sealsed juhendid näevad ette palju seeriaid väheste kordustega. Ma olen aga teinud nii, et 8 kordusega seeriad ning

tõstnud raskust seni kuni 8 kordust enam teha ei jaksa. Näiteks küki puhul 50kgx8 -> 60kgx8 -> 70kgx8 -> 80kgx5

ja siis liigun järgmise harjutuse juurde. Plaanisin seda kava teha 2-3 kuud ning siis harjutusi juurde võtma hakata.

Mul on mõned küsimused selle kavaga seoses.

-Kas selline kava on algajale sobilik ?

-Kuidas peaks olema seeriate ja kordste vahekord ? Mida mõjutab seeriate ja korduste vahekorra muutmine ?

-Millises järjekorras peaks harjutusi tegema ?

-Kas harjutusi on piisavalt ?

-Kas iga trenn samade harjutuste tegemine on efektiivne või peaks eri päevadel eri piirkondadele keskenduma ?