rolts33

Söön monohüdraati kapslitena. Praegu laadimisperiood käsil. Kui ma alati seda peale sööki võtan kas siis on vaja eraldi mingit süsivesikut juurde või piisab sellest mis toidu seest leidub?

mõjub aga see massacra jook milles on 7 erinevat kreatiini mõjub eriti hästi. Selle pärast mõtlengi et peaks mitut koos proovima

Tahaks teada mida Ott arvab erinevate kreatiinivormide koos kasutamist. Näiteks etüülestrit ja monohüdraati koos kasutada. Kuidas see kasutamine peaks välja nägema ja kas sellel on mõtet. Kas ennem teha monohüdraadiga laadimistsükkel ja siis hakata enne treeningut ka etüülestrit kasutama ja kas kogused võiksid samad olla või peaksid nad väiksemad olema sest kui mõlemat korraga kasutada. Või milline kooslus kreatiinidest oleks veel parem???