Tere! Sooviks nõuandeid toitumiskava kohta, eesmärk kaalu langetada. Naine, üle 20a, hetkel 59kg, pikkus 165cm. Muidu poleks hullu, aga keha pole trimmis, pehme on 8.30- 2 muna, täisterahelveste puder, kohv(suhkruasendajaga) 11.30- 200g tatart, 150g hakklihakastet või kodujuustu(3%), puuvili (täna näiteks 4 ploomi) 14.30- banaan 17.30- lillkapsas keedetud, kodujuust ~150g 19.00-20.00 3x nädalas trenn (jõusaal, sh jooks lindil u 30min) Pärast trenni eriti ei söö, joon rohelist teed, nädalavahetustel siis lisaks mõni siider Mida peaks juurde lisama? Liha, mis kellaajale? Töö on kontoris ja liikumist vähe.
