innu

ei see järjestus polegi selline, ma lihtsalt tõin välja mida teen, mitte järjekorras. Tänan nõuannete eest, lisan ühel päeval jalad kõhu asemel

Vahepeal tegin siin paarikuuse pausi toidulisanditest üldse aga enne seda tarbisin seda ?heiki ~2 nädalat

ahjaa, unustasin mainida et olen selle alaga piisavalt tegelenud ja kannatanud ka raskemat kava, aga just et kas on tõhus selline kava

Praegu võtan Creatine, Dextrose ja Whey+ (kõik FAST-i tooted) aga probleem selles et see maitse mis Whey+ lisab ja see lõhn on väga vastik, ajab isegi oksele. Nüüd palukski nõu et kuidas seda maitset paremaks muuta? Muidu mõju on sellel ?heigil küll väga hea aga just asi maitses :S

Niisiis kava järgmine: T ja R triitseps, õlg, rind, kõht K ja L biitseps, kõht, selg P kõht, jalad E ja N vabad Kas selline kava on mõistlik? Eesmärk just saada vorm jälle korda ja siis võtta kergemaks. Praeguse kavaga plaaniks teha tõsist trenni mingi 2 kuud.

Su vanust vaadates pole sul mõtet eriliselt üle ka pingutada sellega, võiksid käia trennis 3x nädalas ja teha 1,5h trenn, see tuleks palju efektiivsem. Kehal on vaja kõiki neid aineid ja samuti ka lihastel arenemiseks. Pead leidma selle sobiva tasakaalu. Ära söö palju rasvast jm sellist toitu, toitu tervislikult. Küll ajapikku selle rasva asemele kasva ka lihas, see võtab aega ja pühendumist. EDU!

Asi siis selles et ühte ?heiki panen sisse kreatiini, dextroosi ja whey+ (kõik Fasti tooted) ja see maitse suht pask, ajab isegi kergelt oksele. Aga kui lisaks nt juurde kakaopulbrit kas siis see ka mõjutaks kuidagi nende ainete efektiivsust või mitte?

kui tahad et sul lihased kasvaks ja oleks neil ka jõudu siis pead otseloomulikult suitsetamise maha jätma. Usu mind, peale seda kui oled maha jätnud muutuvad su tulemused märksa suuremaks.

kui tahad võtta rasvapõletajaid siis pead ka loomulikult trenni tegema, sellel asjal poleks mingit mõtet kui vedeled diivani peal ja vaatad telekat. Kui otsid midagi millega saaks lihaseid kiiremini kasvama panna siis soovitan võtta kas mingit proteiini või midagi sellist. Ma ise võtan nt kreatiini ja olen tulemustega rahul.

see kui kreatiin tükki läheb natuke pole midagi, mul endal vahest sama lugu, ära seda tähele pane, tee lusikaga peenemaks tagasi. Nagu ma isegi just natuke aega tagasi teada sain siis võib täiesti vabalt panna mitut erinevat jooki korraga ühte ?heiki, see pidavat isegi veel kasulikum olema.

kumba teie soovitaksite kasutada - kas kreatiini dextroosiga või whey-d. Ise võtan praegu kreatiini aga kumb just paremini mõjub?