Meghan

Vabandust tahtsin öelda jah KOHUTAV . Ma tean väga hästi, mis tähedab sõna "ego" ja ma mõtlesingi, et parema meelega oleksin ego mehega koos. Loomulikult ega need mõlemad just head "asjad?" pole .

Meestel, kellel on madal enesehinnang, KOHTUV! Ole "ego" pealegi!

Aitäh heade nõuannete eest! Mis ma täna olen söönud on küll erinev, mis ma eile koostasin? Loomulikult tuleb veel õhtusöök, kuigi kõht on ikka tõsiselt täis,mis on väga üllatav, muidu kui olen 1500kcal söönud on kõht alati tühi. Olen ka vett joonud! HOMMIKUSÖÖK 10.00 54g 100% rukkileiba 205g keefiri 44g grillkana 30g musta šokolaadi VAHEPALA 14.50 Cappuccino LÕUNASÖÖK 16.20 66g täistersaia 22g Tofu juustu 44g grillkana 205g keefiri 1 banaan VAHEPALA 17.30 150g Emma Vanilli Kohupiimakreem 0,5 spl pähklivõid u.1500kcal

See toiduplaan näeb praegu väga kahtlane välja. HOMMIKUSÖÖK 9.00 125 ml kaerahelbepudru 1 keedetud muna 1puuvili kohv piimaga VAHEPALA 12.00 puuvili ja 1tl pähklivõid või pähkleid LÕUNA 15.00 kana, salatit 250ml marju ÕHTUSÖÖK 18.00 pruun riis või täistera pasta 100g kana või kala 0,1% kohupiima 200g VAHEPALA 20.00 150ml 0,1% jogurtit või pähkleid Kui palju ma päevas võiksin vett tarbida? 1,5l ? oleks normaalne? to Stenn - Seda mulle arst küll ei öelnud, vaid nimetas mind ülekaaluliseks ning et ma pean kindlasti kaalust alla võtma ja ma arvan, et kui samamoodi edasi söön võtan veel rohkem juurde, aga muidu on tore kui keegi ülteb, et söö! Praegu vaatan seda toiduplaani, et liiga vähe on ikka, aga mida ma siis peaks veel sinna lisama? Ma ei söö eriti liha, ma lihtsalt ei suuda, sea ja loomaliha on lihtsalt kuidagi rõve minujaoks ( kuigi toidu kohta ei tohi nii öelda , vabandust ) .

Olen 16-aastane, 167cm pikk ja kaalun 74kg, soov on kaalust alla võtta. Kuidas oleks kõige parem/efektiivsem? Ei ole hea trennis, aga olen mõelnud hommikuti joosta, mis oleks veel hea trenn minusugusele, kellele trenni eriti ei istu, jõusaali minu väikses linnas ei leidu. Praegu on soov kaalus alla võtta ja pärast seda eks vaatab. Soovikaal oleks 55kg, aga praegune eesmärk oleks vähemalt 65kg saada ja sealt edasi 60kg peale. Minu päevane toiduplaan, mille koostasin ise. Palun aga KRITISEERIGE! HOMMIKUSÖÖK 9.00 125 ml kaerahelbepudru 1 keedetud muna 1puuvili 300g vett VAHEPALA 12.00 puuvili ja 1tl pähklivõid või pähkleid 500g vett LÕUNA 15.00 kana, salatit 250ml marju ÕHTUSÖÖK 18.00 pruun riis või täistera pasta 100g kana või kala 250ml köögivilju VAHEPALA 20.00 150ml 0,1% jogurtit või 0,1% kohupiima või pähkleid