somps

Mulle isiklikult ei meeldi sealne seis, et üleval saalis on konstantselt suurem osa masinaid katki. ja alumine saal kipub ka juba lagunema. Käisin 2a Revalis, vahetasin Meritoni vastu välja - igati rohkem rahul. Masinaid küll oluliselt vähem, kuid mulle, kes ma kulturist pole ega selleks saada ka ei taha-plaani, sobib ideaalselt.. mis saaks olla parem kui peale trenni minna mullivanni, sulistama ja mingisse sauna Lisaks see, et Meritonis on kuidagi privaatsem pesemas käia, eraldi pesemiseks boksid.. Ja vesi on reguleeritav! Aga tegelikult asi on maitses ja eesmärkides kinni. Mida keegi hindab spordiklubi valikul. Meritoni miinuseks minu silmis on oksendama-ajavalt roosa kaart.

gmaster: see on muhk, kaob varsti:D aga luustiku arendamisel peaks mineraalainetega ka arvestama imho. No ja see, et luud arenevad lihasmassi arenedes, on loogiline, sest lihas tahab verd ja luuüdi tekitab seda... peaks olema nii..

ehh... see toiduteema ajab naerma juba - jogurt on paha; leib-sai halb; müsli puhas p*sk; Kellogs' vms jura; kala saast (mingeid asju oli seal ka nii, et igapäev süüa ei tohiks); enamus toitu on täis säilitusaineid, mis on puhas mürk; välismaised puu-juur-aedviljad täis jama; enamus poest saadavat värsket kraami nii ehk naa GMO ja täis petsitsiide vms; isekasvatatud värske võib ka tegelikult osutuda ohtlikuks, ssest põhjavesi ei olevat enam kõige puhtam... ja takkatipuks on õhus liiga palju heitgaase ning osoonikihi hõrenemise tõttu liiga palju UV kiirgust päikese käes.. hirmus on see elu, hirmus... kunagi oli muru rohelisem ja taevas sinisem - hakka või uskuma!

raamatupoes on kaüks selline raamat nagu "jooksuga tippvormi" vms. kirjas alustades varustusest lõpetades näidiskavadega jooksmisele. hind aasta tagasi ol aga arvestatav . 300 krooni vist... pole küll sirvinud toda teist raamatut, mida siin soovitati, kuid kindlasti on nad sisult võrdlemisi sama. Ja alati on võimalus minna ja lugeda raamatuid raamatukogus ning endale konspektida vajalik. Igatahes tasub korraliku jalatsi nimel abi küsida ka poest ning mitte valida hinna alusel. usun, et poest saad asjakohasemat infot jalanõude ja ka varustuse kohta. ise kasutan NB jooksujalatsit hetkel ja olen rahul, kuna jalas on mugavad, lasevad õhku läbi ning hea on joosta. Jalatsi valimisel on oluline ka jälgida millisele jalavõlvile jalats mõeldud on. aeroobse treeningu eesmärgil võiks lipata vähemalt pool tundi (olen kuulnud ka 20 minuti teooriast), ise tavaliselt jooksen 50 minutit umbkaudselt (laiskuse tõttu).Soemal ajal pargis (ei asfaltile!),praegu lindil,sest lumehanges sumpamine ei võrdsustu siiski jooksu-sörgiga. Tempo valin alati vaastavalt enesetundelening pulsi näitudele. Pulsi näidu jaoks on kõige parem soetada siiski pulsikell (vööga). Mind isiklikult aitas esimese aasta jooksul oma arengut jälgida. Praegu joostes alati peal meerik, kuid enam ei vaata paaniliselt, saan enesetundest selle vahemiku umbkaudu teada (v.a juhul kui hakkan haigeks jääma) ning hiljem vaatan kokkuvõtet treeningust ainult. Siin on ka üks jutukene, mis äkki pakub huvi: http://www.fiile.ee/index2.php?option=com_...pdf=1&id=19 aga lihase tekke vältimiseks...jalutamine? see on minu teooria, kuna mul polekunagi olnud midagi lihase kasvu vastu ning seetõttu puuduvad ka piisavad teadmised...

Lugu siis selline, et alustasin üldiselt nendega aasta alguses (olgu siis mainitud ka häbiväärne fakt, et enne ei olnud elus ühtegi teind ega suuteline ka tegema). Absoluutsest nullist. Praeguseks olen saavutanud selle, et teen põlvedelt ära 30-40, kuid varvastelt endiselt mitte ainsamatki. Tegelikult saavutasin kuskil suvel selle arengutaseme, mille juurde olen toppama jäänud kuid arengut edasi ei toimu. Oma mõistusest on vähevõitu saamaks aru milliste lihasgruppide probleem see on. Kõhtu ja selga olen lihtsamate võtetega ikka hooldanud. Tõsi, pole läinud jõusaali kangi tõstma, sest juba see kang ise tundub nii meeletult raske Äkki oskab keegi siit abi ja nõuga aidata...

Slängivormis kasutatav sõna (tähenduses nooruk, puberteetik, teismeline), mis tuleneb inglisekeelsest vastest teenage, minu viga antud juhul. Tiine kanana võis mind sellel ajal ka vaadata:D Praegu olen lihtsalt kana kogemata selles suhtes, et absoluutselt ei jälginud kaalu ja kuna päevad olid sisutihedad, ununes söömine sageli ära või polnud selleks lihtsalt aega. Ühel hetkel kaalule astuds oli hämming (riiete muutumist suureks ei märganud hämmastaval kombel). Sihilikku ega ka teadlikku tegevust ei olnud. Eesmärk oli mingi taskuraha teenimine.

Kui õigesti aru sain, siis ehk abiks Lioton http://koodikeskus.sam.ee/PIL/PIL_1269042.pdf Hobusevärkidega see asi, et farmakoloogias räägiti, et pidi täis olema kanserogeenseid värke. Samas inimesed seletavad, et "elupäästev" abivahend. Mina eelistaksin juba haistmismeelele halastades Liotonit.

Mulle tuli teemat lugedes kuidas ma kogemata (!!!) kaotasin kahe kuuga pea 20kg (tulemusena langes immuunsus, tekkisid minestushood, unehäired, olin väga närviline ja lihastes olid krambid sageli). Peale keskkooli läksin ettekandjana suveks tööle. Kohvik oli teisel korrusel, terass tänaval:D Aga need kilod tahtsid tagasi tulla (osad tulid ka) ning tol ajal mul OLI kust võtta. Kahjuks on mul olnud elus meeletuid kaalukõikumisi ja kõikvõimalikke muid jamasid kaaluga, kuid lõpuks ikka terve mõistus võitis. Proovisin tiinekana sellist asja ka, et päevas jõin klaasi mahla, sõin pisikese jogurti ja toorsalati - pärast ravisin ennast pea pool aastat, sest kogu tervis varises kokku. Ei saaks öelda, et kõik kaotatud kilod topelt tagasi tulid, kuid kõik tulid kindlasti. Ja kas asi oli seda väärt - EI! Praeguseks hetkeks olen üle vaadanud oma toitumise, teen trenni regulaarselt ning kaal ei ole enam kinnisidee, muide praegu olen oluliselt raskem kui mõne aasta eest, kuid kannan sama rõivasuurust ja keha on ilusam ka. Ma arvan, et inimesed, kes tahavad kiirelt kaalust alla võtta, võiksid siiski enne mõelda millised on terviseriskid, mis kaasnevad.

jee, mul tuli täna üks kätekõverdus välja!!!! kui edasi teen, siis nood edasi on nigelad, aga see esimene tuleb juba välja!!!! jee jee:D Aga vahepeal on rühmatreeningutest meelsaim siiski jõusaal. Osalt ka seetõttu, et siin natukene vahepeal läks ja koormus jalgadele ajutiselt keelati ära. Aga ma juba natukene jälle jooksen. väiksemaid distantse ja aeglasemalt aga tasahaaval PS! vabandust, ma pidin särama natukene:D ärge pikka vimma pidage:D

Side imab kreemi endasse kui see vahetult peale kreemitamist peale panna. Capsicamiga oli minu meelest veel see lugu, et hakkab kõrvetama hullumeelselt kui midagi peale panna. Minu kogemused ütlevad, et säärelt suudan sideme öösel iga valemiga siiski ära niverdada ja hommikuks otsi sidet mööda voodit taga NSAIDide (ibukas jt) on muidugi oluline teada, et põletikuvastast toimet hakkavad nad omama organismile alles peale vähemalt nädalast tarbimist...

Kuna see vaidlus kisub teemaväliseks, siis saatsin oma arvamuse sõnumina.

kui kriitika tuli minu nimele, siis dieeti pole ma elus pidanud, päevas liigun üle 10km jalgadel (ei kasuta autot ega muid mootoril töötavaid vahendeid va juhul kui on üle 15km vaja minna või ääretult-ääretult kiire), kolmel-neljal korral jõusaal ja kardio (velo või jooks). eluaeg palju liikunud, aega pole võtnud ja vahepealt võttis mitu aastat ära vigastus ja op. aga tänud komplimendi eest, mulle ka minu "õllekõht" meeldib. PS! šokolaadist rõvedamat maitset annab otsida ning pirukat sõin ääretu isu tõttu viimati mais? ei mäeltagi. harva igal juhul. ahjaa.. kartul ei maitse üldse. kui siis keedetud/hautatud. Ja testil põrunud pole ka kunagi. valmistun elu esimeseks. alustasin sellega juba ammu-ammu (aasta algusest umbkaudu, suvel jäid kaks kuud peapõrutuse tõttu vahele, loodan, et andestad mulle mu laiskuse). Tervitustega, imeasjadele lootev tibi (mõttetu)

Ueh. Mul on kaks kuud aega selle testini (tehakse erandkorras). Ja hakkab juba masendus tekkima küll et asjad sisuliselt üldse ei ole paranenud väga pika aja jooksul... nuta või naera aga ei saa! eks see on võtnud oma osa igasugusest motivatsioonist, et kõik inimesed erinevat juttu räägivad ja mitte ainsam võte ei näikse toimivat... Tahaks motivatsiooni taas üles leida:S sellega oleks nüüd küll kiiremas korras abi vaja...

Aga mida annab jooksmine kui süda välja ei pea? Tulemuseks on ülekoormus sel juhul, praegusel aastaajal jooksu ja kõnni vaheldumisi võib külmaga ka liiga teha... Mina arvaks küll, et pigem kuulata südame tegevust ja vastavalt sellele valida kas joosta või kõndida. Aga seda küll, et ega kõndimise jaoks peab ka mingit motivatsiooni leidma, samuti nagu jooksmise jaoks. Muidugi võiks vaadata üle üleüldised elukombed (kui ikka üldse ei liigu, siis jääb ainuüksi trennist mõni kord nädalas ja dieedist väheks).

Natsa rohkem meedik. Aga point tegelikult on see, et ma ei näe jalgade harjutustele mingit mõtet, kuna ma ei plaani ega taha saada kkulturistiks. Ja loodus on mulle päris vägevad jalalihased ka andnud, mis saavad oma vati igapäevaselt igal juhul kätte... Ma lihtsalt tahan kätekõverdusi tegema hakata

Pole viga, ma ise ametilt nats meedik:D Selga tegin ka ikka, kõhtu minimaalselt, sest seda teen kodus. jalgu teen vähe, sest jooksen ülepäeva ja igapäevaselt läbin 10+ km

öhh - ma nägin täna ja eile vaeva, et poolviltu (käed panin kangile, mis oli ca 50 cm maast, keha sirge ja jalad maas) mingi 30tk ära teha:D ja siiski on lihas veits hell, 100 peale oleks rinnalihase surm vist:D Muidugi vehkisin õlgadele, rinnale ja kätele ka muid harjutusi saalis... kerge ülepingutus.. Aga nagu Šveijk ütles: vait olla ja edasi teenida kusjuures valuga on see asi et maas olles hakkab kätel põhitoetuspunkt (randme ja pöia juurest) haiget tegema päris korralikult.. aga see ehk vähesest harjutamisest ning äkki ka väiksest käelabast?

Ma nüüd treeningspets ei ole, kuid täis kõhuga joosta ma ei saa. kolm-neli tundi vähemalt peab möödas olema. olgu siis see kõhutäide komm, kohuke või tükk õuna olnud. mao sisu käib mitu korda sel juhul suus ja hape pole kõige meeldivama maitsega. lisaks halveneb jooksutulemus. aga hommikuti on see nii ehk naa kehvem kui õhtul hilja nt. Ei teaks millest tuleneb...