somps

no olgu põhjus mis tahes, ei peaks minu arvamusel viskama kohe sellist koormust peale. mina ei alustanud ka jooksmist sugugi korraliku jalanõuga, kuid koormus oli väiksem ja mida rohkem huvi, seda korralikumaks muutus varustus. ja ka organismil oli aega tekkinud koormusega kohaneda... Muidugi.. ta jooksis palju asfaltil ja ka see võib olla põhjus.. .

See tark onu oli ROtter Usun, et ta teab, mida räägib, samas just järgmise postiga... Muide, mul on sõbranna, kellel polnud probleem jooksmist alustades ära joosta 60minutiga 10km - seda koledal alkoholijärgsel päeval. Kevadel käis minuga esimest korda jooksmas - sügiseks olid tugevad põlvevalud. Kui mina sörgin praegu probleemivabalt tunnikese-kaks, siis tema oma põlvevaluga siiani seda teha ei saa. Peale 10min kooleb põlvevaluga. Ja tegelane on umbes 165cm pikk, kaaluga 50kg. Eks seal madalal pulsil ole alguse juures ka see oluline, et tempo pole väga tugev, järelikult ei mängi rolli nii suur põrutus? Mina ise treenin aeroobset kaks korda nädalas umbes - kaks kõrge, kaks madala pulsisagedusega. Mõlemad proovin kestvusega sinna tunni kanti laduda - sest mul pole probleemi joosta pulsiga 170 ja samal ajal juttu puhuda. Kiirus hakkas tõesti arenema alles teise kõrgepulsilise trenni lisades. Aga antud juhul ei ole ju muud eesmärki kui tervisliku seisundi parandamine ja ehk ka kerge kaalukaotus? Aga vot nüüd lähen ja teengi ühe tuimalt nühkiva madalapulsilise trenni basseinis. plätudega.

Mul hetkeks tuli eelmiste jaanuaride pilt jõusaalis silme ette.. ja siis veebruari... märtsiks oli aastalõpulaaadne olukord taastunud, aprilli lõpus-mais natukene uuesti sellist aega ja siis aasta lõpuni rahulik uue aasta lubadused?

Minul valutab ta ka väga harva - kui peapõrutus oli, siis valutas sagedamini ja intensiivsemalt, see tulenes ilmselt sellest, et ega ma hea patsient ole ja kaua kodus ei püsi - suvine aeg oli ja siis oli Pärnu randa minna lohega mängima Praegu valutab pea kui olen laisk ja prille ette ei pane ja mingit pikemat teksti vaatan (silmarõhuga mingi teema). Aga kui prillid ette panna, siis kaob valu kiiresti. Võtan rohtu alles siis kui enam ei kannata, sest tabletid tekitavad üdiselt okserefleksi miskipärast. Protseduuri võtame-nüüd-tabletti-et-parem-hakkaks teostamine on aeganõudev ja piinarikas ühesõnaga. Ja süstlanõel suunatuna minu poole paneb oi-kui-kiiresti jooksma Teisi võin seejuures südamerahuga torkida Kunagi vihaga tegin omale süsti, kui vana vigastus enam üldse olla ei lasknud - järgmise nädala ma väga ei istunud - mõistsin ilmselt saada pihta arterile vms, sest kogu kann oli tumelilla Enam nii ei tee

Ma päris tõsiselt seda ei mõelnud pean siiski mõõdutunnet parimaks toitumie aluseks on link temaga tehtud vestusest. Naine peab ennat seksikaks... Eks igale koerale on oma kont samas..

Kunagi üks tark ja vahva onu rääkis, et madalama pulsiga treenimine on hea löögimahule. See, et organism saab ka suurema koormusega hakkama, on teine teema. Aga üks noormees kunagi soovitas aga kiire pulsi puhul mitte sörkida, vaid hästi aeglase tempo juures liikuda edasi jooksuliigutustega. Kunagi üks teine noormees saatis rattale baasi treenima üldse. Aga mulle meeldib hoopis ujumine! pärast saun ka ja elu ongi lill Pulss ei lähe väga kõrgele ja kopsu treenib ka. Muide, minu suitsetajatest tuttavad kõik räägivad, et kops oleks justkui pärast "puhas".

eks ta ilmselt selle eesmärgi tõttu ka promob seda. Kevadel oli ka juttu temast, sai vist toona kätte pakseima ema tiitli vms. Muidugi poole tonniseks vaalaks söömine on omaette eesmärk, tundub kahtlane.. Aga enne suve peaks selle tädi pildi printima välja ja panema külmiku peale - toitumise järgmise vajadus jääks vaid sellele määrale, et peab sundima minimaalselt sööma:D

My bad, tõesti ei ole. Kontrollisin. Oli valesti meelde jäänud. Aga toksilist toimet omab ta sellegi poolest. Tõsi, suuremat juba mingi maksavärgiga inimestele, kuid pikal tarbimisel siiski hakkab maksale, sest üle 90% metabolismist toimub seal. Toksiliseks doosiks peetakse vist 6 ja enam gr ööpäevas? Jah, ACC on neutraliseerimiseks hea, kuid oletame siinkohal, et indiviid x võtab paratsetamooli iga päev nt 6tbl mõne aasta vältel - maksale mõjub mürgina igal juhul. Ahjaa.. ACC puhul on asi hea, kui teada võtta - olen näinud inimest, kes vaatab suurte silmadega otsa ja teatab, et kui tal ikka päevad on, siis on ta ikka võtnud neli tablat neli korda päevas. Kuna kaebuseid ei ole, siis ACC jääb ära - ma ei usu, et selle koguse peale maks õnnelik on. Loomulikult ei pidanud ma silmas seda, et võttes 1-2 tbl pea- või pepuvalu puhul maksa koheselt tuksi keerab. Minu point oli pigem selles, et teda liiga palju ja liiga kergekäeliselt kasutatakse. ACC mõju on efektiivsEim ju 10h jooksul peale mürgitust minu mälu järgi.. saab ka hiljem, kuid antidoodina mõju sel juhul ju nõrgem. Kui ma ei eksi, siis 2006. aastal oli sellel teema ka pikem arutelu meditsiinilehtedel. Mingi aasta mitte-väga-ammu oli igal juhul. Võin aastaga eksida, umbkaudu sinna ta oli. Võimalik, et see oli siis, kui mina esimest korda peale sattusin sellele teemale. Vastandlikke arvamusi ja uuringuid oli omajagu. Muidu pidi tõsistele kohvisõltlastele ka omaette laksu kätte andma väidetavalt. Aga kohvi kogused olid metsikud, mida selleks vaja läheb - ma nende koguste peale vist juba väriseksin kuskil nurgas silmad pahupidi... võeh. keeruline värk...

hehe... mul tuleb meelde üks klassiõde, kes ka oli surmveendnud, et eestis saast haridus on ja läks lõpetas Inglismaal ülikooli. tuli tagasi kodumaale - erialast tööd ta ei saa, sest usaldatakse rohkem Eesti haridusega inimesi. mina sain oma kõrghariduse Eestist - tööpakkumisi nii siin, Skandinaavias jm Euroopas Muidugi meil on erinevad erialad ja minu alal ongi tihtilugu suurem tööjõupuudus...

diski väljasopistus on seljaajuga seotud. sellest valu. mul peaksid olema kuskil need harjutused, mida peale oppi soovitatakse taastumiseks.. sellest ajast, mil ise toimetasin nende vigastusega patsientidega haiglas töötades.. kel huvi, siis meil saata. midagi erakordset ei ole, kuid arvan, et kui neurokirurgid neid soovitavad, siis ehk on head. samas nad räägivad, et opi või ära opi, nõrgaks kohaks jääb elu lõpuni. sellepärast olen üritanud ennast iga hinna eest hoida ja tööl olles ergonoomikast võimalikult palju kinni pidada.

Valdavalt NB jooksujalats, sest soojenduseks jooksen. Ja peale puusavigastust kardan põrutada. Aga plaanis on endale siiski organiseerida õhema tallaga jalats. Mingi asic vms toss on veel, kuid seda kasutan eranditult jooksuks õues (ja põhimõtteliselt ei oleks saali sellega viisakas minna:) Vabal ajal kannan mõnusat talvejalanõud (ma olen veendnud, et konts ja suusapüks näeks midagi muud kui kelmikas välja). Suvel olenevalt tujust - ühed lemmikud on adidase aeroobikajalanõud (nii neetult mugavad, kerged jms, et kiiresti võtsin trennist ära igapäevaselt käiku:). Aga kui tuleb tuju, siis läheb käiku ka nt tanksaabas või 12cm kontsa... Valdavalt eelistan siiski madalaid jalanõusid. Ja suvel võimalusel ka rulluisku Plätud on ka trennis olemas - ujumistrennis siis.. et mitte kukalt vastu põrandat põrutada.. Saalis ei näe väga otstarvet... Ja kui kedagi peaks huvitama, siis roosad NB päritolu on trenniomad, rannas ja suvel tänaval on mingid muud - Rademarist ostetud mingi 6-7a tagasi aga ilusti vastu pidanud, ainult päritolu ei loe enam kuskilt välja:P Rattaga sõidan pigem jäiga tallaga jalanõuga - mugavam, jalg püsib paremini pedaalil. Maal randa sõites on muidugi üpris savi, tehtud ka plätuga, kuid plätu ühel korral ja varbaotsast kaugushüpet harjutanud ja ei olnud teab-kui-mõnus ühe plätuga mööda metsa teist taga ajada:D

Põhimõtteliselt on Eestis ebaseaduslik ravimeid poes müüa. Paracetamol on kõige tavalisem NSAID ravimrühma kuuluv preparaat, mis küll koledal kombel rikub maksa pideval tarvitamisel, kuid palaviku vastu aitab hästi, sest suurendab perieersetes veresoontes hapnikuvoolu. Ühiskonna probleem on pigem see, et kasutatakse liiga kergekäeliselt - juba siis kui veel palavikku ei ole, kuid kehv enesetunne on. Coldrexi võiks ju lahmata ikka sisse (nämm-nämm, nii hea keemiamaitseline pläga). Tõsi kui tõesti on tekkinud tahtmine pakk ära süüa kommide vms pähe, siis võib saata organism sind kukele ja elundid vähesemal või rohkemal määral streikida. Alkoholi osas olen nõus. Mürk ta kehale on ja samamoodi sõltuvusaine. Kuid kas mitte ei ole seda ka nikotiin? Ma ei tea just palju neid, kes oleksid suutnud edukalt maha jätta. Neid on, kuid mitte väga palju. Samamoodi on ka neid, kes narko või alkoga on lõpparve teinud, väga vähe. Nikotiin ja alkohol on poes piiranguliselt saadaval - alaealised neid kätte ei saa naljalt. Samas ei takista see vist ühtegi alaealist neid tarbimast. Juhtusin just hiljuti linnas ühte lifti umbes 13.-14.aastastega - mul oli häbi saada nende jutust aru.

Siis tuleks sellest hea saade:D Aga... ärgu keegi nüüd isiklikult võtku, kuid miskipärast huvitaks mind hoopis Aile treening.. ja seda igati heas mõttes

No tont teab jah.. aga kummaline siiski see, et tavaliselt selle numbriga kang ei ole olnud ülmäära raske... võib olla ei olnud ma vaimselt valmis. aga no tont teab jah, äkki tõesti vau-efekt mängis rolli.. Samas kahe hantliga, mis sama kaalu välja andsid ei tekkinud probleeme... no märgin selle kohanemisprobleemide alla esiti siis:D

Nõndaks.. Kuna vähehaaval kesklinnast ära kolin tuli eile mõte uurida mida kujutab endast Viimsi spa jõusaal (ja üldse spordiklubi). Kõik ilus-tore, leidsin pikema otsimise peale üles ka spordiklubi adminni - pilet ostetud ja järelikult saali minek. Esimene efekt oli vau-stiilis - rahvast vähem, masinaid rohkem kui Meritonis.. Hakkasin siis vaikselt toimetama - jõudsin biitsepsini. Nagu harjunud, võtsin siis 18kg kangi - nuta või naera ei jaksa. Proovisin 15kg kangi - no liiga kerge... lõpuks ajasin asja ära küll 9kg hantlitega, kus pingutus oli piisav... aga suhteliselt piinlik oli minna jõusaali justkui esimest korda elus ja avastada, et senised raskused on liiga rasked Aga millest võib tuleneda raskuste vahe? Raskused peaksid olema ju kõikjal samad? Mul jäi seekord küll trennipäevadele 2 päeva asemel 3 vahele.. aga... see ei saa ju olla põhjus? või siiski...? Olgu siis mainitud, et jõusaalis möllan 2. või 3. aasta... ei suudagi meenutada mis aastal täpselt sinna asja oli

Olin suvel vanematel külas - parasjagu koeraga väljas, toksisin miskit telefoni, kui järsku keegi tuli seljatagant ja võttis kätest kinni. Ilma pikema jututa läks taha üks kõvem löök. Taga oli mu ema, kes õnneks jõudis ära hüpata... rohkem pole tal olnud kunagi isu mind ehmatada... imselt ei teki ka.. aga jah, piinlik ikka...

Kallis, kui sul on pidevalt süda paha, siis äkki on tegu mingi haigusseisundiga? Vastasel korral ei ole tegu sööma sundimisega, piisab sellest, et paar nädalat pead meeles, et see kellaaeg on vaja süüa ja toimib peale seda kui õlitatult... ja ega sa ei pea ju neljakäigulist lõunat endale näost sisse ajama, et kogu aeg peale sööd. Jutt on suhteliselt väikesest kogusest. Magu puhkama? Et sõidab nagu Egiptusesse? Oled kunagi magu näinud? Või selle füsioloogia kohta lugenud? Ta venib päris hästi muidu. Leidsin kiire otsitulemusena ka sellise tabeli: Toidud viibivad maos võrdlemisi kaua, sõltuvalt sellest, kuidas nad on valmistatud ja mis koostis neil on: limonaad, kohv, tee 0,5 tundi piim, keedetud munad, riis 1 - 2 tundi sai, keeduvorst, keedetud kala 2 - 3 tundi leib, juuurvili, veiseliha 3 - 4 tundi kaunviljad, rasvane praeliha 4 - 5 tundi väga rasvased road, suitsulihatooted üle viie tunni. Šoks ja popcorn olid viimati väga rasvase toidu alla klassiftseeritud. Magu puhkab, jah? Põhimõtteliselt, et sellest veel vähe ei oleks, siis lisaks rikuvad need organismi ja tõstavad kolesterooli, mis omakorda suurendab insuldi-infarkti ohtu. Palju õnne! Ja kaootiline söömine on alati ju ainevahetusele meeltmööda olnud - ta võtab lausa puhkeasendi ja naudib seda! Aga muidu tihti puhkavad sul organid? Siis ma nagu saaks su jutust aru.... Ja mis puutub köögiviljadesse, siis sry, kui neid ei söö, siis oled ikka rumal küll... mismõttes ei lähe alla? No selles suhtes, et ma juba alguses ütlesin, et kui iiveldab.. aga äkki peaksid hoopis minema psühhiaatri vastuvõtule toitumishäiretega? Mu vanaema tavatses alati öelda, et jumal aitab vaid neid, kes ennast ise aitavad

ilmselt vastus tuleb hilja, kuid asi seegi.. mulle näiteks tavaline zumba üldse-kohe ei meeldi - ei saa pihta sellise niisama kargamise mõttest... aquas saan aga enda üle muhedalt naerda, lõbus on vähemalt!

ma huvist proovisin... paar minutit olin, siis tuli laiskus peale ja ei viitsinud rohkem. Ei tundnud küll, et midagi venitaks.... aga samas ma vist paindun ka liiga hästi - isegi reie venitamiseks teen imetrikke, et üldse venitust tunda. aga ma ise venitan ennast küüru ajades selga. no neljal käpal olles ajan ennast kassikombel küüru. ma nüüd pole kunagi väga süübinud kas see hea või halb on, kuid vähemalt tunnen lihaseid Või siis see, et kaisutan oma jalgu ja kiigutan ennast põrandal...

EKV ÜFT-s on võimalik 3200m asemel võtta 500m ujumine. Rinnuli oli naiste 100p aeg 9:30 ja vabastiili 8:00 Just eile mõtlesin, et teeks trenni ujudes ka natukene.. jooksmisele ja jõule vahelduseks:D Kuigi--jah.. ma usun, et neid aegu ma naljalt ei uju niipea:D paari aasta pärast saaks ehk arvestatava tulemuse (aga ka seetõttu, et nõudmised on väiksemad:D)

Youtube's on selline kasutaja nagu TaraKarina, kellen-ö kanalilt võib ka ühkeid trikke näha. Aga Olümpial seda siiski väga hästi ei kujutaks.. Selles suhtes, et selle pehme palli varba otsas loopimine pidi ka sportlik harrastus olema.. Olümpiale?

Mul oli ka see esimene mõte... Aga ise käisin Pelgulinna Rahvamajas kunagi..

Mul sama asi - kurguvalu ikka mõnikord on aga Trachitol ja elu läheb edasi. Samas viimane kord, st u kuu eest sattusin ise ka korraks haiglasse - kus diagnoositi parempoolne kopsupõletik ja saadeti koju (no masu aja tõttu polnud minu õnneks haiglas kohti), kui enesetunne hakkas juba enam-vähem normi minema, nõudsin tööle. Nädala olin tööl - diagnoos bronhiit - tööle väga rangete piirandutega (olgu siis mainitud, et minu töö on üldiselt väga füüsiline ja peale tööd olen raudpolt trennis ka). No nüüd juba pea 1,5kuud haige ja tervist ei ole kuskilt näha:( Ja homme on metsasõit, st et ka mingit mode-koormusel trenni teha ei saa väga, sest ometi olen ju füüsilisest vabastatud Seega minu soovitus: ära tee nii nagu mina teen. Ravi ennast terveks. Mul on hetkel tõsine oht saada rütmihäireid ja müokardiiti kui trenni teen. No kõhulihast jms kerget ikka teen vastavalt enesetundele... Kui mul ei oleks nii SOS olukord, kus trenni on väga vaja teha, siis ei teeks ka. Istuks kodus ja saaks terveks parem..

ma olen ainu, kelle muusikavalik on vastavalt tujule... näiteks täna oli pleilistis kolme musketäri parap-radejemsa vms lugu teinekor peab olema jõher raiumine ja kolmandal korral näiteks disko.. aga kuulan põhiliselt joostes, kangi all on muudki teha...

Ja tapab mõnusa hulga ajurakke... nuuskpiiritus on mõeldud erandkorras kasutamiseks, mitte regulaarseks tarbimiseks. See, mida nuuskpiiritus sisaldab, on mürk ajule. Uuema aja trendid ei taha seda lasta enam ka haiglates kasutada. Ja ausaltöeldes, kasutan ma ise seda ka ainult äärmuslikul juhul (olgu mainitud siis, et enda mitte enda peal ). kui iiveldama ajab, siis kergem raskus, liigutused sujuvaks (mul endal on nt suhteliselt madal vererõhk, et järsku ka ilma olulise raskuseta üles tõustes hakkab halb) ja vajadusel/võimalusel jope selga ja õue õhku hingama mõneks minutiks. Mõned targad teavad seletada, et piparmünt pidi ka hästi mõjuma. Kuid tasub ka mõelda, et äkki on mõni haiguspisik kuhugi organismi maha potsatanud, ehk sellest.