Rassu

17 aastastel on ketas heal päeval võidu tulemuseks 50m. Uuri enne asja kui suu lahti teed. 53m. umbes oli üldse aasta parim tulemus. Kui sa just maailma tasemel tulemustest ei räägi.

Vast täisvõimsusel ei maksagi eriti, aga mingil 85-90%, 40-60 heidet võistlusperioodil ehk enamasti suvel. Muidu vast 30-40 heidet hooaja väliselt, paar korda nädalas, oleneb tasemest.

Unustasin mainida, et 3 min pausid on pärast kombineerituid harjutusi. Nt: kükk x5 + rebimine x3 + hüpped. Harjutused teed jutti, ilma pausita, siis 3 min puhkust, ja uuesti. Üksikute harj. vahelised pausid u. minut. Minu viga

Ma ei kujuta ette kuidas jõusaalis asi edeneb, aga meil kippusid kergejõustikus ka trennid 3.5 tunni peale aeg ajalt venima. Põhjus muidugi selles, et soenduse võttis oma tund aega, siis veel tehniline trenn oli umbkaudu tund aega ja lõpuks alles puhas raske füüsiline imes endasse u. 1-1.5h, aga pausid olid keskmiselt 3 min pikad, kuna iga harjutuse pidi sooritama maksimaalse plahvatuslikusega. Ma ei kujuta aga ette kuidas peaks tegema 3+ tundi kangi. Kõik harjutused spetsialiseerusid erinevatele lihasgruppidele?