Sissel

Tähh, Prussak ja LaurL. , hakkas parem Aga seda, et jura sisse ajaksin, ei juhtu! Sestap ongi kahju, et tüüpilised kaalulangetajatele mõeldud soovitused on a´la "Jäta saiatooted välja, jälgi et ei oleks palju rasvaineid " jne jne, aga nii pole ma aastaid söönud ja siis tekibki vahest küsimärk, et mida siis ikkagi teha kui need soovitused on nö täidetud.. Hästi-hästi paljud ütlevad, et just peale kella 17-18 söömine on nende salapärase salenemise põhjuseks, samas on mulle ära seletatud loogilisem variant, et keha peab siis kella 17-07-ni näljas olema ja see ei tee head, - järgmine dilemma, uskuda siis õnnelikke salenejaid või tervislikku varianti? Söön umbes 6 portsjonit toitu päevas- neist tähtsamad hommiku- ja lõunasöök ning teised on siis kergemad söögikorrad, kus söön puuvilja või midagi muud. Põhiliselt söön aedvilju, hommikuks putru/müslit, puuvilju,väherasvast kohupiima/kodujuustu/jogurtit, vahest linnu- või kalaliha ja üldiselt võin öelda, et oma toitumist jägin üsna hoolega. Apteekides on müügil palju erinevaid asju, mis väidetavalt seovad ja lõhustavad rasvu , kasvatavad samal ajal lihast ja reguleerivad ainevahetust- kui palju neid uskuda ja kas on olemas mingisugust kindlat, tunnustatud toodet, mis kindlasti kogu minu protsessi toetaks? S.

Kui tarbin trennipäevadel 1800kcal ja trennivabadel päevadel 1500kcal tundub, et tarbin endiselt rohkem kui kulutan, sest kaal liigub teosammul... Praegu käin 3* jõutrennis ja 2 *nädalas rasvapõletus stepis, õhtul sõidan 1h keskmises tempos rattaga . Olen maist siiani e. augustini alla võtnud u. 3 kg, kaalun 58-59 kg. Samas on kogu vaev kalorite lugemisel ja toidu jälgimisel oluliselt suurem kui tulemustest näha saaks.. Rasvaprotsenti pole mul võimalust mõõta olnud, aga vaevalt et see eriti alanenud on. Rasv tegelikult ainukesena ongi see, mis minust paksu teeb, sest kaal on mul enam-vähem(mis muidugi ei tähenda, et ma veel alla võtta ei tahaks!) Mis siis täpselt rasva põletamiseks hea oleks? Rohkem aeroobset( jooksu, rattasõitu jms) ja vähem lihast? Mulle endale meeldib jõutrenn tegelikult rohkem kui pikka maad joosta/sõita Samas on mul oluliselt lihtsam vähendada toidukoguseid kui suurendada füüsilist aktiivsust, sest olen hommikul kella 7-st kuni õhtul kella 20-ni kooli ja huvitegevustega hõivatud ja niisama joosta ei ole lihtsalt aega.. Oeh, küll oleks tore osta TopShopist väike toode, kinnitada see kõhule ja paari päeva pärast terasest lihaseid ja rasvavaba keha näha. Huvitav, kaua minu rasvaprotsendi(40% keskmiselt) kulutamisega aega läheb? Tahaksin seada endale mingi tähtaja nt. et 2010 aasta suvel on minu rasvaprotsent 20%.. Küsimusi on nii palju! Loodan, et jõuate nendele vastata =)

Aitäh mõningate sõbralike soovituste eest, kuigi lõpupoole läks arutlus rohkem vee teemadele Toitumist olen jälginud al. sellest ajast kui hakkasin trennis käima e. siis u 7 kuud. Alla võtsin 3 kg ja nüüd on kaal pidevalt paigal seisnud. Üritan minna veel rangemaks ja jälgida veel rohkem erinevaid toidukordi. Aga mis oleks optimaalne aeg normaalsetesse numbritesse mahtumiseks kui kolm kuud tundub utoopiline? Kas oskate ehk soovitada mõnda treeningut, mille abil rasva põletada? Praegune mure põhjus ongi see, et kõik kaal, ümbermõõdud jms. püsib paigal. Sissel.

Tere! Olen tütarlaps, kes oma mäletamist mööda kogu elu kehakaaluga hädas olnud. Praegused mõõdud: Rinnaüm. : 83cm Vööüm: 82cm Puusaüm:104cm Reie üm:59 cm Kaalun 61-62 kg.(kaal kõigub pidevalt) , rasvaprotsent on ka üle normi- umbes 40% kanti.. Pikkus: 166cm Olen hädas just alakõhu ja reitega. Käin 2 korda nädalas aeroobses lihastrennis(olen käinud trennis 7kuud) ja 2 nädalas on ka koolis kehalise tund. Lisaks kõnnin iga päev u.10 km jala, niipalju kui erinevates kohtades vaja käia on. Kas mul oleks võimalus 3 kuuga kuidagi oma keha vormi saada? Millised oleks teie soovitused dieedi ja trenni osas(toidulisandid, peale kella 18-st ei tohi süüa?) Olen valmis end jälgima ja veel intensiivsemalt trenni tegema ja sellepärast küsin teilt nõu, et vältida tagasilööke ja vigu.(Kunagi kaalu alandada püüdes buliimikuks sattudes tuli peaaegu 10kg juurde) Erilist tähelepanu sooviksin pöörata kõhule, aga peale tavaliste kõhulihaste harjutuste ei tea ma eriti midagi, samas paluksin just selliseid ülesandeid, mida on hea kodus teha, sest rohkem kui 2 korda nädalas trennis käia läheb kulukaks. Juhul, kui keegi leiab, et tal on piisavalt tahtmist ja aega minuga kirjavahetust pidada/ nõuandeid jagada, siis olen väga- väga tänulik , sest satun üha tihedamini oma keha pärast masendusse ja tihtipeale teen hoopis enesele liiga.. Ette tänades, Sissel.